SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • instruktorka problem ?

    Temat
    Ladies SFD

    CZESC :) No wiec i ja sie musze czegos podpytac... Jestem instruktorka, intensywnosc moich treningow jest wyoka (3h zajec dziennie) , czesto tez porządny trening rzeźbiący i dluuugie biegi w teren. Moj problem to taki ze ciagle mam nadwage... Probowalo sie mna zajac juz kilku znajomych ktorzy maja spore doswiadczenie w kulturystyce, treningach [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2013-06-26 07:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Białe pieczywo czy żadne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem, bo w mojej okolicy raczej nie są zbyt dobrej jakości pieczywa razowe :/ Tzn. piekarnie odpadają, są ewentualnie sklepy pokroju Biedronka/Lidl/Tesco. Nie jestem do końca pewien czy w tych sklepach są jakiejś dobre chleby/bułki, ale nie wydaję mi się (jeśli się mylę to proszę o sprostowanie). Większość chlebów razowych, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2016-03-28 21:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam, w tym roku kończę trzydziestkę, i postanowiłem wreszcie zrzucić trochę brzuszka. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, czasami lekki basen, nie odżywiałem się zbyt zdrowo, przez co urósł spory brzuszek, przy dość chudych rękach - postanowiłem to zmienić. Wiek: 30 Wzrost: 187 Waga: 100 Klatka: 108 Obwód w pasie: 111 cm. Ok 30% Fatu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2013-02-25 11:55:47 Liczba szacunów: 0
  • szukam porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jest to mój pierwszy temat w związku z czym pozdrawiam wszystkich. Piszę z prośbą o pomoc w rozłożeniu wszystkich suplementów w ciągu dnia. Zaznaczam, że nie szukam porad odnośnie tego czy powinienem to wszystko brać, że powinienem na sucho przez jakiś czas itd. Produkty to: Kreatyna monohydrat universal Carbonox olimp Białko optimum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-05-26 08:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz(leanfire v2 inferno) + do tego jakas dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mozna jesc ? Nie chodzi mi raczej o diete w ktorej mam wyliczone co gdzie kiedy tylko o to zeby miec zbior rzeczy ktore mozna jesc i komponowac sobie na bierzaco z tego posilki. Wiem jak narazie ze moge jesc wszystkie miesa , wedliny , jajka , warzywa? ... i nie wiem co jeszcze. Jesli moglbym prosic to podajcie tez tego czego musze unikac. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2007-05-25 00:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Czas na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć :Facet Wiek :25 Waga :96 Wzrost :175 Cel treningowy :Rzezba Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :zadnego tlustego zarcia, 2 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne :zadnych Zażywane suplementy : chyba nie potrzebuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-01-02 13:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Przyczyna rozwolnienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 razy w tyg to juz jak przy biegunce syfon z tym ze chodze 2 razy dziennie, nie jak przy zatruciach czy innych chorubskach co kilkadzisiat mint. Co jest nie tak w diecie? posilki: 1 pstrag, owsiane, oliwa 2 tunczyk, owsiane, oiliwa 3 twarog, owsiane, oliwa 4 gainer, oliwa 5 torrent universal 6 kurak, ryz, oliwa 7 tunczyk/ twarog , owisiane, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7010 Data: 2009-07-16 15:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Met- RX Amped dawkowanie w nietreningowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie odnośnie dawkowania tego suplementu w dni nie treningowe. Ponieważ na etykiecie pisze aby pic polowę przed treningiem drugą w trakcie. Natomiast na forum spotkalem się z innym dawkowaniem aby w NT pić rano i tu zaczynają się pytania. 1. Brałem Shock Therapy i naprawde jestem zadowolony mimo iz stosowalem tylko w dni treningowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2010-03-07 23:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Leangains, czy 6 normalnych posiłków? Dyskusja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieję, że nikt nie poruszył tej dyskusji jeszcze. Jeśli tak - to biję się w pięty. Czytałem różne artykuły (poparte badaniami), które mówiły iż spożywanie regularnych posiłków jest lepsze: "Badania wykazały, że regularne jedzenie wiąże się z niższym całkowitym spożyciem energii i przyspiesoznym tempem metabolizmu po posiłkach (Farshchi i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2012-07-27 12:17:40 Liczba szacunów: 0
  • 71kg, masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 Waga: 71kg Wzorst: 181cm Cel: masa 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ml Banan Tran 2 kaps. 21/25/95 kcal: 704 10:30 Tuńczyk w oleju 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Orzechy włoskie 20g 33/22/58 kcal: 567 14:30 Filet z mintaja 100g Makaron 2 jajeczny 100g 28/3/74 kcal: 448 17:30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-11-24 22:59:01 Liczba szacunów: 0
