posilki

ok, dziękuje za informacje :-) Przeglądam dzienniki dziewczyn na redukcji i widzę, że mają troche więcej kcal ode mnie ehh i teraz już sama nie wiem czy idę w dobrym kierunku ... jestem taka obżarta, nigdy tyle nie jadłam... i chyba będę musiała przestawić się na 3 posiłki....bo zapomniałam, że wracam do pracy a tam ciężko z systematycznym [...]

[...] + ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty + warzywa lub salatka. Po 18 juz nie jem niczego. W ciagu dnia staram sie wypijac 1.5l wody mineralnej. Biegam 2-3 razy w tygodniu po 20min. Zamierzam zapisac sie na tenis. P.S. Jak powinny byc rozlozone posilki kalorycznie i pod wzgledem weglowodanow w ciagu dnia? Z gory dzieki z apomoc i pozdrawiam.

Dziękuję wszystkim za miłe słowa, Dzisiaj było trochę lepiej, zjadłem cztery dobre posiłki i wypiłem prawie 4 litry wody. Zestawu testowego na razie nie ruszam, czeka sobie spokojnie. Zobaczymy jak to się wszystko ułoży. Mam ogromną chęć do dzielenia się z Wami wrażeniami - niestety, pech to pech. [...]

co kurva .. stary, my mieliśmy już dawno temu. Szczęściarz Aktualnie dieta wychodzi tak: 5g węgli 2.2g białka 1g tłuszczy i ok 4000kcal. Kalorie ponad normę - ok 1000 suplementacja: białko, carbo uzupełnienie diety bcaa potreningowo oraz cykl na kreatynie jabłczan cm3 dt 5caps rano 5caps po treningu dnt 5caps rano warzywa zielone oczywiście [...]

Sorry z tą dietą. Wcześniej skopiowałem ankietę z podwieszanego tematu, potem wypełniłem tą niżej i zrobiły się dwie. Dlatego pierwszą wykasowałem i tam miałem dietę :P. A konkretnie: trzymam się ogólnych zaleceń. Posiłki, ich skład itd. ale nic co by było wyliczone co do grama. Czyli dieta jest. ^ Właśnie mi nie zależy na takim progresie, że [...]

[...] gornik ciezka robota ile macie przerw w calodziennej pracy? a teraz moje pytanie%-) Jesli macie jedna to jak dajesz rade utrzymywac miche skoro w robocie trzeba zjesc te 3 posilki porzadne a pracodawcy sie nie powie " bo ja cwicze i musze" %-) tez mam ciezka prace od kilku dni i sie zastanawiam jak to wszystko rozplanowac ,ale nie chce zabierac [...]

Panienka jest zrobiona w fotoszopie, a mimo to widać, że ma flakowatą wewnętrzną część uda. I żeby było jasne: jak sobie chcesz "nie łączyć" to sobie idź na forum "niełączenia". Tu jest forum sportowe i takich idiotyzmów się tutaj nie toleruje ;-] Posiłki masz wybitnie sadłotwórcze; spożywanie samych tylko węglowodanów powoduje gwałtowny wyrzut [...]

[...] carbo + bialko serwatkowe. Nadal mam tylko 2 rodzaje tluszu (jednonasycone i wielonasycone). Dolozylem te troche warzyw, "ciezkie" ww z nie wazyw przelozylem na posilki przed i po treningowe (chodzi o te 2 ryze i chleb). Tluszcze tylko z warzywami... Wydaje mi sie, ze jest ok, ale jestem otwarty na wszelkie propozycje... To jak [...]

Witam Swoją diete mam ułożoną wg 10 wskazuwek żywieniowych Qazara (http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html). Pomagał mi w jej ułożeniu Ellis. Dni treningowe Posiłek 1 Mintaj - 200g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20 g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo [...]

