SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • Jak przytyć bez sterydów i odżywek???????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo dobrze rozplanuj sobie posilki np. od 7 do 22 i tak co 3h jedz efekty sa wspaniale i ryz piersi platki owsiane bialka to podstawa bez ktorej nieurosniesz uloz diete ona jest kluczem Pozdrawiam " a może tak bez motta ??? "

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16561 Data: 2001-10-29 13:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Koniecznie ! Mozna polaczyc dwa posilki (potreningowy z przed snem)w jeden .Czyli dac umierkowane ilosci wegli,duze ilosci bialka i niewielkie tluszczy na 1h po treningu. Jezeli nie masz mozliwosci dostarczenia odpowiedniej ilosci bialka z diety to poto sa wlasnie odzywki,aby ja uzupelnic. Jesli mozesz, wrzuc tutaj diete,a pomozemy Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2005-04-20 23:35:02 Liczba szacunów: 0
  • justine a po treningu lepiej owoce tak jak B-50 czy carbo/vextrago tak jak kazam? I czy tluszcz ktory jest w czekoladzie w duzej ilosci nie zaszkodzi na insie? Kolejne pytanie to czy jest sens branie tylko po treningu czy jak juz jechac to dwa razy dziennie? Acha i jakbym jechal tylko po trenigu to czy do czasu treningu moge jesc normalnie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5700 Data: 2008-10-12 20:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Lepiej późno niż wcale..?

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam serdecznie na koniec tygodnia. Forum czytam sukcesywnie i codziennie, tak samo sukcesywnie ćwiczę i trzymam dietę.Ale.. Mam małe pytanko. Podsumowałem dzisiejszy dzień (posiłki) i wyszło mi coś w tym stylu: 1746 kalorii 207g białka 59g tłuszcze 110 ww Jak to się ma do zalożenia - obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8733 Data: 2012-03-23 19:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna/do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miedzy posilkami, naprawde nie da sie nic zrobic? Im krotsze odstepy tym bardziej przyspiesza metabolizm co jest wskazane na redukcji. Dobrze by bylo jakbys jeszcze z 1-2 posilki gdzies zmiescil, podaj ile wychodz B/T/W lacznie 1 Posiłek godz. 7.00 -białka jaj (5) 250g -musli z owocami 100g / LEPSZE BEDA PLATKI OWSIANE -mleko 2% 100ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-03-21 11:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wyliczyłeś zapotrzebowania, nie rozłożyłeś tego na BWT. Brak ci warzyw, posiłku potreningowego, posiłki nie sa najlepiej zbilansowane. Coś już umiesz, ale jeszcze trochę wiedzy się przyda.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2008-04-02 15:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt szybki przyrost wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostrożnie podszedłem do ilości kcal, ponieważ mam skłonności do tycia (takie wymieszanie endo i ekto u mnie występuje). Ogólnie bardziej znany jest mi temat redukcji a nie masowania :). Korzystając z okazji zapytam, bo sporo się naczytałem na temat okna anabolicznego a dalej nie jestem pewny. Wiem że banany idealną opcją po treningu nie są ale są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2015-03-14 11:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - nabór.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U mnie posiłki o 12, 17 i ostatni leci teraz. Do tego dwie czarne kawy i zielona herbata. /SFD/Images/2015/9/21/b984aed0ffda46ce8748d99ee939ff9e.jpg /SFD/Images/2015/9/21/b5c1035c835647c090fd4638c8a2ed49.jpg /SFD/Images/2015/9/21/3ff0af165bb14b18b9104d562ef5eefc.jpg

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2015-09-21 19:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - nabór.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak w międzyczasie, Jak wygląda dzień? Kiedy posiłki i kiedy trening? Tj.godzinowo . Np. Posiłek 1;14 Trening ;16 Posiłek 2; 20 Posiłek 3;23

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2015-09-23 13:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - nabór.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czasami ok 16:30 lekki posiłek ok 17:30-18:00 trening (ok 1h), po nim od razu białko z pół godziny później, do godziny - szama do wieczora - 2, czasami 3 posiłki czyli 1 posiłek ok 20 2gi ok 21 mniej więcej tak jakoś :) Zmieniony przez - vuiek prymityf w dniu 2015-09-23 14:17:22

