posilki

Pomozesz mi ulozyc mniej wiecej diete ?:) Ja bym ci wymienil jedzenie, posilki jakie moge miec(jesc) i jakie godziny pasuje ? I jakbysmy ulozyli co jesc i kiedy bym ulozyl cala diete w potreningu w tej tabelce :)

Myślałem tez nad tym , zeby kazdego wieczoru robic sobie placki z platkami owsianymi,serem półtłustym , troszke mleczka i 1-2 jajka i schowac do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z [...]

Chyba sobie zaczne do dzienniczka dodwac posilki ktore jem codziennie . A co do siły to i tak troche mi spadnie .

[...] mierzylem sie rano waga 86,3 (-1kg) i 91-92 w pasie. I tak jeszcze 2-3 miesiace redukcji to jest czas :) Do 80kg minimum musze zejsc. I jeszcze ta cholerna pogoda, jak bd tak zimno to narazie silownie zmienie i do szkoly bd musial chodzic cwiczyc i nie wiem jak posilki rozlozyc wtedy.. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-30 18:33:02

Czyli kanapki robic z chlebem tostowym tak ?:) Rano waga 84.9kg :) Diete mam teraz dopietą na ostatni guzik. 06:30-Z rana platki owsiane 50g+250ml mleka 09;00-15;00-W szkole 3 kanapki(Chleb orkiszowy,razowy-100-200g+poledwica z kurczaka 50-100g) czasami banan do tego wszystkiego. 15;00-16;00-Obiad-roznie ale zawsze jest mieso tzn. kurczak,mieso [...]

No co jak co ale ja teraz jem dosyć mało w porównaniu ile jadłem przed wakacjami a waga powoli ale idzie. Ostatnio to po 4-5 posilki ledwo zjadlem i wyszlo nieco z 2,500 kalori mimo to jest przod ^^

[...] czerwca czyli tak z 5-6 miesiecy mam zamiar jechac na mini redukcji tzn. trening HST caly czas kontynuowac bede lecz dietka bedzie tylko z białka,tłuszczy i 1 czasami może 2 posilki z weglowodanami i co miesiac dodaje 1 dzien interwałów a zaczynam od 3x w tygodniu. Przez tyle czasu i dobrej dietce powinien tłuszczyk zejść i wejść jeszcze wiecej [...]

Na patelni smaże. Na sniadanie zjadlem jajecznice i na obiad kurczaka z patelni i to juz byla mieszanka wybuchowa i 3 dni żołądek off :/ Napewno po smażonym bo inne posilki to twarog+ kanapki do szkoly wiec na nic innego nie wskazuje.

1. Narazie odpuszczam sobie jajecznice itp. niech przejdzie te choróbsko i potem zaczne normalną diete. 2. I chyba tak zrobie, jedyne co wezme to wode i po 20 dopiero zjem 2 posilki . A co do planu to split porobie przez 1-2tygodnie w celu oswojenia sie na tej siłce, zeby juz nie byc takim świeżakiem i potem już zaczne cwiczyc FBW jak miałem albo [...]

No 3 posiłki mam to byle dokupie odżywkę białkowa i zrobię wtedy sobie z nią posiłek do pracy. Będzie moim składnikiem przygotowawczym do naleśników czy też omleta.

Witam. Powiem szczerze, ze troche zaniedbalem silownie bo chodze w kratke dlatego ze zmiany w pracy tak mi porobilo , ze jezdze na 16 i koncze o 5 rano i przez to prawie 3-4 posilki zjadam w nocy i waga wzrosla do 84kg ale jak wroce do normalnego trybu pracy to mam nadzieje , ze wroci do normalnosci.

zawsze możesz zasugerować, a 4 posiłki to i tak bardzo dobra podstawa diety:-) tak, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] popalic' i efekty beda. Bbieganie i inne aeroby jak najbardziej, ale zostaw sobie jeden dzien wolny na regeneracje. Z dieta nie chce sie powtarzac, ale daj solidniejsze posilki(te z ryzem i kura/rybka) w okolicach treningu/biegania, a reszte posilkow udoskonalaj z czasem. Ogolnie nie jest tragiczna... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 [...]

Intencja: Kiedyś Ci się zbrzydnie kurak, nie? Sama o tym mówiłaś. A tam masz przykładowo posiłek i jak Ci nie pasuje to masz ok 100 zamienników. Ja nie mówię w twoim wypadku o diecie redukcyjnej, bo z tego co tam widzę, to Ty niedługo masować będziesz musiała Chodzi o smaczne i zdrowe posiłki. Nie będziesz tyć na bank! Jednak dziś podesłałem. Masz [...]

dobra, idę. Bo czekają mnie póniej jeszcze dwa posiłki i dwa razy ziółka. Bleh

Ja myślę żeby się teraz na mniejszej ilości kacl na 4 posiłki przerzucić bo przy 5 to ani się najem ani co :/

Dla mnie sensowne jest jedzenie jak najmniej przetworzonych produktów i pilnowanie by posiłki były zbilansowane.

To nie jest na pewno dieta karmiącej matki. To głodówka. Jesz tylko trzy posiłki. Gdzie warzywa? Pomijając zapotrzebowanie kcal to zrobisz sobie krzywdę nie dostarczając odpowiedniej ilości witamin. No i ten dżem, a dlaczego nie świeże jagody/maliny? Byłam na diecie eliminacyjnej, w czasie karmienia, ze skutkami walczę do dziś.

Witam ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]

Witam 24.01.15 dzień treningowy Barki + brzuch Pobudka o piątej dwa posiłki i o 9 na trening Trening: Siłowy : Rozgrzewka 10 minut rowerek Barki 1. Unoszenie sztangielek w opadzie 2. Wyciskanie sztangielek 3. Unoszenie sztangielki bokiem jednorącz 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5. Szrugsy z wykorzystaniem rączek na bramie + brzuch + 45 [...]