broblem przy ćwiczeniu bica

siemka wczoraj ćwiczyłem bicepsa i mam notorycznie powtarzajacy sie problem,mianowicie jade teraz redukcje i robie wiele powtórzen malymi obciążeniami do 14 powt.kiedy po sztandze przechodze na hantelki iii dalej nie mam juz sily:/// z czym to jest związane?? a najlepsze jest to ze nastepnego dnia nie czuje w ogole ze robilem bica:(( pozdrawiam

tak na chłopski rozum:
chłopak je mniej to dostarcza mniej witamin i minerałów i skladników potrzebnych do życia z tąd może być osłabienie > dlatego ZMA,kompleks witamionowo-minerałowy

co do przesunięcia części węgli do posiłku przed treningiem?
posiłek złożony z prostych i złożonych węgli + reszta;
insulina zdąrzy skoczyć i wrócić do mniejszego poziomu zabierając proste węgle > więcej zapasów glikogenu w wątrobie i mięśniach w czasie treningu

jeżeli chłopak jest aktywny w czasie dnia i nie zje zbyt wiele przed treningiem to poprostu nie ma siły bo stęż glikogenu jest za małe

to chyba normalne ze jestes zmeczony po cwiczeniu, nie wiem czemu sie dziwic

ale za szybko po 1 ćwiczeniu?? za szybko a nastepnego dnia nie czuje nicc

Trzymasz dietę ? Rozpisz swój trening

Małe zapasy glikogenu,brak przygotowania na większą liczbę powtórzeń.

Ja tak mam po wyciskaniu na skosie i płaskiej (wegług cyklu I na rzeźbe grupa A by Michail ). Rozpiętek już nie wytrzymuje...

Ale z tą różnicą że zakasy są za****te.
A przeciż długo i (wydaje mi sie) dobrze się rozgrzewam

Musisz zwrocic uwage czy przypadkiem nie zamlo sypiasz i czy nie jestes za bardzo przemeczony po poprzednim dniu cwiczen np cwiczac trica dzien wczesniej mozesz miec slabsza reke lub rob dluzsze przerwy miedzy seriami pozdrawiam:_)

Dziwne, robisz na rzeźbę "małymi obciążeniami" - to dlaczego tylko 14 powtórzeń ? Ja robię na masę 8-18 z dużymi obciążeniami. Jeżeli ktoś pisze, że robi małym ciężarem - to rozumiem, że zdejmuje ze 20 kilo ze sztangi. A skoro ciężar jest znacznie mniejszy, to dlaczego wychodzi tylko 14 powtórzeń ? Podejrzewam słabą wytrzymałość, niezależnie od słabych zapasów glikogenu, o których napisał Michail.

Dieter- sypiam 8-9 godzin, a klate wykonuje w poniedziałek po dwudniowej przerwie od ostatniego treningu (biceps, triceps). Jem dużo i staram się aby moje posiłki były wratosciowe.
Nie wiem co tu jest grane...

ZMA zjadasz? przyda Ci się ja na redukcji miałem więcej powera gdy uzupełniałem diete w kompleks witaminowy i ZMA

dorzuć prostych węgli w posiłku przed treningiem na rzecz wegli rano> to może pomóc

powodzenia!