[DT] Sawanodo - redukcja

No może i to a jeśli nie to idź sie zbadać bo z plecami nie ma żartów a nie jest to pierwszy raz ..

Z przysiadami pod 90tke poczekam na pewno z tydz, o ile w pt nie będą boleć to zrobię nogi ale przysiad 75kg tak jak ostatnio było i mocna rozgrzewka przed. Nad lekarzem pomyślę jeśli do soboty nie przejdzie, wiem że mój rodzinny nic mi nie poradzi na to :/, co najwyżej da skierowanie dalej.

pod lopatka blizej regoslupa czy zeber?

bliżej kręgosłupa

Dzień 67

Trening:
Wolne

Dieta:
Norma

Uwagi:
Wpis z wczoraj. Plecy bolą, dziś myłem u lekarza. Przepisał mi jakieś maści rozgrzewające i nie ćwiczyć do końca przyszłego tygodnia. Spytałem go czy potem już normalnie mogę odpowiedział że jak za tydz nie będą boleć to powoli mogę wracać do treningów ale na początek żeby nie robić nic z dużymi ciężarami gdzie nacisk idzie na plecy. Chyba miał na myśli typu przysiady i mc.
Ogólnie dietka to w normie dziś będą obcięte węgle bo zapotrzebowanie spadło jak nie trenuję. Biegać przez tydz też nie powinienem (chociaż ja nie widzę między bieganiem a tymi plecami związku:/). Wpiska z dziś będzie wieczorem.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Caffeine Power x1
Activlab Vitality Complex x1

plecy stabilizując sylwetkę, stąd to bieganie

:/ czyli mam tydz siedzenia na tyłku, bo w sumie chyba tylko w czw muszę iść na uczelnię. Dobrze że to redukcja bo na masie by mnie szlag trafił :D.

Dzień 68

Trening:
Wolne

Dieta:
Norma

Uwagi:
Zabiegany byłem do diety jeszcze warzyw sporo ale nie ważyłem, była papryka, brokuł pomidorki i ogórek zielony. Posiłki był rozłożone w czasie to tak na szybko zrzut bez godzin.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Caffeine Power x1
Activlab Vitality Complex x1

Dopiero teraz zauważyłem, że też masz tyle samo dni dziennik co Ja ;D

Dzień 69

Trening:
Wolne

Dieta:
Wpadł kokos (pierwszy raz kupiłem i jadłem trochę z tym zabawy).

Uwagi:
Od rana trochę pracy w lesie zeszło z półtorej godz lekkiej pracy (jako pilarz i trochę pomoc w załadunku pod koniec). Potem w domku 2 h rąbania drewna. Plecy nawet dobrze to zniosły :). Kokos podbił kcal ale było więcej aktywności więc się nie martwię.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Caffeine Power x1
Activlab Vitality Complex x1