whatever123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4204

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko whatever

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2018 (19:12)

Data rejestracji 07.08.2017 (16:52)

Wzrost: 165 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Martwy ciąg do oceny cześć, mogę prosić o ocenę? wydaje mi się, że mam lekki "butt wink", ale czasem podkładam książki i wtedy problemu nie ma. https://www.youtube.com/watch?v=fq-vhl-qxu8&feature=youtu.be zmieniony przez - whatever123 w dniu 2018-01-22	7	2018-01-22 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle przed snem cześć, co zrobić jak jest wieczór i brakuje mi 80g węgli, a białka mam prawie full zapotrzebowania zrobione? zjeść ryż z sosem i pójść spać czy zrobić nadmiar białka i zjeść np. jajka i twaróg? z jednej strony brakuje 80g węgli a nie białka, a z	5	2018-01-07 19:36
Trening dla początkujących	Problem z wyprostowaniem pleców przy martwym ciągu cześć, mam problem z prostowaniem pleców przy martwym ciągu. za każdym razem jak próbuje się na początku ustawić, przechylić lekko do przodu i wyprostować plecy to jest ok, ale w momencie kiedy schodzę nogami w dół, żeby złapać sztangę to zaraz	6	2018-01-01 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 68kg do 63kg cześć, chce zrobić redukcje, bo mam trochę tłuszczu (obstawiam 21% bf). nie jest chyba tragicznie, ale chciałem zejść tak do 15% bf. mam trochę odstający brzuch, chciałbym się tego pozbyć. proszę o opinie :) 1.wiek: 21 2.waga: 68 3.wzrost:	13	2017-12-24 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast jogurtu naturalnego? cześć, codziennie w pracy jem jogurt naturalny do którego wsypuje żurawinę, ale już mi się zaczęło to przejadać. podobno każdy posiłek ma mieć przynajmniej 20g białka, więc czym to mogę zastąpić, żeby było przynajmniej 20g białka w posiłku? omlet z	21	2017-12-13 20:32
Trening dla początkujących	Stagnacja w wyciskaniu na ławce cześć, ostatnio mam problem z brakiem postępów w wyciskaniu na ławce leżąc. zatrzymałem się na tym, że ostatnią serię kończę ledwo ledwo. robie 4 serie po 8 powtórzeń i na ostatnim w ostatniej serii już ledwo daje rade. ćwiczę 3 razy w tygodniu w	10	2017-11-08 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi, 70kg witam, chciałbym na razie zostać przy tej wadze przy której jestem, ale mam pytanie czy ta dieta którą teraz mam jest odpowiednia? tzn. czy pozamieniać kolejnością jakieś posiłki, czy coś zmienić, czy coś kompletnie nie pasuje? wiem, że brakuje	18	2017-08-15 22:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Martwy ciąg do oceny	2018-01-23 06:49
Trening dla początkujących	Martwy ciąg do oceny	2018-01-22 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle przed snem	2018-01-07 20:13
Trening dla początkujących	Problem z wyprostowaniem pleców przy martwym ciągu	2018-01-02 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 68kg do 63kg	2017-12-28 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 68kg do 63kg	2017-12-24 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 68kg do 63kg	2017-12-24 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 68kg do 63kg	2017-12-24 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast jogurtu naturalnego?	2017-12-22 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast jogurtu naturalnego?	2017-12-14 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast jogurtu naturalnego?	2017-12-14 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast jogurtu naturalnego?	2017-12-13 21:51
Trening dla początkujących	Stagnacja w wyciskaniu na ławce	2017-11-09 19:16
Trening dla początkujących	Stagnacja w wyciskaniu na ławce	2017-11-08 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi, 70kg	2017-08-18 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi, 70kg	2017-08-18 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi, 70kg	2017-08-17 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi, 70kg	2017-08-17 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi, 70kg	2017-08-16 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi, 70kg	2017-08-16 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi, 70kg	2017-08-16 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi, 70kg	2017-08-16 07:45
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2017-08-07 16:57