SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • Wiesz zdaje sobie sprawe, ze natura ma tyle produktow, ze bez soji sie da. Tylko mala wiedza, ok czytam o tym od jakiegos czasu, ale jak dobrze ulozyc posilki veganskie hm na razie wole do tego tematu nie podchodzic na ta reke. Stad pomysl na wykupienie na poczatek diety u dietetyka i tak po otrzymaniu tej diety przynajmniej 3 z 5 posilkow to soja [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 21:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ! Sogi za dobre rady ! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Razem : b 31g / ww 105g / t 9g Kolacja 20:30 100g serka wiejskiego - b 11g / ww 2g / t 5g 2 jaja - b 25g / ww 1,5g / t 20g BRAK POSILKU PRZED SNEM Razem : b 36g / ww 3,5g / t 25g Wszystkie posilki : Bialko 166g / Ww 335 / t 90g Prosze o ocenienie diety ;D pozdro SLABO..POROWNAJ SWOJA DIETE Z INNYMI POPRAW CO NAPISALEM, I WKLEJ PONWONIE

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2007-02-18 19:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Cholera nie ogarniam... Owszem, nie mam rozpisanej diety na karteczce co do gramowych ilości produktów czyli defacto diety nie mam. Aczkolwiek nie ogarniam tego, że pewne ramy mam wprowadzone (np. śniadanie 4-5 jaj (różne formy) + płatki owsiane + oliwa z oliwek, kolacja zawsze ser twarogowy 200g + czasamijakaś rybka + oliwki, obiad przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2014-05-27 11:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do łączenia suplementów z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie. - jajko - płatki owsiane na wodzie - orzechy włoskie - jogurt bananowy 2. Posiłki w pracy/szkole. czyli rozbijam 2 posiłki pomiędzy godziną 9.00 a 16.00 - pół płata z piersi z kurczaka z oregano - pomidor, ogórek - 4 kromki chleba razowego - 2 jabłka 3.Po powrocie ze szkoły - tuńczyk z warzywami/ryba - kromka chleba razowego/ pół [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-09-27 12:47:37 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla 16 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Twoje obecne odżywainie raczej nalezy do gorszych niż lepszych przede wszystkim więcej posiłków by się zdało masz sniadanie o 7 potem obiad 14 i kolacja 20...za duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2016-02-28 19:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2016-01-17 16:32:01 Liczba szacunów: 1
  • Problem z czasem jak to ogarnąć ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za odpowiedzi justtraning Gdybym chciał od tak ćwiczyć dla zdrowia to raczej nie zawracał bym Wam gitary i ćwiczył tylko w weekendy :) Otóż chce przybrać na masie mięśniowej dlatego pytam Was o rady aby wyciągnąć z tego max. Ćwiczę też w soboty po południu i wtedy faktycznie kopa mam ale niestety to jest jedyny dzień kiedy mogę sobie na to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2014-01-28 00:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Ok, postaram się więcej pić...zawsze miałam z tym problem. Pomiary z dzisiaj. Jestem miło zaskoczona, bo w lustrze nie widzę różnicy jeszcze, ale faktycznie spodnie luźniejsze. Cieszę się, motywuje mnie to do dalszej pracy. [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 12:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj DNT Pomiary: https://lh3.googleusercontent.com/-ZvuHyKDtnU0/UdLxLQDcXDI/AAAAAAAAHG4/k1snQXDJXc8/w907-h510-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u333.png Miska DNT - 01.07.2013 Micha niedojedzona przez niespodziewany wyjazd, na którym ratowałam się czereśniami z głodu@-) Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 17:43:31 Liczba szacunów: 0
