posilki

[...] krotkie gryfy do hantli wiec zle nie jest, czasem trening z piatku przenosi sie na sobote i wtedy na luzie cwicze o normalnej porze i normalnie sie odzywiam tzn odpowiednie posilki o odpowiednich porach, chyba tyle... P.S. Ostatnio sie dowiedzialem od Pana ze strefy mocy, ze ciezko robic sukcesywnie mase miesniowa i rownie sukcesywnie spalac [...]

[...] wykonalne w moim przypadku choc bede sie staral stosowac. Tylko, ze temat to: "Cykle suplementacyjne i rozpiski" i w ta strone chcialbym odpowiedzi i podpowiedzi, przeciez posilki niektore mozna zastapic wlasnie odzywka bo nie da rady brac bialka 3 razy dziennie ktore jest syte i jeszcze 5 czy 6 posilkow wiec wrocmy na tory tematu...

daj sobuie spokoj z karnityna. dlaczego nie sluchasz dobrych rad? - problem jest ze zle ulozona dieta. to wlasnie kielbasa (tak w uproszczeniu) jest czynnikiem zapewniajacym szybki metebolizm, a wiec i spalanie tk. tluszczowej. a dokladniej - regularne posilki ze spora iloscia wartosciowego bialka. zapraszam do postow poGRUBionych

[...] dziś udało mi sie zmieśćic w 18/6 Samopoczucie wspaniałe swietne zaraz bede wtranżalał lasanie przepije sobie litrem coca coli zero :D Zauważyłem ze na if warto miec posilki w godzianch wieczornych żeby głód pojawiał sie dopiero następnego dnia to tyle na temat a co komentujących ciesze sie że ktos zagląda szkoda tylko że pandarek musisz [...]

co do diety to jej nie mam, staram się jeść tylko pełnowartościowe posiłki.

od jutra próbuje w miarę możliwości trzymać dietę, wiadomo w szkole nie bardzo mam jak zjadać takie posiłki jakie bym chciał;)

oczywiście, że tak(przyśpieszasz w ten sposób metabolizm). tyle, że mają to być mniejsze, w miarę zbilansowane posiłki.

[...] Pytaliscie o diete itd... Jem dosyc prosto. W obecnym okresie staram sie zjesc dziennie 1,3-1,5 kg kurczaka dziennie. Do tego 4 woreczki ryzu dziennie.Rozkladam to na 4 posilki.Na sniadanie jem zwykle 5 calych jajek gotowanych na twardo i pare kromek pieczywa.Dodatkowo zdarza mi sie spalaszowac czasem jakies kanapki,ew.parowki itd.A przed [...]

Dziękuje bardzo za sugestie. 1. W śniadaniu napewno zastapie gotowe musli platakmi owsianymi ale bede dodawał mieszanke orzechów i bakalii dla poprawy smaku. 2. Przygotowuje wlasnorecznie wszystkie posiłki. Musze jednak jako drugie śniadanie wypracować kilka różnych wariantów. 4. Jakie źródło białka byloby ok. tuż po posiłku do banana? Wydawało mi [...]

Nie za mało masz tych tłuszczy w diecie? Jesteś aż tak zalatany że Twoje dwa posiłki opierają się tylko na gainerze? Dietę sprawdzałeś w odpowiednim dziale? :-))

tłuszczy to wiem oliwe kupiłem dziś bo przez ostanie dni bez niej jechałem zalatany no nie mam kiedy zjeść bo do szkoły chodze potem na trening i wychodze z domu o 8 i wracam o 20 no tera ferie to próbuje posiłki ale gainer zły nie jest nie jem jakiegoś gówna z ActivLabu więc zle myśle nie jest .Co złego widzisz w tej diecie myślę ze [...]

No coz tamten trening dal mi mase okolo 6 kilo, ale przyznam sie ze nie odzwywialem sie za dobrze mialem tylklop 3 alo 4 posilki dziennie i silownie..... slabo etraz chcem jesc z posiklkow zeby mialo sie z czego budowac... Ten terning poszedl mi abrdziej na rzezbe niz mase ... :) A co do osiagow silowych to z pol roku temu bralem jakies ponad 90 [...]

4 i 5 posiłek to posiłki treningowe

Zamień kasze gryczaną z białym ryżem i jeśli chodzi o te dwa posiłki będzie ok. Do pozostałych te uwagi co powyżej.

posilki okolo treningowe to bialko+ww suple to tylko do uzupelnienia brakow w diecie chleb tylko pelnoziarnisty i dodal bym go do sniadania jak juz i napisz rozklad btw

Ile masz lat ? Przeżyłem 24 wiosny 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo [...]

Z tym jest ciężko, w vitalmaxie wpisałem pierś, ale chodzi o obiad. Przeważnie wyliczam gramowo wszystko tak, aby białko się zgadzało, ale nie dam rady przenieść obiadu do kanapek. Może wykombinuje jakieś mięso w cenie mintaja, ale ilość białka dziennie się zgadza. Mógłbym jakoś pozmieniać niektóre posiłki, aby w czasie szkoły było więcej białka w [...]

Nic nie zrozumiałem wiem tylko że vitalmaxie można zmieniać posiłki kolejności pozdr

Redukuje 3 miesiące od kiedy ruszyłem z siłownia, Zrzuciłem ok 6 kg. 106kg na 100kg, Jak zaczynałem miałem 150g kaszy/ryżu na 2 posiłki teraz mam 60g kaszy ryżu w obu posiłkach Zmieniony przez - Areq2000 w dniu 2015-04-14 22:57:32

Dzięki wszystkim za miłe słowa! Co do diety - w dni robocze przy takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 [...]