  • 62,5g mass xxl / dzien - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i miodem 2) ferie w sumie to samo, tylko bedzie sniadanie, i jakies kanapy z bialym serem, jajka albo cos przed obiadem pytanie za 10 pktow: kiedy gainer? z gory dzieki za odp. ogolne dawkowanie widzialem, ale nie mam tyle gainera zeby sie stosowac, a i co do pory przyjmowania jest milion opcji, dlatego pytam sie z rozlozeniem na posilki pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2010-01-24 09:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam pare pytań dotyczących ćwiczeń w domu... Mam w domu ławeczkę do wyciskania(i oczywiście sztange z obciąznikami) z przyżądem do rozpiętek i do nóg,posiadam również hantelki którymi ćwicze biceps i triceps.Chciałbym żeby ktoś mi doradził ile razy w tygodniu ćwiczyć,jakie partie mięśni w poszczególnych dniach itp.Wcześniej chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-03-19 16:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan do specow.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jade z redukcja (zbilansowana), forum juz sie naczytalem, ale jeszcze pare pytan, zeby sie upewnic i byc pewnym ze sie dobrze wszystko robi. Glownie chodzi o posilki okolotreningowe, wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2006-04-26 10:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do sprawdzenia, oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost:179cm Waga:80kg Rano i przed teningiem biore po 2tab. l-karnityny Treca 1.(rano, przed szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml mleka 0,5%, 2 jajka na miekko. 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(mam w planach zastosowac to jako uzupelnienie diety), kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-04-26 23:35:24 Liczba szacunów: 0
  • DIeta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek proszę nie sugerować się ilością przeczytanych przeze mnie postów (właśnie założyłem nowe konto ale byłem na forum juz wczesniej :) ). Moim celem na nowy, zaczynający się rok jest MASA (tak wielu nas o tej porze roku). Waga:67kg Wzrost:177 Wiek:24 Staż: Kilka razy na siłowni byłem (ostatnio strasznie sie zaniedbałem, spadlo dużo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2015-01-04 23:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety na redukcję. Posiłki godzinowo rozkładają się następująco: 2h przed treningiem - posiłek 1 >>trening<< do 0,5h po treningu - posiłek 2 2-3h po treningu - posiłek 3 Dodatkowo proszę o ocenę 4 posiłków potreningowych z drugiego zdjęcia. Parametry: TDEE: 2820 kcal - wybierałem dosyć niskie wartości waga: 86 kg, ok. 20% BF [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2017-06-08 14:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety na mase! 70kg 170cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,proszę o ocenę diety na masę. Mam 170cm wzrostu i 70kg wagi. Do tej pory nie stosowalem jakiejś specjalnej diety. Starałem sie jeść wartosciowe produkty szczególnie przed i po treningu. Skonczony cykl na nitrobolonie II,kolejny na jabłczanie beltor z3 oraz ostatni stack kreatynowy CREAPAK z 6ciopaka. Teraz zamierzam stosować tą dietę dotego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2018-03-02 19:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zacząłem chodzić na siłownię i trenować jednocześnie według poniższego planu (3x w tyg.): 1. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Informacje: W tygodniu codziennie trenuję piłkę nożną (wtorek i czwartek 2 razy dziennie) - dodatkowo 1 raz w tygodniu basen. Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 Aby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-02-07 11:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poradę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum. Chciałbym prosić o poradę dotyczącą treningu, ewentualnej suplementacji itp. Jestem dość szczupły, wręcz chudy. Ważę tylko 56kg przy wzroście 172cm. Mam 27 lat. I pierwsze moje pytanie - czy nie jest za późno na budowanie masy mięśniowej w tym wieku? Zaznaczę, że mam wielkie problemy ze zdobyciem choćby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2014-01-23 03:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Brak motywacji. POMOCY!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 lat, 171cm wzrostu i obecnie ważę 55,3 kg. Jestem 3 tydzień na redukcji, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2457 kcal dziennie, Obecnie zjadam 1857 co tłumaczy że mój deficyt wynosi 600 kcal. Od momentu rozpoczęcia redukcji moje samopoczucie się pogorszyło, dostałem mniejszej motywacji, wnioskuje że to spowodowane jest nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2015-04-16 21:22:54 Liczba szacunów: 0