Węgle przed snem

Cześć, co zrobić jak jest wieczór i brakuje mi 80g węgli, a białka mam prawie full zapotrzebowania zrobione? Zjeść ryż z sosem i pójść spać czy zrobić nadmiar białka i zjeść np. jajka i twaróg? Z jednej strony brakuje 80g węgli a nie białka, a z drugiej nie powinno się przed spaniem jeść węgli, bo się odłożą jako tłuszcz, bo nie ma wtedy zbyt dużo aktywności fizycznej. Co sądzicie? Co lepsze?

Nic Ci się nie odłoży jao tłuszczy, węgle polepszą regenerację i sen i wspomogą redukcje tkanki tłuszczowej
http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

poza tym przed snem się nie je osttani posiłek na minimum godzine przed snem.

Jeżeli nie jesteś głodny to nie musisz wciskać na sile . Zjesz większa porcje rano . Opcji jest wiele , w zależności od celu który sobie postawiłeś . Wypełnij ankiete działu i wstaw diete do oceny .

Czyli wychodzi na to, że zakaz jedzenia wegli na wieczór to bzdura? W sumie racja, bo przecież regeneracja podczas snu zabiera energie itp. Dzięki ;)

Dokładnie, jak nie przekraczasz zapotrzebowania to się nic nie stanie.

Zdecydowanie nie należy unikać węglowodanów na noc. Układaj posiłki tak żeby jeść pełnowartościowe. Jeżeli już doszło do takiej sytuacji, to zjedz same węglowodany lub daj je kolejnego dnia.