SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • kolejna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] autorem jest michail mam dosc duzo tluszczyku i chcialbym robiac ten trening i majac odpowiednia diete zgubic pare kilo (10 w okolo 2-3 miesiace) pory w jakich spozywam posilki to 7.00 sniadanie 10.30 2 sniadanie 15.00 obiad 18.00 silownia i jakies jedzonko po silowni prosze pomuzcie ulozyc diete z dowolnych produktow mam dostep do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2003-08-31 14:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy to wystarczy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnośnie sprawy odchudzania. Nie jestem pewien czy piszę w odpowiednim temacie, ale mam nadzieje, że tak. Czy osobie, która nigdy wcześniej nie miała stycznośći z dietami, ćwiczeniami i waży troszkę za dużo (głównie chodzi o tłuszcz, a nie o wagę, bo co do wzrostu to warzę chyba dobrze 177cm 76km, ale jestem bardzo obtłuszczony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-11-24 23:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Mrożone warzywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zamierzam wprowadzić do mojego sposobu odżywiania elementy diety paleo czyli posiłki mięso + warzywa bez wypełniaczy w stylu ryżu, pieczywa. I tutaj pojawia się moje pytanie, które gotowe mieszanki mrożonych warzyw możecie mi polecić? Które są dobre jakościowo, bez szkodliwych dodatków, a do tego smaczne? :) I skoro już o tym mowa, to co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2018-02-15 11:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Czym słodzic ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od kilku dni nurtuje mnie takie pytanie.. Chce troch zrzucic (niedużo tzn. jakies 3kg) i mam takie pytanie czym mam słodzić np herbate lub jakies posilki typu biały twaróg. Czytałem ze glukoza średnio się do tego nadaje. Jakieś węglowodany ? Jestem słabo zorientowany w tym temacie więc prosze o pomoc kogoś doświadczonego. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2009-09-14 17:30:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 18 Waga : ~67kg Wzrost : 168 Cel treningowy : jakościowa masa i duży wzrost siły Rzucam taki przykładowy dzień,gdzie nie mam ochoty ani czasu bawić się w jakieś fajniejsze posiłki i gotuje najprostsze rzeczy Co do zrzutu,tłuszcze jeszcze powinnienem delikatnie podbić bo smaże na oleju z winogron (minimalną ilosc)(teraz już mniej gotuje [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2016-09-28 10:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuję jakiejś diety, priorytetem jest obniżenie poziomu zatłuszczenia z 15% na 10%. Pracuję na 3 zmiany i nie zawsze jem o stałych godzinach. Ćwiczę 6 razy w tygodniu (siłka + areoby), też o różnych porach. Staram się jeść zdrowo, ale nie mam czasu na więcej niż 3 posiłki dziennie. Od dzisiaj mam dwu tygodniową regenerację (2 cykle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2008-10-20 11:57:35 Liczba szacunów: 0
  • moja "dieta" + suple ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Odrazu na wstępie piszę że nie mam dopracowanej diety ...nawet to co teraz mam to nie można nazwać dietą. Próbowałem trzymać dietę ale niestety to nie jest na moją kieszeń ... naprawde.. Dobra przejdzmy do rzeczy: moje posiłki wyglądają następująco: 6:00/7:00 placki owsiane od 9-12 zjadam kanapki z serem białym orzechy 16:30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-02-04 22:46:51 Liczba szacunów: 0
  • zmniejszenie ilości posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problemy gastryczne.Biegunki, wzdecia, gazy.Eliminowałem nabiał, owoce. Nic nie pomogło. Gastrolog skierował mnie na gastroskopię i kolonoskopię.Czekam na badania. Kilka dni temu czytałem na forum o diecie if gdzie ludzie jedzą mniejszą ilość posiłków niż typowe jedzenie kulturystyczne co 2-3 godziny i stosują większą przerwę miedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-07-02 14:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam 24 lata i 183 cm wz oraz 90 kg masy ciała Od ok tyg zacząłem przygodę z siłownią .. Chciał bym spaść do wagi 75 - 80 kg .. Staram się w ciągu dnia jeść 4 posiłki ... przez cały dzień ok 2200 kalori .. Na siłowni na początku mam 10 minut rozgrzewki na bieżni a potem 6 ćwiczeń siłowych plus po tym 30 minut bieżni .. Co mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2014-02-10 21:31:19 Liczba szacunów: 0
  • czy moja dieta jest ok ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyg silownia i do tego 2-3 razy basen w tyg Moja dieta wyglada nastepujaco Rano jajecznica z 5 jajek i bulka razowa Pozniej 50g ryzu i 250g kurczaka i 150g surowki i takie posilki mam 2 w ciagu dnia W trakcie dnia 2 razy odzywka bialkowa( po treningu i przewaznie po obudzeniu) Ostatni posilek to 150 g serka wiejskiego Z gory wielkie dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-02-18 20:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem tu nowy i mam od razu dwie prośby :) 1. Proszę Was o ocenę mojej aktualnej diety - posiłki się nie zmieniają - jedynie warzywa. 2. Oraz o wybaczenie jeśli zrobiłem coś niezgodnie z regulaminem :) Moim celem jest zdobycie dodatkowych kilogramów. Typ budowy ciała ektomorfik. Na siłownie chodzę około 8:30 rano - 5 x tyg Dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2014-02-05 21:33:06 Liczba szacunów: 0
