Redukcja 90 dni. CEL -10 KG

tłuszczu tak łatwo nie łapię 3 lata go łapałem ;p także chyba nie jest tak zle;p będę pomału schodzić z mleka. ale nie od razu bo musze sie przyzwyczaić do smaku Bialka;p pomiary poranne:D za tydzień kolejne a pod koniec miesiąc wrzucę foty:D

Wymiary 5.07.2010--->12.07.2010
Waga 91,5-------->91 -0.5
łydka 44 ,5------->44 -0.5
udo 62---------->63,5 +1.5 (chyba zly pomiar:D)
brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)98---->96 -2
brzuch2(w najszerszym miejscu) 101--->99,5 -1.5
klata 104--->106,5 +2.5(źle zrobiłem chyba pierwszy pomiar:D)
przedramię 31,5--->32 +0.5
bic 36,5------>36,5 0
kark 41----->41 0


idę jeść śniadanie potem plaza a wieczorem trening :D dodam coś wieczorem :D

Te 0,5kg to mniejsza treść w żołądku i tyle.
Więc nie ma się czym cieszyć

:D no to mnie podbudowałeś:D tydzień temu tez robiłem pomiary na czczo :D zobaczymy co będzie za tydzień:D narazie 3mam sie tego co zaplanowałem :D jak ktoś ma uwagi bardzo proszę o wypowiedz:D pozdrawiam:)

Obczaj mój temat tam podpatrz diete, ewentualna suplementacje.

Wiesz nie ma co tam mówić super itp. trzeba ciężkiej pracy i wyrzeczeń.

hehe:D temat przejrzałem :D ale jestem daleko za murzynami :D mi zależy na w miarę normalnej sylwetce bez brzucha:D Gratuluje sylwetki:D idę gotować żarcie:D na plażę pójdę kolo 3 bo cholera tak smali ze idzie się upiec;p

Ale podpatrz tylko o co chodzi w tym wszystkim, może Tobie pomóc i zobacz jakie sam błędy popełniałem i popełniam.

Dokładnie,
z dzienników innych mozna wyciągnąć ogromne ilości informacji i wiele się nauczyć

dziekuje:D ciagle czytam :D proszę spojrzeć na liczbę przeczytanych artykułów:D martwi mnie tylko ten chleb na śniadanie .... nie lubię tych owsianych :D Ty je ręcznie mieliłeś czy kupowałeś zmielone??:D i normalnie jest potem wypijasz bez gryzienia??:D

Młynek do Kawy i jedziesz
Tylko nie kupuj Błyskawicznych.

Raz Dziennie Możesz Wypić na Śniadanie np. z Białkiem Szybkie takie śniadanko.

Po Treningu - Brązowy Ryż + Jakieś Mięcho i dodaj troche warzyw .

Masz już 2 posiłki ważne,

Na Noc : Jeśli nie robisz konkret Formy to Ser Chudy czyli Twaróg Chudy + Coś żeby smakowało lub Odżywka Nocna oparta na Kazeinie.

no więc tak nie mam młynka:D jak to zmielić inaczej??:D kasze gryczana wymieniam z ryżem brązowym:D oraz z makaronem lubeli ciemnym. co parę dni na noc zamiast białka jem twaróg. do tego albo orzechy archaidowe albo wloskie. Czytalem forum i chyba kupiłem dobra białko tj matrix 5. dobrze mysle??:)