Absorbcja,rozparcelowanie,gromadzenie w magazynach...To wszystko wymaga czasu i jest podporządkowane naszemu cyklowi biologicznemu.Jeśli regularnie zjadamy posiłki,o określonej ilości makroskładników,nie ma szans,żeby wpaść w stan kataboliczny podczas treningu beztlenowego trwającego zwykle krótko.Niedługo przetestuję zasadność stosowania dużych [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 16:18:48 Liczba szacunów: 0
tomczers kilo wolowiny to praktycznie nic wychodza 4 male steki, wiec 4 posilki.Da rade osobiscie sam obicalem do ok 3g bo mialem 4,1 jak policzylem a to b ylozaduzo tymbardziej na off... haha
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 19:42:07 Liczba szacunów: 0
zjesz na pewno, też sobie robie raz na jakiś czas taki dzień gdzie pakuje co mi w łapy wpadnie Monotonia w diecie odbiera nam radość na cyklu jak chvj Jak miałem zjeść 200g kury ostatnie dni to mi żyg podchodził do gardła, autentycznie... ale byłem w stanie zjeść np. dwie pizze po 27cm na lidze mistrzów Ale wprowadziłem pare zmian w diecie: [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 20:21:29 Liczba szacunów: 0
hakla i wlasnie dlateo ze moj bf nei jest bliski kratki na brzuchu to u mnie masa wyglada przewaznie tak ze wpycham na maxa czyste posilki, czyste tzn miecho ryze owsiane jaja. raczje nie ma mowy u mnie o frytkach, plackach ziemniaczanych pizzach itp, bo zaraz by sie zrobilo o kilka a nawet kilkanascie procent wiecej bf. dlatego u mnie np wole [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 19:56:47 Liczba szacunów: 0
tak przygotowuje te posiłki że te 0,5 kg kury naprawdę mi lekko wchodzi... Robie ostatnio sposobem B-50 (patrz kuchnia sfd) to wchodzą mi te cycki jak woda Poza tym jem co 3 h także jak sie dosiadam to już jestem głodny Karkówka też lajtownie wchodzi, 400-500g jak rzuce na grilla, tłuszczu skapie, mięso wysycha to tego naprawdę nie wiele zostaje [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 14:45:03 Liczba szacunów: 0
step 3 ---> max 200-250g kury zamiast max 400 mozesz i 500g ale rozbij na 2 posilki zreszta co ja tam wiem... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-03 17:18:44
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 17:18:02 Liczba szacunów: 0
Ale ty to nie Chudzina zacznijmy od tego nigdy nie dawałeś chyba na forum swojego foto sprawa jest jasna dlaczego. On napisał, że je 4 posiłki po 80g białka jak nie ma czasu a ty popatrz co jesz i sobie policz
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 17:37:37 Liczba szacunów: 0
[...] sos dojdzie w jakiejs knajpie,czy tez zbyt duzo mieszanki wazyw sie najem ale ogolnie jest prawidlowo tylko bardzo czesto-okolo 5 razy dziennie, a 4 to norma. spozywam 4 posilki, z odzywek tylko mix potreningowy i bialko na noc. Wiec raczej powodem nie jest ilosc bialek...chyba,ze dla mnie owe 2 z groszem moze oznaczac zbyt wiele.nie wiem [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 19:44:43 Liczba szacunów: 0
[...] 200 g kurczaka po treningu banan 20 min pozniej bialko 1 h po treningu 100g brazowego 200 g kurczaka potem tunczyk lub makrela i godzine przed snem 200 g twarogu chudego posilki jem co 3-3.5 godziny i moim mankamentem jest brak jakich kolwiek przyrostow i silowych i masy , wiec pytanie co jest nie tak ( sen codziennie miedzy 6 a 8 h wiec sen [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 02:04:06 Liczba szacunów: 0
rr aero nic nie daja. mysle ze głowna przczyna to monotonnosc diety. ale nie mam juz sił co raz to nowe posilki przygotowywac. zazwyczaj musi byc szybko zrobione i proste w wykonaniu bez jakis drogich czy wymyslych produktów. najczesciej jest to zupka typu rosól lub warzywana na piersiach + makaraon durum. lub potrawka z kurczaka + ryz.
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 11:32:49 Liczba szacunów: 0
Od ostatniego DNT. Spowiedź: W skrócie, było sporo jedzenia, nie mogłam przyrządzać posiłków, było też nie zawsze czysto. Na szczęście to tylko 2 dni. Chcę te kalorie jakoś 'uśrednić' @@-) więc będę jadła mniej np. dziś i jutro (z przewagą warzyw). Nie liczę miski, przynajmniej na razie. Chcę zauważyć jak komponuję posiłki, kiedy nie muszę dbać o [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2015-04-20 13:24:10 Liczba szacunów: 0
w tym teście też chaczyka przypilnuje nie będzie opier**** na treningu . .. też HST jadę trochę zmodyfikowane pode mnie no ale 90 % ćwiczeń robimy razem no i 2 posiłki też jemy razem w szkole . . będę nad chaczykiem stał jak mama i powtarzał że jak nie zje to nie będzie hantelków pewnie tak jak w poprzednim teście chaczka dużo wypowiadać się [...]
Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-10 22:02:55 Liczba szacunów: 0
Co to czat? Ledwo wstałem, ale mono+gluta+dextro już za mną Teraz szybko na biegu ide posiłki porobić na dzisiaj i w droge przez te zaspy do szkoły. Dzisiaj dzień treningowy jak wróce relacja na pewno będzie
Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-25 07:10:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko że jedząc ciepłe posiłki dostarczasz organizmowi więcej energii przy takim samym udziale "materialnym" owego jedzenia. Czyli wybierasz: albo minimalnie mniej kcal, albo minimalnie więcej energii ;-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 22:37:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to napisałem, ale chodzi mi o to, co Dream napisał. tylko że jedząc ciepłe posiłki dostarczasz organizmowi więcej energii przy takim samym udziale "materialnym" owego jedzenia.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 22:53:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężko u mnie z tym, piłbym raz po treningu i raz w nietreningowy to wszystko..., btw mam 1-2 ciepłe posiłki dziennie więc gainer czasami zastąpi takowy.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 18:42:34 Liczba szacunów: 0
Dzień 7 bez treningu (i w sumie dobrze, bo bym nie dał rady) Koniu dał mi dowolność, z tym, że minimum 3 posiłki z tygodnia, a więc: Dieta: Śniadanie godz 9:00 Płatki owsiane górskie, jajecznica (dowolne warzywa jako dodatki) ciut masła, od siebie tylko dziś pozwoliłem sobie dodać trochę szyneczki). Fotki na samym dole. W międzyczasie do obiadu: [...]
Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 20:11:47 Liczba szacunów: 0