Grunt to żeby nikt Ci się do kuchni nie wpier... A ja niestety kuchnię dzielę z innymi osobnikami za którymi nie przepadam i w dodatku jako jedyny sam sobie gotuję. No muszę chyba faktycznie robić posiłki od razu z rana na cały dzień...
Siema. Mam proste pytanko. Czy podczas masówki jeżeli mam obliczone zapotrzebowania na poszczególne składniki odrzywcze i będe po protu jadł co dziennie takie posiłki żeby wytworzyć nadmiar tych składników to będzie dobrze Czy musze trzymać idealną diete i co dziennie jeść to samo i zmieniać co jakiś czas ? Moje drugie pytanko brzmi jak duży [...]
Ogólnie planuje zastosować to co radzi Layne Norton ,tzn. system IIFYM + zasada żeby było 30-40g błonnika dziennie.Do tej pory nie łączyłem węgli z tłuszczami w ogóle a teraz chciałbym pojechać standardowo ,tzn. wszystkie posiłki oprócz ostatniego z węglami. Wypadać mi będzie tak ,że będę miał najwięcej węgli koło 20:00 bo wtedy będę po treningu. [...]
bo kiedyś przeczytali że muszą jeść 7 posiłków dziennie co równe 3 godziny a przed snem twaróg bo znikną im mięśnie" Nie wiem jak ty ale ja muszę trzymać się twardo zasad bo inaczej nici z planu uważam kwestia indywidualna ,i nie koniecznie musi to być suchy talerz suchego żarcia,ponadto dużo ludzi przyjmuje posiłki w jałowej postaci ze względu na [...]
Czy dieta w dnt i dt moze sie różnić? chodzi mi o zapotrzebowanie. Jestem edno, obecnie jestem na masie ale mam tendencje do zalewania w związku z tym u mnie rozkład wygląda tak +/-: zapotrzebowanie 3000kcal (182cm 75kg) DT: 3400 kcal B - 220g T - 70g W - +400g DNT 3000 kcal B - 220g T - 100g W - +/- 250g gramy oczywiście tak +/- chodzi mi o [...]
maysyn problem, bo ani to nie ekonimiczne ani nei zdrowe ani nie pożyteczne Taa?? To przeanalizujmy. Nie jest ekonomiczne? Kupując białko sfd płacę 44zł za kilogram, z czego 700g to białko. Kupując pierś kurczaka płacę w swoim mieście 18 złotych / kg, co daje mi 63 zł za 700g białka. Kurczak mało praktyczny, bo żeby zjeść te 700g białka z [...]
Pamiętaj też, że każdy człowiek ma pulę kcal jaką musi przyjąć aby jego waga szła w dół bąż do góry. To że zanim zaczełeś ćwiczyć jadłeś te 2-3 nieregularne posiłki dziennie co dało Ci 2 tys kcal nie znaczy, że jak teraz zjesz 2500kcal to waga pójdzie w górę... Może byc tak, że nie doceniasz swojej aktywności fiz i powinienes jeszcze podwyższyć [...]
[...] jadl, bez tych konkretow. Chyba nie dam rady isc na trening bez szamy. Tzn. pewnie byloby okej przez 30min, ale pozniej moglbym stracic sily doszczetnie. I po co? Wielkie dzieki za odpowiedzi! ( co do drugiego pytania, to czytalem gdzies, ze posilki bialkowo-tluszczowe to praktycznie jakby na czczo, bo nie dostarczane sa cukry do organizmu... )
Dzięki Grain, więc już od jutra postaram się od 24:00 do 18:00 nic nie jeść, po treningu na czczo, który skończy się ok. 18 zacznę jeść. Mam w planach zjeść sobie ze 3 posiłki w godzinach 18-24. Mogłoby tak być? Dzięki za pomoc, sog poleciał. Możesz zjeść 3 w tym przedziale możesz 4, nawet 1 to zależy od ciebie ważne żebyś zjadł tyle ile [...]
[...] dzien No to po kolei, najpierw przedstawie jak mija kolejny dzien cyklu Dietka tak na 80% z winy tego, ze remont kuchni i bez mozliwosci gotowania} Troche mi sie poopoznialy posilki i w ogole srednio.. Trening nog. NIestety jeszcze czekamy, az na naszej silce zamontoujemy sprzet zeby mozna bylo cwiczyc nogi ugnajac na siadzaco i tylem lezac... [...]
ostatni trening: suwnica - 85kg triceps wąskie wyciskanie - 40kg te wyniki bardzo mnie ucieszyły, jednak odczuwam zalanie po kreatynie. dodałam do rozpiski Beta-3, biorę 3x dziennie. Niestety na wyjeżdzie nie mialam dobrej diety, pracowalam jako tlumacz z dunczykami na polowaniu i musialam jesc z nimi, były to 3 posiłki dziennie, oczywiscie [...]
Powodzenia. Będę sledził. A jak wygląda przykładowy dzień twoich posiłków? Posiłki będą cały czas takie same przynajmniej tak długo na ile psycha pozwoli. 8 gotowane białka jaj 200g 10.45 kurczak gotowany 250g warzywa 200g jogurt naturalny 100g 13.45 twaróg 200g na słodko lub taki jak na kanapki 17 kurczak 250g warzywa 200g jogurt naturalny 100g [...]
Więc tak od jutra poleci efka 3x 12.5mg Novo 60mg, cofa no właśnie 2x 200mg. Efke myślę dać o 6, 10.30 i 13.30 ostatnia dawka będzie przedtreningowo. Dzisiaj rano o 7 poleciało aero 30 mini o 14.30 tabata trzy obwody. Rano wyleciało Enan 150mg efka 12.5mg novo60mg i cofa 200mg, a o 13.30 efka 12.5mg i cofa 200mg. A tu posiłki na jutro Pierś z [...]
ale pytanie sie pojawia czy jedząc 4 posiłki dziennie wychodzi jeden na ponad 6 godzin jest się w stanie dostarczyć odpowiednią ilość składników budulcowych i energetycznych aby zapewnić odpowiednie przyrosty pozdro
jeszcze jedna sprawa co do diety; Zbilansowana na poziomie 2500kcal. Nie będę jej dkoładnie wypisywał ponieważ mam kilka posiłków które jem i staram się urozmaicać posiłki żeby dieta nie była monotonna. Wypisze jakie produkty dominują w moim jadłospisie: Pierś z kury, wołowina, chuda wieprzowina (rzadko) Ryż (biały, brązowy), kasza, ziemniaki [...]
mój dzienny jadłospis dietą nazwać nie mogę :)) poprostu jem mniej wiecej to co domownicy, uciąłem trochę węgli, i nie jem śmieci ani słodyczy. Poprawiłem nawyki żywieniowe ale do diety to daleko temu. Staram się jeść zbilansowane posiłki
Dzięki za wsparcie panowie :)) narazie nic nie mierzyłem jeszcze, dopominaliście się fot to wrzuciłem ;). Wymiary podam jak zakoncze VIII poziom. Tylko trzeba pamiętać że ja nie jestem na żadnej diecie masowej, jem tylko tyle by nie odczuwać głodu. W miare normalne posiłki, przeważnie 4/5 razy dziennie najfajniej widać tutaj prównanie, po lewej [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