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2015-09-23 14:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - nabór.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przesunąć posiłki da radę. Stosuję : Wpc80 , zma, Wit. C, thermo speed extreme czasem bcaa. W domu mam jeszcze inne które na razie leżą : HOD, alcar i daa, melatonina. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-09-23 16:05:59

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2015-09-23 16:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + FBW + siatkówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie dietę na czterech posiłkach, a nie klepiesz jakieś pseudo posiłki. Wywal wszystkie przetworzone produkty. Rozkład makro 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tłuszczu wszy na kilogram ciała i reszta kalorii z węglowodanów

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2018-10-30 14:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa- dylemat, foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takiej ilości kalorii posiłki zawsze będą spore pod względem objętości. Wykorzystuj odżywkę białkową. Z kasz polecam kuskus izraelski i bulgur. Tej pierwszej można spokojnie zjeść 400g na raz.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 2019-03-24 23:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Jestem ZDESPEROWANY pomocy !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostu te dania. Sniadanie. Bulka grahamka z szynka indycza Obiad piers z kurczaka surowka ogorki kiszone z cebula w oliwie z oliwek. kolacja ryby. Do tego wchodza jeszcze posilki pomiedzy sniadaniem obiadem a kolacja. =] Zaraz zaczne szukac jakiejs diety dla hard gainerow... a ten HST To przypadkiem po nim nie wygladal bym jak napakowany?:D [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 2006-01-11 20:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Głupota ludzka %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgodze sie, ze jesli chcesz osiagnac "cos" w tym sporcie, czyli na przyklad wziecie udzial w zawodach nie tylko po to zeby byc ostatni to dieta musi byc na tiptop, bez niej ani rusz. Jednak zrobienie dobrej sylwetki, czytaj duzo lepszej niz 90% spoleczenstwa nie wymaga jedzenia 5 razy dziennie ryz + kurczak lub posilki podobne do tego

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2008-06-26 18:37:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] damskimi? Chcialabym tez dodac troszke cardio z rana, tak 30 min max na rowerku stacjonarnym. Czy to nie bedzie za duzo? Jesli nie ma przeciwwskazań, to czy moge podzielic w tym dniu posilki na 4? Bo na czczo to raczej nie chyba? Co najlepiej zjadac przed takim lekkim treningiem? :-) /SFD/Images/2015/11/22/387fd3971210484c808fa0060c840a29.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8735 Data: 2015-11-22 23:33:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko ok i na tym sie konczy. Dzis bylam u lekarza medycyny chinskiej i na pierwszej akupunkturze. Dieta zostaje z niewielkimi zmianami + ziola. Rano zawsze cieple posilki, oraz zalecane wprowadzic kasze jaglana. Ogolnie ciekawie bylo. Kazal napisac co mi dolega-bol stawow, hashimoto no i ostatnio problem z brzuchem. Popatrzyl na jezyk, [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8735 Data: 2015-12-02 18:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za rady. Skorzystałam i zmodyfikowałam dietę od drugiego dnia. Dorzuciłam tu i ówdzie pare rzeczy. Np: Na śniadanie jem ciemne pieczywo, jajko na twardo i jogurt z ziarnami słonecznika i otrębami Posiłek 4 : Pierś z kurczaka, duża porcja warzyw z patelni pokruszoną fetą, troszkę brązowego ryżu Posiłek 5: Papryka faszerowana mięsem z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-11-18 10:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Niekonczaca sie redukcja :(

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pierwsze co zauważyłem to zdecydowanie za dużo tłuszczu w pierwszym posiłku. Rozbij to na inne posiłki. Widzę, że ten tłuszcz w 1szym posiłku to wiórki kokosowe, więc możesz to rozłożyć. Zamiast 60 g na raz to 3 porcje po 20 g.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2014-07-29 19:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, jakie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html ułuz diete a potem jak beda braki kup tego gainera i uzupełniaj posiłki nim lub jako zamiennik co najwyzej 1 posiłku ( Wtedy porcja 100g - porcja podana przeez producenta jest zła ). Zdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-07-22 10:14:52 Liczba szacunów: 0