  • białko do śniadania oraz coś po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Co byście polecili kupić, oczywiście za rozsądną cenę? - białko do śniadania, konkretnie będzie to szejk z płatków, oliwy, mleka/wody i właśnie tej odżywki. Ważne by był naprawdę dobry w smaku (jak i działaniu). - po treningu, jakiś gainer czy coś, smak również istotny (gdyby akurat nie było kurczak i ryżu ). Celem jest masa Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-04-01 18:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Co do pracy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Sporo na ten temat czytałam i wiem mniej więcej co i kiedy powinnam jeść. Mam jednak mały problem: pracuję w biurze do godz 17:00 więc 3 posiłki wypadają właśnie w tym czasie. Skończyły mi się pomysły na to co mogę zabrać ze sobą do pracy... Nie mam tu możliwości przygotowania czegokolwiek. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-11-14 15:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja - wege - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata, 185cm wzrostu, 85 kilo wagi. Chcę zrzucić trochę tłuszczu, klika kilo powinno wystarczyć. Jeśli chodzi o trening, to bieganie codziennie rano + lekkie treningi siłowe w domu 3-4 razy w tygodniu. I teraz mam problem z ułożeniem diety. Jako że jestem wege, kurczaki i inne ryby odpadają. Wyszło mi wstępnie coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-05-23 17:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Patyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój problem jest następujący. Mam 17 lat, 197,5 cm wzrostu i waże 80 (!) kilo. Od 4 lat trenuję piłkę ręczną, na początku moja waga nie przeszkadzała mi jednak teraz gdy wskoczyłem na wyższą kategorię wiekową jest to zauważalny brak. W obronie ze swoją masą nie jestem w stanie ugrać nic, a w ataku wystarczy barczyste 185 żeby mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-07-13 21:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Owoce... Czy aby nie za dużo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jak to jest z tymi owocami? Wiadomo co za dużo to nie zdrowo... Warzywa jak to warzywa najlepiej do każdego posiłku i dużo (hmmm a jak to jest z kukurydzą ma dosyć wysoki IG) no wykluczając posiłki około treningowe.... A owoce? czy jest jakaś średnia wartość określona jakiej nie przekraczać dziennej dawki Owoców (wiadomo cukier). Staram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2007-09-11 17:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + wakajce?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak wiem ze przynajmiej ze 1 raz 2tyg wyjade na mazury bez mozliwosci cwiczen czyli diete stosowac tą samą caly czas? czy jesc tak jak wczesniej? czy jesc tylko wtedy np 3-4 posilki zamiast 6 i mniejsze lecz zdrowe takie jak w diecie? Oczywiscie w gre wchodzi tez odrobina alkohlu browary :] no ale to wakacje tak to nie pije prawie wcale.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2008-05-14 15:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę. Jak przytyć na koszarach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja sytuacja wygląda następująco: mieszkam w szkole na koszarach. Jem regularnie posiłki: 6:30 śniadanie, 13:10 obiad, 18 kolacja. Mam 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Jestem szczupły i mam szybką przemianę materii. Od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni, 3, 4 razy w tygodniu. Celem moich ćwiczeń jest przybranie masy mięśniowej. Będąc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-03-31 21:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Małe efekty

    Temat
    Doping

    Metka ruska, 30mg dziennie w 3 porcjach. Regularne posiłki(bez liczenia kalori). Unikanie smieciowego jedzenia, cukru i alko. Dendencja do chudniecia. Zaraz koniec 2 tygodnia do końca jeszcze 2. Nie cały kilogram masy. Fajnie bo nie podlew woda. Czasem w dzien troche mnie zamula. I pytanie czy to norma ? Słyszałem ze potrzeba ok 2 tygodni zeby sie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2017-12-08 19:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc ;) Nie wiem w jakich dawkach brać ,nie mam miarki , z czym to mieszać? Diety nie mam :) Staram się jeść 4-5 posiłki dziennie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 1,82 Cel treningowy: masa !!!! Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ;) Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-02-02 16:08:04 Liczba szacunów: 0