Dziś wyszłam ze szpitala po seri badań na potwierdzenie hipoglikemie reaktywną (która wyszła mi w badaniach laboratoryjnych) oraz wykluczenie guza trzustki. Badania byłu na mocz krzywa cukrowa i insulinowa oraz peptydowa 5 punktów próba głodowa 3 dniowa badania glikemi Lekarze potwierdzili hipoglikemie reaktywną ,jestem na dobrej drodze do [...]
Taka moja luźna uwaga, może byś te kcal co sobie założyłaś podzieliła na 3 porządne posiłki? Najlepiej żeby były na ciepło,o ile znajdziesz taką możliwość ,to znacznie bardziej pomaga w nasyceniu się , przynajmniej u mnie.
Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepiej jest jeść od 5-6 posiłków dziennie czy 3 posiłki dziennie czy to jest bez różnicy ja bym wolał jeść 3 posiłki dziennie to o których godzinach najlepiej było by je jeść dziękuje za wszystkie odpowiedzi. możesz tak naprawdę w każdej ilości (chociaż 10 to już dla mnie przesada). ważne jest by przed treningiem dać odpowiednią dawkę ww i białka, [...]
to jak wymieniasz posiłki to widzisz czego masz za dużo czego za mało to tak je modyfikujesz, ale jak masz gotowy plan od opiekuna to czemu sam wprowadzasz posiłki? to po co Ci plan i opieka?
Witaj, Przelicz na nowo sobie jadłospis i skorzystaj z tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt [...]
Potrafie rozróżnić niskobiałkowe posiłki od wysoko białkowych. "Zacznij jeść jak należy a nie, że chcesz do posiłków sypać białko." Chodzi ci o diete czy o regularne posiłki w godzinach.
Przy takim bf lepszym wyjściem było by Low Carb , ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]
https://www.youtube.com/watch?v=EXMS1Rx9h6M Posiłki kosmos. Ciekawe, że większość posiłków popija sobie Chamisul Soju (te zielone buteleczki). A taki napój zawiera ok. 18% alkoholu. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-12-30 21:26:57
18.2014 Sobota Kolejne pomiary. Waga wskazała 71,1kg. Oznacza to wzrost o 1,1kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Ponadto pas pokazał 79cm, czyli również więcej o 1cm. Kalorie zostawiam w takim razie bez zmian. Zobaczymy jak będzie za tydzień. Trening: W push press pierwsze 3 serie na 50kg, następne 3 na 45kg. Pierwsze 2 serie wiosła na 70kg i po [...]
14.12.2014 Niedziela Do brata przyjechali znajomi, dlatego spał w moim pokoju. A że chrapie niemiłosiernie to nie spałem dziś zbyt dobrze. W połowie nocy się obudziłem z myślą, że sąsiedzi robią przemeblowanie nad moją głową. Musiałem się zamienić z nim materacem i iść spać do kuchni bo nie dało rady wytrzymać. Nie dość, że mam problemy z [...]
Ja ćwiczę. Ale ostatnio same przeszkody Muszę się przyzwyczaić do porannego wstawania. Muszę zacząć robić jakieś dobre posiłki do szkoły. Jestem chory... I jak tu mase łapać
Nie mozna sie poddawac, ja mialem to samo- byla dieta na maske ladnie ulozona, trzymalem sie jej + jakies inne posilki jak zglodnailem ale rzadko, potem juz rodzice mi nie kupowali bo za drogo a i ze swojej nie malo dokladalem.Teraz jem to co jest + czasami troche sie dokupi roznych ciekawych rzeczy, a staram sie unikac syfu- to bedzie wystarczec [...]
Podsumowanie cyklu Trening Czas trwania treningu: 23 maj 2011 > 22 lipiec 2011 Ilość planowanych treningów siłowych: 27 Ilość wykonanych treningów siłowych: 26 Było również dużo treningów aerobowych. Dużo jazdy na rowerze i trochę pływania. Odbyła się również jedna tabata, którą polecam. Zostanie ona na stałe wbita w mój kolejny plan. [...]
Dawaj negatywy drążka z obciążeniem - pompa bajcepsów że od razu + 5 w obwodzie%-) Dałem z tego filmik, oceń może;-) Może w ostatnim tygodniu dowalę negatywy. Żeby sie skatować przed wolnym tygodniem. Na pewno na 3 ostatnich treningach poleca długie rampy w przysiadzie. To już jest pewne. Mój recomp na piwie i chipsach+resta żarcia. Sry że tak [...]
Pomiary jeszcze ciepłe: Waga: 110 kg http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_bad.png BF%: 15%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png Nawodnienie: 58,4%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Masa beztłuszczowa: 44,2%+14,7% | 58,9% http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Totalnie nie mogłem spać w nocy. Przed [...]
Pomijając wagę* kettli którymi ćwiczysz - to Twoim jednym treningiem można obdzielić kilka osób - na tydzień.. :-) Może i tak, ale za to ja się czuję spełniony, a Gruby bez szemrania oddaje zagrabione terytoria. Pewnie w tym wszystkim dużo przyzwyczajeń. Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem gibać po 2-3 godziny na siłce i to cały czas z mocnym [...]
Ania Dziennik redukcji