01.05.2013 Z środy nie opisze posilkow bo nei pamietam zbytnio;/ Ale trening owszem,opisze :) W środę dość ciężko było, nwm w sumie dla czego, może dla tego że we wt. zaszalałem z graniem w piłke, nie wyspałem się. Ale najważniejsze że dałem rade :) Tylko najgorzej było w ostatniej i pierwszej serii. 03.05.2013 Piątek, posiłki, śniadanie [...]

gunia sposób odżywiania którym teraz praktykujesz prowadzi jedynie do efektu jojo, anoreksji, bulimii. Musisz to zmienić. Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku) Meridie bierz, ale mimo tego musisz spożywać posiłki regularnie. Meridia ma za zadanie hamować napady jedzenia, a nie blokować [...]

Gunia posłuchaj Skalara, on ma rację. To jak chcesz się odchudzać doprowadzi tylko i wyłącznie do wyniszczenia twojego organizmu. Zbyt duży deficyt powoduje np. spadek wydzielania hormonu wzrostu o prawie 20%, a to powoduje bardzo niebezpieczne dla organizmu zmiany hormonalne oraz starzenie się organizmu. Nie jedzenie śniada to najważniejszy i [...]

http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Rossinh, to o maksymalnej ilości białka w posiłku. Co nie zmienia faktu, że IMO wygodniej jest rozdzielić posiłki mniej wiecej równo. KowalCLA, ta dieta powyżej wygląda już w miarę ok. Te posiłkiw szkole też dają radę nawet, obyś tylko nie chodził głodny, bo [...]

Witam po przerwie Poniżej ostatnie dwa tygodnie moich treningów: Siła spadła...co zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak [...]

Piąty dzień 18.11 - Wreszcie piątunio }:-( Dieta - Jakoś kiepsko z apetytem dzisiaj było, ale dałem radę. Przed chwilą 4 posiłek - rybka, ryż brązowy, warzywa z oliwą :-) http://i39.tinypic.com/241rokz.jpg Jeszcze dwa posiłki dziś, ale samopoczucie już lepsze Trening - dzisiaj wcześniej - 30 minut pobiegałem, jakoś bez przekonania ale poszło [...]

I znów mój "ulubiony" dzień tygodnia }:-((( Wstałem przed 10, więc 2 posiłki - owsianka i twarożek już za mną. A jeszcze dzisiaj zakupy mnie czekają }:-(}:-(}:-( Leń 100%

no to jak narazie nie trzymam żadnej konkretnej diety, ale ograniczyłem posiłki, jem mniej niż dotychczas :) po 5 dniach efekty ciężko dostrzec, ale ćwiczę regularnie więc miejmy nadzieje że coś sie zruci i jakiś mięsień się rozwinie

DZIEŃ 5 Piątek - treningowy Spałem dzisiaj 7 h w nocy więc imo troche mało i byłem śpiący w szkole. Zwolniłem sie 3 h lekcyjne (właściwie to uciekłem ) I z 1,5 h jeszcze odespałem i już jest lepiej. Wszystkie posiłki do tej pory zjedzony tylko z przedtreningowym mam 40 minut opóźnienienia i troche trening przełoże. Od wczoraj cały czas puszczam [...]

DZIEŃ 13 Sobota - nietreningowy Posiłki takie jak zawsze więc nie będe zanudzał Dodałęm jedynie do 2 posiłku sera żółtego dla smaku. No i nie zjadłem odpowiedniej ilości wegli ale to ok jest bo przecież dzisiaj cały dzień oglądałem tv więc tyle energii nie było potrzebne. REGENERACJA na FULL więc od kolejnego tygodnia nadal ide jak burza! Suple [...]

DZIEŃ 35 Niedziela - Nietreningowy Znowu regeneracja. Dzień prawie identyczny jak poprzedni, tak samo posiłki. Co dziwne nie wiem, czy mój organizm się przyzwyczaiłem do drzemki w okolicach 14-15 bo zjadłem drugi posiłek i było całkiem okej i po zjedzeniu nagle zachciało mi się spać, a o tem porze śpie jak wracam ze szkoły przed treningiem. [...]