napisz dlaczego wiedzac mniej wiecej na czym to polega urozmaice w innych dniach posilki przy czym chce zaznaczyc ze ta dieta jest dla mnie, nie dla ciebie dzieki za uwage :)
AAAAA co tam poprawie cie:) posilek I Płatki owsiane daj z 80g dorzuc ok 20gram rodzynek i z15 gram orzechow i/albo o-3 tran lub oliwe:) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 mleka 0,5% i wtedy bedziesz mial pelnowartosciowe sniadanie b: 26 t: 15 w: 82 k: 570 posilek II Baton Snickers : NO CHYBA SOBIE ZARTUJESZ:)WYWAL TO... Sok [...]
[...] brzuch, nic bardziej mylengo. Ja mowiac zenajwazniejsza jest dieta mam na mysli to, ze nawet cwiczac bardzo dobrym planem treningowym nie zrobisz masy jesli bedziesz jadl 3 posilki dziennie, skladajace sie z kromki chleba z dzemem na sniadanie, frytek na obiad i pizzy na kolacje dlatego mowie ze dieta jest najwazniejsza, bo przy zlej (braku) [...]
Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja przepraszam, że się wtrącę, ale... Nie każdy posiłek musi obfitować w kilkadziesiąt gramów pięknego, czystego białka. Tym samym kurczak to jest białko, a szynka - też - choć w nie tak wielkiej ilości jakby tego chcieć. Posiłek ostatni (kolacja) nie tyle może, co powinien mieć węglowodany - czyli z powodzeniem może być podobny do każdego innego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 pierwsze posiłki jest w miarę łatwo ułożyć, ale nie wiem co dalej. Za jakąś godzinę mam zamiar zrobić trening. Co dalej mogę jeść, nie chciałbym jeść 2-3 razy dziennie kurczaka i ryż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b311baa942fe41f5bb07d2615b2bdb44.png
Więc tak, ja dość często jem w nocy i na ogół są to owoce, jogurty lub kanapki z chrupkiego pieczywa i do tego wędlina drobiowa i ser mozarella, czasami jem płatki z mlekiem lub jogurtem ale wybieram te natural food (ostatnio np zamówiłem musli z serwisu www.muslimix.pl, gdzie można samemu dobierać skladniki) Generalnie chodzi o to, by posiłki nie [...]
przecież to Twoja dieta, więc czemu ja mam Ci komponować posiłki? Ty to będziesz jadł czy ja? dostałeś wskazówki, pracuj teraz sam niestety jak chcesz traktować to poważnie to musisz się tego nauczyć w końcu będziesz musiał dietę czasem modyfikować, zamieniać produkty itd. chcesz mieć dietę to musisz się na podstawach znać więc Cię nie wyręczę i [...]
zerowe pojecie o diecie masz. napisz twoje dzienne posilki co zjadasz . trening do dupy rowniez wroc do podstaw a nie za koksy. trening: Poniedziałek - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie (50kg) ZART?? wyciskanie sztangi glowa wgóre 4 serie ok Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]
jasne ryby tez sie znajduda w zamian za miesa orzechy tez jadam siemie wprowadze, no jem cale jaja ale 2.5 zolta oddzielam i jak mam ochote to zjadam jako zrodlo tluszczu w zamian za oliwe albo migdaly zeby sie miescic w marko, no a posilki tak mam ze rano b+t kolacja ww+t powinienm to zmienic ?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : jogging od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w tym momencie statkowy sprzęt a więc hantle, atlas (kable), rowerki, [...]
musisz do swojego zapotrzebowania dodać kalorii to chyba proste , żeby schudnąć odjąć. Zbilansowana dieta pełnowartościowych posiłków doprowadzi Cie do tego , że zaczniesz nabierać masy. Gdy ćwiczysz na siłce potrzebna musisz jeść to co mięśnią potrzebne czyli pełnowartościowe posiłki B/T/W. Chyba , że wolisz ten powszechny sposób , fast foody , [...]
to niestety jest rozwiazanie na krotka mete i dla skrajnych ekto... druga sprawa posilki maja weartosc odzywcza lub antyodzywcza. Ladowanie cukru, tluszczu trans bedzie potrzymywac stany zapalne w Twoim ciele i nie przelozy cie toi na lepsze paliwoa dla miesni, a bedziesz w ten sposob sabotowal swoje dzialania treningowe. Raz na jakis czas ok, [...]
[...] masy. NIE CHCE ROBIC MEGA MASY tylko dobrze zjesc i miec powera. jak za duzo zjem to zaraz dostaje walka na brzuchu. potrzebuje po prostu rozpiski ile btw na poszczegolne posilki mam dac, zeby bilans sie zgadzal. do wykorzystania max 116b,350ww,64tł. trening robie zawsze o 18. I sniadanie II sniadanie (szkoła) III posilek( 3 razy w tyg tez w [...]