bialko ; 6,65g tluszcz ; 2.41g wegle ; 77.1g blonnik 4.64g w 100g kaszy cel masa i mam takie pytanie czy jakbym jakd sama kasze z jakims sosem do tego cos bialka dolozyl to czy mi masa skoczyla mam namysli 3 takie posilki mniejwiecej z jednego woreczka .prosze o porady przemyslenia , bo na urozmaicona diete niemam czasu niestety i kombinuje
Mam takie pytanie jestem obecnie na diecie redukcyjnej (2g bialka,3g wegli,0,5tluszczy na kg ciala) Dostalem nowa prace w systemie od 22 do 6 rano!! Zawsze koło 22 jadłem 150g twarogu i po jakims czasie kładłem sie spac a teraz bede pracowal!!! Czy dalej w pracy powinienem ciagnac posilki co 3 godziny??
Witam jestem nowy. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu plus mam w tygodniu treningi funkcjonalne. Dietę mam ułożoną przez profesjonalistów, niestety tylko 3 posiłki dziennie zakupiłem te odżywki: MPH up your mass, cratine xpolde powder, bcaa xplode powder, carbo mam problem z tym że nie wiem jak je spożywać :)
[...] sie nad obecnoscia ww w posilkach. Obecnie jem w dwoch przed i po treningu. Stosuje rotacje. Interesuue mnie ile ww jest sensownie przyjmowac jednorazowo. Np po treningu jem 150g ryzu, przed w dni hc 180. Czy moze lepiej rozbic to na trzy posilki, dorzucic do sniadania ktore obecnie tobonlet 10 bialek i 100g twarogu z maslem orzechowym.
Witam ! Co móglbym zmienić, trening siłowy 3 razy w tyg do tego aeroby 3x35 póki co są efekty dodam że posiłki są w takich godzinach nie innych ponieważ tylko tak mogę jeść w pracy w ciągu dnia. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/20/789d9ef602cb4ca48b98e923b4e31d01.jpg
Witam serdecznie i zwracam się z prośbą o rozpisane mi diety na redukcję wagi i tkanki tłuszczowej przy wadze 138 kg wzrost 200 cm obwód pasa 120 cm obwód w bicepsie 52 cm obwód klatki 145 cm. Trenuje siłowo 6 razy w tygodniu. Aeroby rowerek 3 razy w tygodniu. Gdyby ktoś był uprzejmy i zechciał rozpisać mi posiłki będę niezmiernie wdzięczny.
Witam , mam do was pytanie odnośnie grilowania. Jest jeszcze zimno i warunki pogodowe nie pozwalają mi żebym mógł sobie grilować na dworze. Jakie macie sposoby na grilowanie w domu . Jak możecie to podajcie mi model sprzętu albo na allegro. Z góry dzieki ! I jakies przepisy na posiłki.
Waga 65kg , wzrost 173 , wiek 19 . Proszę o poprawki , podpowiedzi itd. Kreskami oddzielone posiłki. dieta dieta na masę oczywiście Zmieniony przez - DABLJUENES w dniu 2016-04-13 21:27:25 Zmieniony przez - DABLJUENES w dniu 2016-04-13 21:28:21
cze, jestem od 2 dni na thermalu, posiłki ograniczyłem do 3 dziennie z czego 3 to samo białko. kolega powiedział mi że to źle, że za mało posiłków jem. czy to prawda że przy redukcji i kuracji thermal pro trzeba jeść dużo posiłków?????
Witam mam 24 lata wzorst 176 waga 76kg przez ostatni rok zrobił mi sie brzuszek prosze mi pomóż jak mam ciwiczyc żeby go spalić. Jadam rano wcześnie kolo 4 30 śniadanie głownie kanapki z miesem potem w ciagu dnia 2 razy tez kanapki a potem po pracy kolo 17 jem obiad 2 posilki glownie kotlet prosze mi ulozyc diete i jak mam cwiczyc zeby go zrzucic.
Czy od serwatki w proszku przytyję ? tylko że ona jest spożywcza i jak ją dawkować ? Mam możliwość dostania takiej serwatki spożywczej w proszku tylko nie wiem czy będe mógł po niej przytyć no i jeżeli tak to w jakich proporciach ją zażywać i najlepiej jakie posiłki łączyć ze sobążeby dało to zamieżony efekt przytycia
Chłopaki, nie było mnie trochę czasu i nie mogę się zalogować PO TRENINGU, chciałem ułożyć posiłki w dzienniku żywieniowym, ale nic mi nie działa. Zalogowałem się na SFD a na PO TRENINGU już nie mogę. Były jakieś zmiany?
Witam Trenuje na siłowni od niedawna.jak wyjdę z siłowni to zjadam dużo węglowodanów prostych i białka i później jem jeszcze 3 posiłki. Jak zjem posiłek (ten od razu po weglowodanach prostych) złożony z samych węglowodanów to nic się nie stanie jak w następnych posiłkach dostarcze białko czy trzeba białko? Liczy się to czy bilans całodniowy?
Heja Mam jedno pytanie jak powinna wygladac dieta przy braniu karnityny Codziennie biegam 40 minut, jezdze na rowerze okolo godzinki i cwicze na silce okolo 1,5 godziny Jak powinienem sie odzywiac??? Jak powinny wygladac moje posilki itp. z gory dziekuje
Czy jako osoba chuda wiek 17 waga 66kg wzrost 185cm, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w [...]
witam mam 16 lat i chciałbym przytyć. nie stać moich rodziców na jakieś tam diety albo wymyślanie czegoś. jem co mi dadzą, ale ogólnie mi chodzi o to jak np przygotować posiłki np; smarować więcej masła na kanapki ;D albo coś w tym stylu . proszę o wyrozumiałość i nie wypisywanie pierdół:-)
siema mam pytanie odnośnie posiłku przed snem.chodzi o 200g kostki twarogu. np jeżeli nie zjem w dniu wystarczającej ilości węgli i przed snem zjem kostke twarogu to masa bd mi spadac? i czy np do kostki twarogu dodac jakieś węgle. w dniu dam rade tylko 4 posiłki zjesc + 5 to twaróg
Witajcie mam problem:) CHce schudnac:) i nie wiem jak jesc. Czy jesc tylko 2 posilki dziennie 1 na maxa obiad :) drugi to tunczyk i dwa banany:) kolacja. Czy lepiej jesc 5 posilkow ale malych. Nie wiem co robic moze ktos inny ma lepszy pomysl prosze o rade
Zapotrzebowanie kalorii przy wzroście 163cm i wadze 62,4 kg= 2470 Wszystkie przeglądane przeze mnie diety uwzględniają treningi o ok. godziny 18. Chciałbym wiedzieć, jak rozplanować posiłki przyjmując, że będę ćwiczył o 12.00?
Jak w temacie potrzebuje diety takiej abym mogł jeść posiłek przed szkołą i 2-3 posiłki w szkole i 2 po szkole na przykład. Pisze o diecie na mase. Waga:80kg Wzrost:185. Bardzo prosze o rozpiske bo zabardzo nie wiem jak to skomponowac. Dzieki i pozdrawiam :)
