posilki

[...] nie moze byc twaróg- daj mieso/rybe. moze brak apetytu wynika z tego, ze dieta jest malo urozmaicona. jedz rozne miesa, a nie tylko kurze cyce, sprobuj przygotowac sobie posilki, na ktore mialbys ochote, ale ze zdrowych produktow, np. po treningu spaghetti z miesem, sosem pomidorowym, etc... na ogol brak apetytu jest konsekwencją monotonnej [...]

chlopie nik tobie diety niewyczaruje !sam musisz sobie poradzic ,przy dzaile odrzywianie masz kalkulatory poobliczaj sobie kcal bialka tluszcze i ww a pozniej napodsawie tego uloz sobie posilki aby miesc uzupenione to wszytko i bedizesz mial diete ....mniej wiecej cos takiego zrob a pozniej come back i do oceny pZdRo

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html imo w twoim wieku nie potrzebujesz zadnej diety, jedz zdrowo, sniadanie, obiad, kolacje, ewentualnie jakies posilki miedzy ;) zajrzyj do wskazowek zywieniowych i bedzie git ;) Zmieniony przez - sq_eleven w dniu 2009-09-08 20:40:49

Mozesz cwiczyc, rozplanowac sobie posilki itd, tyle ze jak to ujal Rybas 'cwiczyc z glowa' nie forsowac sie na chama :p a co do diety zeby nie stala sie czyms uciazliwym wprowadzaj ja stopniowo w zycie (nie zmieniaj wszystkiego na raz).

Nie da się tego określić. Jest to zależne od wielu czynników. Dalej wcinać białko możesz jedząc nawet dwa posiłki na raz. Kwestia tego jak Ci pasuje.

Nie to tak nie działam posiłki o wiele dłuzej się trawi, niec nie idzie na marne

najlepiej posiłek węgle + białko. Śniadanie i posiłki okołotreningowe to najbezpieczniejsze miejsca na węglowodany podczas redukcji i nie tylko

Posiłki przygotowuje się indywidualnie pod wlasne zapotrzebowanie , możliwości finansowe, zdrowie itp- ty nie napisałeś nic o sobie więc ciężko cokolwiek konkretnego doradzić przykładami - poszukaj ewentualnie w dziale kuchnia ( jak już było wspomniane )

nie ma znaczenia, jak porozkladasz posilki: ile ihc bedzie, jakie odstepy, jaka kcal poszczegolnych

dokladnie ja dziennie mam 3 glowne posilki witaminki lyknij rano a omege do oniadu i ok.

Jesli chodzi Ci o głód na J/NJ to jak się najesz i wciągniesz zapotrzebowanie w 6 albo 4h to Ci się odechce na te parenaście godzin. A jeśli to zbilansowana dieta i posilki do pare h to imo masz za mało kcal i stad problem z głodem. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-27 14:06:55

A jeśli to zbilansowana dieta i posilki do pare h to imo masz za mało kcal i stad problem z głodem. Nie do końca się z tym mogę zgodzić :-) raczej jest to kwestia indywidualna. Ja teraz na redukcji odczuwam głód tylko w dni treningowe gdzie robię trening siłowy+aeroby. Ciągle mam ciąg na żarcie. W pozostałe dni (włącznie w te gdzie mam tylko [...]

Próbowałem układać juz dietę ale to mi nie wychodzi ;( Chciałbym kupić dietę i zobaczyć jak te posiłki są ułożone i w ogóle :( Wiem że lepiej samemu ułożyć dietę :D Ale się pytam czy lepiej iść do dietetyka czy ze strony potreningu.pl ?? : D

Dokładnie jeżeli stosowanie suplementów diety wynika z niedoborów diety czy też zapotrzebowania twojego organizmu na specyficzne związki czy dodatki do treningu to tutaj Nie powinno nic złego się dziać. Tak jak sama nazwa wskazuje suplementy diety mają za zadanie uzupełnić nasze posiłki dlatego powinny być brane z głową w sposób przemyślany I [...]

nie wiem co się stało ale wpierdzieliło mi posta.. to jego treść Witajcie.. mam pytanie czego mam jeszcze unikać, a co jeść aby przybrać wyrobić sobie mięśnie (dziś zacząłem a6w i zaczynam ćwiczyć na ławeczce, hantelkach) Wiem, mam się wystrzegać coli.. słodyczy.. ciastek i innych pierdółek.. ale nie mam za bardzo wpływu na obiad itp.. obiadki [...]

bo spowalnia wchłanianie Przecież niektóre są niezbędne. ? wszystkie tłuszcze są niezbędne by utrzymać organizm w zdrowiu ważne są też proporcje między danymi kw tłuszczowymi to, że posiłki okołotreningowe są ubogie w tłuszcz to nie znaczy, że reszta także.. więc w czym problem?

jedz duzo szpinaku i regularne posilki:-D

odżywianie to przygotowanie do diety redukcyjnej (wyeliminowanie głównych grzechów typu fast food, smażone na głębokim tłuszczu, posiłki na krótko przed spaniem, slodzone napoje, mało warzyw i owocow) więcej białka w moich posiłkach ograniczenie wegli. Staż na siłowni bardzo krótki, nie całe dwa miesiące. Zero odżywek do tej pory.Pytam o te [...]

1: napewno odpowiedni odstęp czasowy przed poprzedzającym posiłkiem(60-90 minut) 2: dobrze by było zeby mieć przed treningiem conajmniej 2 posiłki zjedzone. 3: myślę ze standart węgle złożone 4: przed samym treningiem możęsz walnąć mocną kawusie z apirynką taki tradycyjny dopalacz. Zmieniony przez - szafrani w dniu 2004-10-18 16:06:04

Jak to reklama mówi, Apetizer, by niejadek zjadł obiadek %-) Moze postaraj się powoli dodawać kalorie, lub jesz niesmaczne posiłki