posilki

kessik, no wiem, robię. Tyle, że w lodówce ostało mi się tylko 160g indyka %-) Muszę tylko dwa posiłki, które jem w pracy, wymyślić a ostatni to będzie freestyle %-)

Ja już w domu po tabacie aerobach i lekkiej siłówce, zanim zacząłem zajęcia zrobiłem kilka ćwiczeń moblizacyjnych na piłce gimnastycznej aby dogrzać mój odcinek lędźwiowy. Całe szczęście ćwiczenia były tak dobrane że nie sprawiały bólu, czuje się bardzo dobrze jeśli chodzi o moją wydolność dzisiaj było tyle energii że spokojnie jeszcze dwie tabaty [...]

Ja jeszcze 3 posilki:-)

tak mnie to oslabia ze dzisiaj w***alem 3 posilki bo nie mam sily dojsc do kuchni :/

Ja dzisiaj klatę z bicem zrobiłem Takiego cienkiego treningu to dawno nie zrobiłem, ale reasumując to rzez te upały zjadałem może dwa posiłki dziennie i nie ćwiczyłem w ogóle...

Tylko tak mi się wygodniej posiłki komponuje akurat... Zobaczymy po tygodniu, jak będzie lipa to będę kombinował jakoś. Chociaż właśnie u wielu zawodników wycinających się na low fat widziałem takie coś, że dają fat tylko w 1 posiłku, z węglami właśnie.

z tłuszczem jest jeden problem przy redukcji, posiłki są małe objętościowo

Mnie też, niby na razie ustalam sobie posiłki na cały dzień z samego rana, ale na dłuższą metę jak dojdą mi obowiązki to będzie niewykonalne i opcja dodawania wpisu dzień na przód jest niezbędna.

Narazie odpoczywam. Od czwartku wieczór, gdy się położyłem spać, praktycznie cały czas spałem (- wizyta u lekarza i posiłki), a dziś nadal trochę mną kręci (choć już nie tak jak wczoraj, bo nie chce mi się wymiotować (chyba, ze się organizm przyzwyczaił do karuzeli ;)) We wtorek będę u neurologa, napiszę co on orzekł w tej sprawie. Dzięki za [...]

******le W weekendy obcinam posilki do 5 w tym 2 to gainer nie mam sil na jedzenie... ****nia

ja też wmuszam w siebie jedzenie, hehh zjadłem dopiero 2 posiłki, a taktio pije wode zmieszana z carbo!! i łykam aminokwasy, i wpc

mam treningi wt-czw-sob, wiec wt, czw - trening wieczorem, jem caly dzien wegle wlacznie z szejkeim potreningowym, a potem juz tylko bialko+warzywa+kapke tluszczu (2 posilki po treningu) sob - trening w poludnie, jem wegle do godz 18. mniej wiecej, bo w tym czasie akurat zzeram wszystkie przewidzane wegle na ten dzien.

Dobra ja spadam najesc sie i spac, bo jutro wstaje o 6,30 zeby zjesc dwa posilki przed wyjazdem do szkoly, bo jutro egzamin technika yo!

Panowie, mam z 2 kilogramy piersi i kilka paczek ryzu, zastanawiam sie czy moge sobie dzis przygotowac posiłki około treningowe na dłużej? Czy po 3 dniach ta pierś i ryż po podgrzaniu w mikrofalówce będzie zjadliwa?

Panowie, mam z 2 kilogramy piersi i kilka paczek ryzu, zastanawiam sie czy moge sobie dzis przygotowac posiłki około treningowe na dłużej? Czy po 3 dniach ta pierś i ryż po podgrzaniu w mikrofalówce będzie zjadliwa? kura po dwóch dniach w lodówce nie bedzie nadawała sie do jedzenia. podziel na porcje jakie chcesz i do zamrazarki

dopóki liczyłem makro było wszystko zaj**iście, potem odkryłem cheat daye i cała psychika poszła w p***u... zanim liczyłęm makro ważyłem 100kg i nie byłem zdolny zawiązać sznurówek na stojąco. Poza tym pisałem ,żę teraz nie będę nic liczył, tzn. będę dbał o to by mieć 4 pełnowartościowe posiłki pt. źródło białka i dobrych węgli, bo w przeciwnym [...]

cel pomoze Ci osiagnac dieta, bez tego zaden plan nie sprawi ze schudniesz, jak masz mozliwosc 2 posilki w ciagu dnia sobie zrobic to rownie dobrze mozesz w tym czasie przygotowac sobie jedzenie na caly nastepny dzien przeciez?

ciezko bedzie Ci zrobic udana redukcje w ten sposob, tak jak wyzej pisalem, masz czas przygotowac 2 posilki to gdzie widzisz przeszkode zeby w tym czasie sobie zrobic jedzenie na caly dzien ? po prostu wiecej zarcia gotujesz, czasu zajmie to tyle samo

05,kg to nie dużo. Zakładając 4 posiłki to wychodzi po 125g. Ogólnie większość osób je za mało warzyw, w tym ja też :-( %-)

Podgrzewa posiłki na siłowni? Niczym w poradniku Krzysia Ibisza :))