jw spróbuj po posiłku. czemu dopiero półtorej h po posiłku? wiadomo, że nie należy ćwiczyć z tzw pełnym żołądkiem, ale jeśli podzielisz posiłki na mniejsze, częstsze porcje, to nie będziesz musiał takich odstępów robić.pzdr.
Jeśli masz ułożoną dietę to trzymaj się jej.Jeśli nie będziesz jadł akurat co 3 godziny to nic wielkiego się nie stanie jeśli bilans kaloryczny będzie się zgadzał z Twoimi wyliczeniami.A jeśli chodzi o studia to zabieraj posiłki na uczelnię i tam spożywaj a ewentualne braki w diecie uzupełniaj gainerem.
Punani a ty masz 600 przeczytanych i wprowadzasz ludzi w błąd. Jak nie wiesz to nie pisz bzdur. Chłopak się zasugeruje i potem będzie miał... jedz wg piramidy zywienia czyli 1. zboża, 2. warzywa, 3. owoce, 4. nabial, 5. mięso, 6. tluszcze. jedz ok 2500 dziennie. 1. zboża ? przed ostatni mięso ? jakaś porażka xD chyba diety na masę na oczy nie [...]
No to oczywiste ze musze wiecej szamac...ale teraz lato...imprezki..itp..nie bedzie czasu na te posilki...wiec gainerek sie napewno przyda Masz tu stronke "http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=23&products_id=522&osCsid=23d0a6332b68a059ef8b34ebb60d9063" Obczaj skład i powiedz co o tym myslisz..i jak mozesz to polec [...]
Zjedz wysokokaloryczne śniadanie. Jeśli nie masz czasu na posiłki (praca) to kup sobie białko, gainera, bulka i uzupełniaj. Możesz także przeczekać ten czas i zjeść wieczorem, ale ciężko Ci będzie "nadrobić" ten post, a w pracy energia jest potrzebna, chyba, że siedzisz za biurkiem.
Nawet przy tak krótkim stazu treningowym możesz wspomós sie suplementacji. Jeżeli twoje posiłki nie pokrywają w pełni zapotrzebowania organizmu na środki odżywcze to polecam odżywkę węglowodanowo- białkową. Proporcje odżywki musisz sobie ustalić sam, w zalezności od celów twoich treningów. Kreatyny nie polecałbym przy takim stażu treningowym. Masz [...]
zjedz 4 mniej wiecej rowne posilki dziennie, tak zeby dziennie wyszlo Ci 80-100g bialka, 300-500g weglowodanow (80-90% zlozonych) i 50-130g zdrowych tluszczy.. i bedzie ok co ile czego ma dowiesz sie tu ---> http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp
zrob sobie diete 4 posilki dziennie i zaczniesz nabierac masy i gdzie sa zdrowe tluszcze w tej diecie? na poczatku swojej przygody z kulturystyka przeczytaj wszystkie posty podwieszone... bedziesz mi dziekowal za ta rade serio Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-06 12:57:35
Witaj :) Niestety nie mamy o Tobie żadnych informacji, dlatego uzupełnij i wklej ankietę. Co do Twojej diety to dobór produktów wygląda w porządku, z tym że dałbym nabiał w maksymalnie 1-2 posiłkach, a w pozostałych mięso/jaja. Kolejna rzecz - warto zadbać aby posiłki miały w miarę możliwości podobną kaloryczność, albo przynajmniej zbliżoną ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Remik7, a co mam jesc zeby mi wpadlo kg? moze polecisz jakies posilki na caly tydzien chodzi mi o "Sniadanie" "podwieczorek" "kolacje" hmm .. bo jem moim zdaniem duzo, a kg raz przybywa raz ubywa. nie wiem jak to sie dzieje. raz waze 66kg raz wazylem rowne 70, i tak co chwile spada albo zwieksza sie, nie wiem od czego to zalezy.. a waga jest [...]
To są fakty a nie bzdury bzdury bo ilosc posilkow nie ma znaczenia,licza sie kalorie i makro Posiłki rozłożone w ciągu dnia mają duże znaczenie, jeśli jesteś na cyklu i nie wmawiaj mi że nie. Naczytałeś się jakiś bzdurnych badań i myślisz że wszystko wiesz ekspercie za dyche
[...] duże znaczenie, jeśli jesteś na cyklu i nie wmawiaj mi że nie. Naczytałeś się jakiś bzdurnych badań i myślisz że wszystko wiesz ekspercie za dyche Jestem na cyklu,jem 3-4posilki dziennie i widze ze to sie sprawdza i nie ma roznicy a nie opieram sie na zadnych badaniach tylko doswiadczeniu wlasnym..to chyba Ty sie naczytales diet w Pani domu [...]
Tak sam VEnoma mam z nowej partii i przyznaję, że to już nie to co kiedyś... Łaknienie hamuje ale max na 2 godz i nie jest to tak, że ci się jeść nie chce bo jak zobaczysz coś smacznego to się skusisz.Tak jak kiedyś 2 capsy czepały teraz to za mało.Słyszałem o hoodi, że dobrze hamuje apetyt choć nie u każdego.Brałem kiedyś AMP v2 i pomimo, że [...]
[...] jest rozwiazanie , one sa wszystkie naladowane cukrem i weglami , - juz to widze jak piotrkowicz lacac do Korei na mistrzostwa swiata opycha sie w samolocie batonami - haha posilki serwowane na pokladzie samolotu to najgorsze scierwo to przy tym mcdonald jest po prostu jak health food store - wiec to tez nie jest rozwiaznie - moze po prostu da [...]
[...] jesz do ci daja - widze ze nie latales innymi liniami niz ryanair, skoro twierdzisz ze jedzenie w samolotach to scierwo Malaysia Air, Thai Air, Qantas (z tych co znam) maja posilki na poziomie restaruracyjnym, podawane z winem i to dla mnie dziada latajacego klasa ekonomiczna, w biznes to w ogole im schlodzonego szampana podaja do uboju, a wybor [...]
Dość częsty przypadek u osób jedzących 2 posiłki dziennie + jakieś przekąski. Wydaje im się, że jedzą bardzo dużo a wychodzi ledwo 2000-2500kcal. Żołądek jest obkurczony, przez co wydaje im się, że jedzą sporo. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-11 12:26:32
