posilki

nie no gdzie 6 u mnie trzy główne posiłki idą,ale jak by było taniej to mógłbym jeść i 2kg mięcha dziennie%-) Ja jak wcisnę za dużo miecha to mi kreci w kichach.

Ja też o 15 idę. Teraz kawa. Jeszcze zdążę 2 posiłki zjeść mam nadzieje do 15.

Ja zmniejszyłem śniadanie. Jak jadłem te 1200kcal to później dluuugo byłem syty. Podzielę to na dwa posiłki.

kiedys na studiach pojechałam stopem do Włoch, w tamtych czasach jeszcze polski złoty był nic nei warty więc do dyspozycji mieliśmy grosze, sta większość nocy spędziłam pod głowym niebem, a moje posiłki składały sie dziennie dosłownie z 4 kromek chleba tostowego z dżemem , 1l soku owocowego, owoców w stylu arbuz i winogrona, w sumie ok 3kg oraz [...]

[...] mijaja, nie ma szans bys w tym co napisalas uzyskala 160g bialka, nie jedzac chlebki waza male steki jogurty i twarozki. Najwazniejsze teraz wylicz sobie bialko podziel na posilki i zobacz ile miesa, ryby, jajek musisz zjesc do kazdego posilku, to samo z weglemi i tluszczem (ten nie musisz dodawac do kazdego posilku) I rada z doswiadczenia, [...]

jak ja jestem typowy endo to nie wiem jaką mam dietke na mase a raczej suchą mase robić żeby mnie nie otłuszczyło w chooj... Tak od 9:00 do 16 mam 3 posiłki w których spożywam dobre węgle tj płatki owsiane, ryż, kasze i z węgli to by było na tyle. oprócz tego do każdego posiłku spora porcja białka z jajek, ryb, cycków i innych mięs, po tej od [...]

Nanit,ja nie wiem co ja mam począć, mój chop się ostatnio nabawił mięso wstrętu ;-( i co ja mam mu k***a dawać? najchętniej by kopytka wcinał, ale mu nie pozwalam, więc żre jajecznice, robię fasolkę po bretońsku, pure grochowe, desery z TRECA i serka, ale już mnie trafia jak mam mu 4 posiłki 'inne niż moje' dziennie robić :/

wczorajszy trening rozgrzewka 4x na orbitreku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row ( 4x ) 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć 4x na orbitreku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row ( 3,5x ) po pompkach czas mi się skończył 4 x interwał 20sek/10sek komentarz: co się umordowałam to moje...przy [...]

naturalne posiłki i gainer myślę, że to narazie wystarczy

Odp na pytania: 1.Ma wielki wplyw, najlepiej zawsze o tej samej porze jesc mniej wiecej podobne posilki czyli rozkladajac kalorie w odpowiedni sposob. 2. hmm pewnie jest mozliwe, ale rower 3 x w tyg to za malo.chyba ze bedziesz robic z 200 km. 3. Nie koniecznie. Glownie zrezygnowac z slodyczy, czipsow i napojow gazowanych typu coca cola.

Ale nie o próbowanie chodzi, chodzi o podjadanie. Próbowanie to normalka, ale ta gruba babka podjadała zupełnie coś innego niż gotowała, albo w takich ilościach że głowa boli. Albo podczas gotowania wypijała 3 piweczka... w sumie podjadała więcej niż posiłki

a to mi przypomina moja matke, zrobilam inspekcje wagi Szynki i pacze a matka daje 2 posilki i na deser kosc, no to co ja sie dziwie ;-]

To nie do końca tak działa, ogólnie nadwyżka kaloryczna może się zamienić w tłuszcz, nie koniecznie węglowodany, teoretycznie możesz robić masę tylko na białku i tłuszczach, ale po 1 nie będzie to ani przyjemnie (przerabiałem redukcję bez węgli i nie polecam szczególnie), po 2 o ile nie jesteś zaawansowany (a nie jesteś skoro pytasz o rozkład [...]

Czy jako posiłki do szkoły dobre będa takie 2 opcje? 100g ryżu, 60g makreli, 50g papryki i 20g oliwy z oliwek. A drugi posiłek to Makaron razowy 100-110g, papryka i pomidor po 50g, oliwa z oliwek 20g i orzechy nerkowca 20g

Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas za długo wmnie max. 10 tyg kreta w takich dawkach kulturysta016 5 godzin nie ma problemu Ja kiedyś na masie jadłem 2 posiłki po 2000 kcal rano i [...]

no właśnie znalazłem whey mass builder 4,5 kg+250g mono+shaker za niecałą stówką, mam straszną chcicę na to... chciałem dopiąć przez ten miesiąc dietę na 100%, posiłki do szkoły, bo od wakacji stagnacja:/

W internacie to chyba są 3 posiłki dziennie,może nie najlepsze ale zawsze.

2000 kcal przy tych 70kg w miarę ujdzie jeśli to jest redukcja na IF, ale co do białka... jeśli jest już jakaś podstawa i masa mięśniowa, to byłbym sceptycznie nastawiony do samych 140g dziennie. Szczególnie, że część to pewnie białko roślinne. :-p Poza tym, ja nie wiem jak Wy to robicie %-) posiłki z białkiem są o wiele smaczniejsze wg mnie i sam [...]

Witam. Jestem po 5 tygodniu diety i treningów. Na liczniku jest 85kg, czyli jakoś minus 7kg. Pierwsze 2-3kg zeszło w pierwszym tyg. Pewnie to głownie woda, bo pociłem się jak szalony. Teraz dużo mniej. Dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 2 jaja + 60g płatków owsianych Po treningu banan/jabłko Obiad: tak jak pisałem, różnie, zależy co [...]

posiłek 1 po kiego wywalasz białko, 20g warzyw to tyle co nic. 100 minimum posiłek 2: mniej tej oliwy po treningowy zamień miejscem z "popotreningowym" \-) mniej twarogu do kolacji, ale dodaj źródło węgli złożonych (płatki owsiane, ryż, etc) LUB tłusczy nienasyconych (orzechy, migdały, wiórki kokosowe, oliwa jeśli ci smakuje taka opcja itp) [...]