posilki

o kurde :D brak białka bo jest uczulony i 39 w łapie z 25% bf, kolego serio sterydy nie są dla Ciebie zacznij lepiej jeść Dla Twojej informacji jem i to sporo, posiłki 6 razy dziennie co dwie godziny, srednio jak mi kumpel wyliczał to wychodziło 3700 kcal

Najprostszy sposób to przyzwyczajać stopniowo organizm do spożywania większych ilości jedzenia. Większość osób które rozpaczliwie poszukują magicznych pigułek na masę jadało dotychczas 2 posiłki dziennie złożone z 2 kanapek, po dłuższym czasie takiej praktyki organizm nagle nie jest w stanie przyjąć kilku tys kalorii dziennie...

jak ryba w panierce to nie ma innej opcji jak smażona, jedz i obserwuj jak przebiega redukcja, nie ma innej opcji by się przekonać, ale jak dogrywasz dobrze posiłki to jedna rybka Ci nie popsuje tego

Nie bierz Rano Storma Tylko Odrazu przed Treningiem Walnij Shocka i potreningu Storma i bedzie dobrze Z jedzeniem wazne zebys jadł odpowiedni zbliansowane posiłki mw. co 3 godziny , a to ze roxne pory treningu to AŻ tak nie przeszkadza To tylko Kwestia przyzwyczajenia organizmu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-06 13:32:34

Mylse ze glownie to wyeliminowac: Smazenie, Kielbasy, parowki i jak najwicej przetworzonych produktow. Sosy, majonezy itp Zadbac o dobre sniadanie i spozywac w miare rowne posilki max 4 godziny. Unikac weglowodanow wieczorami. Wypijac piwo w rownej proporcji z iloscia wypitej wody... pzdr, No i mozesz pokazac mu moj blog, albo blog Demoluba, czy [...]

tak na szybko to posiłki okołotreningowe do modyfikacji przed treningiem daruj sobie tłuste ryby po treningu danio? daj tam jakieś normalne źródło białka

zamień te posiłki

Pudzian napisz dokładnie jak wyglądają Twoje posiłki. Sam je przygotowujesz a może to jakaś szkolna stołówka czy mama Ci gotuje ? Spróbuj oszacowac ilośc niezbędnych Ci kalorii. Poczytaj ile czego potrzeba na kilogram ciała w odniesieniu do Twojej wagi, wzrostu i wysiłku. W wyszukiwarce wpisz " dieta " i szukaj jakiegoś kalkulatora [...]

Daj ziemniki z miesem wczesniejsze posiłki koniecznie urozmaić bo dramat warzywa konieczność

jak jestes wyżarty to zadbaj o dobrą dietę, regularne posiłki, dibenco moim zdaniem mozesz wrzucic, aczkolwiek aktwnosc fizyczna bylaby tu mile widziana.

Zakładam, że oprócz spalenia fatu masz też na celu uzyskać jako taką sportową sylwetkę... Obcinasz około 300 kalorii od zapotrzebowania i tak lecisz obserwując co się dzieje. Jeśli trzeba obcinasz o kolejne. Waga ma lecieć powoli, a systematycznie. Białka masz jeść około 2,5g na kg masy ciała (przy czym staraj się rozłożyć w podobnych proporcjach [...]

Mysle, ze nie jest tak do konca byle kalorie sie zgadzaly. Mimo wszystko uwazam ze 2 posilki dziennie to nieporozumienie chocby kalorie sie zgadzaly.

@monkey22 na razie oczekuję tylko więcej kilo na wadze :) a jakie te 3 posiłki przykładowo?, ponieważ w nocy mam 3 przerwy 15/30/15 a potem z godzinke lub 2 przed pracądudee napisał wszystko co trzeba :) dodam od siebie że jeśli masz problem z kompozycją posiłków to poczytaj tematy w dziale KUCHNIA

no chyba ze lubi spożywać posiłki w klopie :/ hihi :)

Nie podałeś żadnych informacji o sobie. ( Wiek/Waga/Wzrost/Zapotrzebowanie kcal/Aktywność fizyczna/Cel) Żywienie około treningowe jest niezwykle ważne, które to są posiłki? Serek homogenizowany do wyeliminowania, to mocno przetworzony produkt. Przy tak monotonnym systemie odżywianie, łatwo o niedobory. ( Mięso/Makaron/Oliwa) Owoce należy [...]

No ok ale teraz żeby przytyć potrzebuje jakies 3500/3600 kcal a nie jest tak łatwo zjeść tyle kalorii.I teraz zaczyna się szkoła więc też posiłki sie zmniejsza bo bd mógł jeść o 6:30 i potem dopiero o 15.20 to chyba jest nie możliwe żeby dostarczyć 3500kcal...Musiał bym jeść bardzo duże ilości wszystkiego a raczej ja mało mogę zjeść 150g ryzu to [...]

Omlet z ryżem/ makaronem, mięso i ryż gotowany z odrobiną curry, mięso i ryż/makaron polane sosem jogurtowym z przyprawami, zrób chili con carne i polej ryż. A tak ogólnie to przejrzyj dział Kuchnia, ja większość stosowanych przepisów brałem stamtąd właśnie. a szybkość gotowania zależy od Twoich umiejętności, są tacy co umieją posiłki na cały [...]

Prawie Każda Ryba prócz Tuńczyka jest tłusta http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Przedtreningowy Pozatym kulturystami nie jestesmy itp. ja tak jem i jest dobrze To ma być posiłek przed-treningowy a nie Po-T więc jak zje na 1 - 1,5 godziny twaróg bedzie dobrze. Białko nie musi sie wcale szybko wchłaniać Przed treningiem a [...]

Czyli jak wyżej, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj +300kcal i bedzie dobrze :) No i posilki okolotreningowe jak wyżej.

Ja robie zamiennie raz na ostro raz na slodko tzn: 100g twarogu+100g jogurtu tlustego+10g oliwy+omega3 100g twarogu+odrobina mleka+10g oliwy+ cebulka i inne warzywa jakie sa np. pietruszka i do tego cieniutka kromke chlebka razowego dzieki temu posilki przed snem mi sie nie nudza a smakuja