Redukcja

Witam Chciałbym ulozyc sobie diete pod kątem redukcji Troche na ten temat poczytałem ale nie wszystko jest dla mnie jasne Powinno byc 5 posiłków dziennie
1 posiłek o godz 9
płatki kukurydzine, musli z mlekie,m badz chleb (ale jaki) z masłem i serem bądz twarogiem
2 posiłek koło godz 11
moze jakis owoc np jabłko banan
3 posiłek obiad koło godz 14
na to niestety nie mam bardzo wpływu zalezy co mam ugotuje oczywiscie zupa jakas Wiem ze nie które rzeczy mozna zastąpic jak ziemniaki kaszą czy tez smazone mięsą czy tez rybe gotowaną
4 posiłek moze koło godz 17
tu juz nie mam pojecia
5 posiłek kolacja koło godz 19
tu mysle ze mógłbym wstawic to samo co na sniadanie

chodzi mi o dobrą diete tylko problem jest w tym zeby przyrządzenie kazdego posiłku nie trwało długo czasu
Prosze o jakies porady i komentarze

zapoznaj sie z tym tematem i na jego podstawie jeszcze raz opracuj diete

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 

Cały plan odżywiania o kant dupy rozbić.

Poza tym posiłki możesz jeść 3 jak Ci pasuje, już dawno minęły czasy, gdy trzeba jeść 6posiłków, równie dobrze może być 1, jeśli całe zaporzebowanie w nim zmieścisz.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

21 lat i mama ci gotuje??? prosze cie jaki widzisz problem w przygotowywaniu sobie odpowiednich posiłków?