posilki

[...] rownie wazna...tej oliwy troche za duzo,mysle ze jakbys zmniejszyl o 30g by bylo dobrze.ile ty kalorii dziennie jesz??6000??nie masz mozliwosci rozbicia tego na mniejsze posilki?co prawda oliwa to glownie nnienasycone tluszcze ale i tak ja bym takiej kombinacji unikal-zwlaszcza w takich ilosciach.ogolnie zjedzenie 1000kcal w jednym posilku to [...]

Dzień 32 (tydzień 5) 16.05.2013 DNT robale dzień 11 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, i malosolny kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]

Rozumiem same, bez dodatków, czyli musiałbym ując nieco z bialka i tłuszczu podczas dnia i wrzucic rybe na noc, a powiedz, czy tluszcz na noc po treningu nie zaburzy odbudowy glikogenu i potreningowej regeneracji miesni?? No jak ktory, opisane są wyżej wszystkie posiłki.

ojojojoj litr tonicu light ? :-> nie pijemy chemii, nawet jeśli light, takie napoje mogą spowalniać jednak redukcje nabiał max. 150g na dzień, nie więcej komponuj posiłki tak aby w każdym było dobre źródło białka mam na myśli tą samą gruszeczkę w posiłku:-> poczytaj artykuł "co jedzą ladies" http://www.sfd.pl/-t752315.html bo tak jakby jeszcze do [...]

Hej ;) Tak jak myślałam pierwsze wejście na siłownię mimo bardzo okrojonej wersji i tak spowodowało problemy z chodzeniem po schodach. Bywa ;) Jutro albo w piątek powtórka + kijki. A dzisiaj jeśli chodzi o michę to przegięłam... szczególnie patrząc na brak ćwiczeń, ale ciut przeliczyłam kwestię dania z ryżem, które było jako dwa posiłki (pół [...]

Witaj, przy regularnej aktywnosci fizycznej majacej charakter treningu siłowego proponuję nie schodzić poniżej 1,2 - 1,5g białka na kg masy ciała, zwłaszcza, że u Ciebie istotny udział w bilansie maja proteiny pochodzenia roślinnego. Warto byłoby też tak bilansować posiłki by każdy dostarczał minimum 15g białka. Na stawiaj proszę na mięsa [...]

Bellafiore, ryż z olejem jako posiłek? A gdzie białko? Płatki kukurydziane z mlekiem sojowym? To nie są zbilansowane posiłki i czysta miska. Jeśli chcesz miec lepsze efekty, przede wszystkim skup się na tym, czym się odżywiasz, a nie na dodawaniu kolejnych aktywności.

Bella, jak komponujemy posilki?

21.10.2016 Dzisiaj wstałem wyspany i naładowany - w sam raz na trening ;-) Jak zwykle zachęcam do komentowania techniki z filmu /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 65kg 7-6-7-7-6 WL 40kg 8-6-8-8-9 OHP 25kg 8-8-8-7-7 Pompki na poręczach CC 10-10-9-9 wznosy bokiem 3kg 15-15-15 wspięcia na palce 40kg+suwnica 15-15-15 [...]

24.10.2016 Okazuje się że całe życie trwałem w niewiedzy ze robie gryfem 18kg, ale dzisiaj użyłem 20kg zatem poprzednie ciężary były o 2 kg mniejsze ;-( Potem moja butelka z wodą uznała ze dzisiaj nie bede potrzebował wody więc sobie pękła - po treningu czułem sie mega odwodniony. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny [...]

Wtorek 22.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 7x130kg, 11x110kg -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 7x90kg, 12x70kg -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 11x70kg, 12x60kg -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 7x60kg, 12x50kg -odwrotne [...]

ja zawsze uwielbiałem wafle ryżowe i maczałem je sobie w takiej polewie z Wheya :D niebo w gębie :D Ja mam dwa pierwsze posiłki na słodko więc teraz miałem ochotę na wersje wytrwana xd

Poniedziałek 29.07.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1.Przyciąganie drążka wyciągu za kark 12,10,8,6 2.Podciąganie na maszynie 12,10,8,6 3.Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 4.Wiosłowanie jednorącz na maszynie 12,10,8,6 5. Narciarz 12,12,12,12 6. Allachy 12,12,12,12 Cardio: -35min bieżnia [...]

Fajne te posiłki :D teraz sezon na owoce to mozna szaleć, u mnie juz brzoskwinie gruszki jablka lada chwila beda wiec będą w użyciu :D hehe

Owocowe posiłki na słodko ze slodzikiem to najlepsze w ciegu dnia xd forma nadal się trzyma,chce być na dobrym bf do końca sierpnia od września albo dłuższy deload albo masa. Wszytko wyjdzie w praniu.

Wczoraj wjechała klata+biceps ale nie mam czasu na wpis, bo zaraz ruszam na wesele brata w charakterze świadka więc zabawa do białego rana +poprawiny! Wasze zdrowie! Poniżej jakieś tam posiłki na słodko

Cześć, Nadal trenuje tylko zmieniły mi się pory treningów i w tej chwili trenuje rano na czczo, podczas treningu leci szejk intra z eaa+dextro+kreatyna i o dziwo te treningi mega wchodzą, siła cały czas utrzymana, w niektórych ćwiczeniach udaję się nawet dokładać.Dieta też trochę przemodelowana tzn. W DNT największa pula węgli jest na wieczór jak [...]

Poniedziałek 11.01.2021r. PUSH: A1 WYCISKANIE SZTANGA ŁAWKA SKOŚNA 130x6x2s B1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH PŁASKO Z MARTWEGO PUNKTU 3X10* 3sx110kgx10 C1 LINY W BRAMIE 4X12-15 3sztx4sx15 D1 WYCISKANIE Z HANTLAMI NA BARKI SIEDZĄC 2X10* 50kgx10x2s D2 WZNOSY RAMION BOKIEM Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE 4X15-12 4x15x1szt. E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8* 40kgx3x8 [...]

Poniedziałek 20.09.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x21x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x130kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x90kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x105kgx10 C2 BUTTERFLY 4x12szt.x14 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

Zeszły tydzień to była maskara, nie dość że miałem milion spraw do załatwienia prywatnie, badania prenatalne żony, 4 dniowy pobyt w szpitalu synka pod kątem badań (na szczęście wyniki wszystkie są bardzo dobre) , rozmowa o nową pracę,to jeszcze od czwartku do wczoraj mnie trzymała taka jelitówka że jestem 5kg do tyłu, jadłem jednen dwa posiłki [...]