Co można jeść w nocy?

Dzięki. Właśnie szybki i głęboki sen jest najbardziej przeze mnie pożądany. Zwłaszcza szybki. Ponieważ napięcie towarzyszy mi gdzieś podświadomie to często nie wiem co mnie stresuje i nie mogę się przez to wyciszyć w żaden sposób. Może czynnik właściwego posiłku wieczorno-nocnego byłby tym brakującym elementem.

@ Dawka188
Białko i tłuszcze na noc - super. Spróbuj po czymś takim zasnąć.
Teoria braku dobowego snu w walce z depresją też ciekawa. Na miarę Freuda.

Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-03-12 01:50:04

Kiedyś już próbowałam tak zarwać noc, o ile pamiętam to chyba ze 3 noce pod rząd nie spałam. Racja, działało. Ale to dawno było i nie zaszkodzi spróbować znowu, chociaż organizm zamęczę w ten sposób porządnie.

Czyli, jeśli mają to być węglowodany, to mogą to być same owoce? Np. 6-8 mandarynek, albo 3-4 banany, albo 3-4 pomarańcze, albo 3-4 jabłka? Wygląda to mniej więcej tak: jabłko, kubek picia, jabłko, picie, jabłko, picie. I tak pół nocy, a w międzyczasie sobie coś robię, np. czytam.
Co ze słodzeniem herbaty, napojów? Nikt się do tego nie odniósł, a ja słodzę na 0,5l kubek 5 małych (nie takich bardzo małych) czubatych łyżeczek cukru. Mimo zastępowania go miodem, chciałabym cukier w 3/4 wyeliminować z używania w moich napojach. Czy coś typu "stevia" (słodzik) ma sens? Dziennie potrafię wypić min. 2-2,5l wszelkich płynów, a większość w nocy. A herbatę piję niezwykle słabą i różną, więc nie pobudza mnie do niespania, ubiegając wypowiedzi.

weglowodany wieczorem bardziej myslalem o platkach owsianych, ryz brazowy, kasza....

Tak sobie myślę, że do płatków i ryżu to chyba jakieś dodatki mleczne na wyższą lepkość i poślizg, do kaszy chyba mięsne (bo co, samą?) i jakby nie patrzeć to jest białko, a białko na noc ponoć be.
(Pomyślałam o owocach, bo do nich nie muszę niczego dodawać, chociaż na pewno mają w sobie dużo cukru, co jest minusem. Owoców też nie muszę przygotowywać i buszować po kuchni w nocy.)

jak najbardziej mozesz dodac do weglowodanow bialko, nawet lepiej bo bedziesz miala pelnowartosciowy posilek. Polecam takze zaopatrzyc sie w w magnez, chela-mag forte olimpu. Dwa capsy 30 min przed snem.

zjadam chela min trochę pomaga jednak jak są problemy ze snem trzeba sięgać po coś mocnijeszego czyt leki

Więc tak, ja dość często jem w nocy i na ogół są to owoce, jogurty lub kanapki z chrupkiego pieczywa i do tego wędlina drobiowa i ser mozarella, czasami jem płatki z mlekiem lub jogurtem ale wybieram te natural food (ostatnio np zamówiłem musli z serwisu www.muslimix.pl, gdzie można samemu dobierać skladniki) Generalnie chodzi o to, by posiłki nie były zbyt ciężkie. Chociaż ostatnio czytałem badania amerykańskich uczonych, że nocne jedzenie nie powoduje tycia

Ashardon a co jak zjem bialko to sie nie da zasnac? Ja codzienie jem bialko przed snem i nie mam z tym problemow wiec nie wiem o co ci chodzi.Weglowodany na noc powoduja odkladanie sie w tluszcz a bialko i tluszcze nie wiec..Ale znow weglowodany ponoc pomagaja w zasnieciu wiec niewielkie ilosci mozna sprobowac.

A jeszcze Ashardon jesli ona nie potrafi zasnac to czegos musi sprobowac prawda?Widze ze jestes ekspertem .