1 posiłek o godz 9
płatki kukurydzine, musli z mlekie,m badz chleb (ale jaki) z masłem i serem bądz twarogiem
2 posiłek koło godz 11
moze jakis owoc np jabłko banan
3 posiłek obiad koło godz 14
na to niestety nie mam bardzo wpływu zalezy co mam ugotuje oczywiscie zupa jakas Wiem ze nie które rzeczy mozna zastąpic jak ziemniaki kaszą czy tez smazone mięsą czy tez rybe gotowaną
4 posiłek moze koło godz 17
tu juz nie mam pojecia
5 posiłek kolacja koło godz 19
tu mysle ze mógłbym wstawic to samo co na sniadanie
chodzi mi o dobrą diete tylko problem jest w tym zeby przyrządzenie kazdego posiłku nie trwało długo czasu
Prosze o jakies porady i komentarze