Nie, bialkiem tylko zastepuje posilki jak brakuje mi np 2 jajek z rana, lub czasem mniejsza piers sie trafi. Nie uzywam go jako posilek. Wole jesc jedzonko. Tak wiem, ze troche przeglodzilem. Dlatego teraz wchodze powoli. A i tak jak zwieszylem WW po redukcji to po 2 dniach widze ze mi brzuch woda zalalo {{:-( Ale stwierdzilem ze raczje na tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem tak. Wcześniej jak przez 2 miesiące byłem pod ścisłą dietą (jedynie 2 pierwsze posiłki do szkoły wyglądały jako 4 razowe bułki z nasionami z kurczakiem w środku) i nie byłem wstanie jeść tyle co mam w tej diecie dosłownie wpychałem w siebie na siłe. Może i mało kalorii ale jak to sie ma do ciągłego nasycenia ? (btw. moge wrzucić zdjęcie [...]
[...] oliwy z oliwek - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) Oliwe i warzywa wyrzuc stad. zjedz to 30min po treningu 20:30 - cos bym zjadł ale nie mam pomysłu Tamte posilki sie przesunely pozniej, wiec ten posilek wyrzuc 23:00 (przed snem) - twaróg (100g-150g), trochę kefiru i słodzik - łyżka stołowa oliwy z oliwek Ok Co do Twojego [...]
ok. Sachem. jeżeli stosujesz dietę wysokobiałkową na redukcje to podaj przykładowy jadłospis na 1 dzień. Ja w swojej diecie mam chlebek pełnoziarnisty i pumpernikiel, który uwielbiam, oprócz tego spagetti, ciastka, baton. Właściwie nie ma w mojej dietce czegoś zeby mi nie smakowało. A dziwne bo wiesz jak siadam do posiłków to jeszcze mi sie [...]
kubasniak gainer według braków w diecie, dobra dieta wyreguluje twój metabolizm, to od niej dużo zależy regularne posiłki , odpowiednia iliść BTW (BIałko Tłusz Weglowodany) i masa będzie
Troszkę pozmieniałem, wyrzuciłem to co kazałeś, a tego białka nie mam wcale aż tak mało, jest go sporo, nie chce też przesadzić z jego ilością. Ja w ogóle nie wiem jak mój organizm zareaguje na takie jedzenie w określonych ilościach/godzinach, ponieważ jestem przezwyczajony do ciągłego podjadania i opychania się różnymi rzeczami. Aha i żeby nie [...]
1. Ograniczenie węglowodanów pasuje tylko u endomorfów, gdze niekorzystyne są wyrzuty insuliny, sprzyjające odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Inaczej jest z ektomorfami, którzy mogą sobie pozwolić na większą ilość węglowodanów, a nawet muszą, aby zdobyć jakikolwiek kilogram. 2. Nowe badania pokazują, że ne ma większego znaczenia ilość posiłków w [...]
zazywa sie leki a nie posiłki zamiast wafli zrob porządne kanapki, zamiast bakusia woda minerlana od razu po treningu zjedz banana z wpc, pozniej makaron i chude mięso/ryba pzodr
Możesz zjeść ilość kaszy/ryżu/makaronu która odpowiada ilości ww zawartych w chlebie. Jednak to nie on jest głównym sprawcą złego posiłku, jeśli jesteś ekto i możesz wżerać dużo prostych węgli to chleb ujedzie, tylko dowal do tego porcje mięsa warzyw i tłuszczów zamiast wędliny i sera. Też kiedyś jadłem taki posiłki i nie rosłem, dopiero po [...]
Dzięki za odpowiedź i porady. Dałbym soga ale nie mam abonamentu ;/ Jeżeli chodzi o posiłki w szkole to czy może być tak: pierwszy posiłek w szkole: B / W / T chleb razowy/słonecznikowy 100g 7 / 45 / 5 pierś z kurczaka 50g 50-100g 22 / 0 / 1 trochę pomidora/ogórka/papryki dla smaku + jabłko drugi [...]
Bilansuj pełnowartościowe posiłki. Po treningu białko + ww zdadzą egzamin (nigdzie nie napisałem aby nie robić takiego połączenia). Niemniej jednak wstrzymaj się z przyjmowaniem składników odżywczych przynajmniej 30 minut, gdyż bezpośrednio po treningu proces trawienia jest upośledzony wobec tego cząsteczki elementarne nie zostaną odpowiednio [...]
[...] tluszczow, tym czasem w praktyce nikt tego nie potrafi wykorzystac i pomoc innej osobie, JA DOBRZE WIEM ILE POWINNO SIE TEGO WSZYSTKIEGO BRAC, ale nie wiem jak sporzadzac te posilki ! a dwa chce to wszystko zrobic jak najmniejszym kosztem !! Tylko sie przechwalacie bo kopiujecie teksty znalezione w jakichs ksiazkach lub zagranicznych stronach a [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj w kwestii diety. Jeszcze się uczę więc mieszkam z rodzicami i jem po prostu to co jest w domu. Myślę, że wychodzi to ok. 2000 kcal dziennie. Z kasą ciężko bo ze szkoły wracam dopiero wieczorem i nie ma jak złapać jakiejś pracy. I tutaj pojawia się pytanie czy mając do dyspozycji ok.50 zł [...]
[...] grudnia 2011 (5x5 Trakotra 5 tygodni), od 27 maja - teraz Uprawiane inne sporty : mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : stale posilki, 7 dziennie, 10 zasad żywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Traltora Ciężary w podstawowych [...]
ta daję ale widzisz jestem napalony chce mieć dobrą rzeźbe do czerwca oraz przybrac dużo na sile i masie i potzrebuje pomocy a sama dieta tego nie osiągne ;/;/ ale z jednej strony nie codziennie bede to jadl wszystkie posilki ;/;/ Zmieniony przez - karanto16 w dniu 2009-01-02 15:21:43