  • DT - 01.08.2013 Trening B, data: 01.08.2013- 2X12 Martwy ciąg - 34kg, 37kg Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 15kg (8) Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/9-6 Wypady - 27kg, 29kg Uginanie nóg leżąc - 25kg, 26kg Pompki 1 seria - 11 damskie + 10 min skakanka - 545obrotów + rozciągania Trening bez powera, słabo i ciężko. Ciało przez te 4 dni się [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 12:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na mase (Rady poprawki)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wg. brakow w diecie zeby uzupelnic zapotrzebowanie w tluszcze wegle i bialko, witaminu nie sa istotne!!) jezeli chdzo o odzywke ktora moze PODOBNO zastapić niektore posilki to chodzi o np.PERFECT BODY z reszta na takiej chemii dlugo czlowiek nie pociagnie... gdzie ja napisalem cos co by sugerowalo ze pisze o suplach ktore zastepuja [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2008-05-14 19:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Mam pytanie jak wygląda kwestia jedzenie codziennie tego samego ? nie lubię urozmaiconej diety, poza tym ciężko mi znaleźć jakieś posiłki wege żeby to biłko utrzymywać na wysokim poziomie, bo wrzucając w dietę strączki automatycznie lecą w górę węgle, musiałabym wtedy jeść więcej nabiału, a podobno nie powinno się z nim przeginać. 100 g białka to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2019-02-18 17:33:09 Liczba szacunów: 0
  • szczegoly diety..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem na diecie na redukcje, 1700kcal (dieta sprawdzona przez paru specjalistow) - cwicze 4x w tyg, 16 dzien A6W chodzi mianowicie o to.. ze sie objadam, po prostu niektore posilki w siebie wmuszam, nigdy wczesniej nie bylem tak nazarty po obiedzie, potreningowym czy sniadaniu.. dla przykladu: - sniadanie - kiedys to byla jedna mala kanapka, a [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2005-04-27 22:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Dukan w moim wykonaniu to były jaja przyrządzane na milion różnych sposobów (część żółtek wywalałam), chudy twaróg, serki wiejskie, od czasu do czasu jakieś jogurty itp. Nt. Kopenhaskiej nie mam co pisać, bo wytrzymałam jeden dzień, w którym stek wołowy zastąpiłam jajami (bo praktycznie nie mają WW, i mają dużo białka). Teraz dodam zrzut z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2012-06-20 18:02:19 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- prośba o ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak zapotrzebowanie to 2021 kcal :) czyli 2021 kcal - 500kcal = 1521 kcal :D posilki moge jesc mniej wiecej co 3 h :) Mamy więc 2 gramy razy 57 kg = 114 gram białka na dzień. 1 gram białka to 4 kcal, tak więc z białka będziemy dostarczać 4 kcal razy 114 = 456 kcal Wartość tą odejmujemy od powyższych 1521 kcal, czyli 1521-456= 1065 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2006-12-22 11:35:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] pierwszy trening na CP :) wzialem 3 miarki plaskie i musze powiedziec ze na początku tak jakoś normalnie się czułem :D:D hehe jedynie dało rade odczyc troche lepsza pompe Co do treningu to calkiem udany, Bic bardzo spuchł i już ledwo rade dawałem pod koniec. Dieta trzymana, sniadanko 3 posilki glowne i niedlugo kolacyjka a przed snem Fusion :D

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2009-10-21 20:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy takie posiłki jak : worek ryżu + 150 g kurczaka + warzywa , albo 100 g makaronu + 150 g kurczaka + warzywa + jogurt naturalny jako posiłki przed treningowe mogą być? W po treningowych jem twaróg 150 g + 150 g makaronu + dżem lub powidła + pestki z dyni i rodzynki może być ? Do posiłku na noc dobrze dodać troche oliwy ?

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8316 Data: 2012-07-06 19:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na co Ci cukier ? Danio ? Generalnie to skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2016-04-21 22:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 17-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko z Tymi treningami to poradzimy ,poprostu pozmienia sie posilki.. Posilki w szkole - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html 10 wskazowek - http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2009-10-06 20:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam udział składników odżywczych w diecie powinien wyglądać następująco: - Białko 15% - Węglowodany 55% - Tłuszcze 30% Tłuszcze wrzuć w posiłki po za treningowe, najważniejsze żebyś posiłek po treningowy ułożyć bez tłuszczy lub z ich małą ilością. Co do źródła węglowodanów to posiłki po za treningowe powinny być oparte w większości o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2014-02-19 16:57:02 Liczba szacunów: 0