Co zamiast jogurtu naturalnego?

Wypełnij pełną ankietę działu jeśli oczekujesz od nas pomocy w kwestii żywienia.

W diecie brakuje przede wszystkim warzyw, zdrowych tłuszczy, urozmaicenia jak i pomysłu na posiłki. Gotowana pierś z suchą kaszą to kiepskie rozwiązanie czy suszone owoce które mają niską wartość odżywczą. Nie ulega wątpliwości, iż należy bazować na świeżych które charakteryzują się wysoką gęstością odżywczą i są mniej przetworzone.

Odnośnie warzyw i zdrowych tłuszczów, warto poczytać trochę więcej na ich temat:

http://potreningu.pl/articles/3124/jakie-jest-optymalne-dzienne-spozycie-warzyw
http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- 

Warzywa to integralny element każdej zdrowej diety, to nie ulega wątpliwości.

Warzywa zawsze dodaje do większych posiłków, czyli gdzieś gdzie jem ryż/kaszę/ziemniaki/makaron i jakieś mięso. Wyrzuciłem z diety rodzynki i mrożone warzywa i teraz już używam tylko świeżych warzyw. Zacząłem robić do pracy kanapki z filetami z kurczaka/indyka, ale nie mam pomysłu co jeszcze można zamiast tego robić, żeby codziennie nie jeść tego samego.

Zrób to na co masz ochotę. Przecież masz do wyboru wiele źródeł składników odżywczych. Spakowanie posiłku w pojemnik nie jest niczym trudnym.

W obecnym okresie to mrożonki zebrane latem mogą być lepszą opcją niż te jakieś pędzone w szklarniach itp co są w marketach.

Zmiel mieso zrób jak lubisz, mozesz nawet tortille gotowe sobie kupić i takie do pracy coś ala kebab robić.

U mnie sprawdza sie zmieszany twaróg klimek 150 gram o jogurt z biedronki 200 gram zawartoscia bialka 15 gram. Z samego bialka masz prawie 40 gram. Plus chleb i masz posilek

Dość słaby posiłek , ale od czasu do czasu można zjesc .

Na szybkiego, jak nie mamy czasu lub nic innego w lodówce.

Chleb z twarogiem to kiepska opcja, niemniej tak jak wcześniej koledzy zaznaczyli - raz na jakiś czas.