Szacuny
22610
Napisanych postów
11144
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356246
Tylko, że z tym musisz sobie niestety sama poradzić - tu na forum można doradzić co i jak, ale jeżeli nie będziesz trzymać się założeń diety i nie zaczniesz jeść prawidłowo, to nikt tego nie zmieni. A spalacze nie zastąpią sensownego odżywiania.
Wpisz to co jadasz do kalkulatora potreningu zgodnie z podanym wzorem i wklej tutaj - będzie wiadomo ile czego jesz i co pozmieniać. Przeczytaj "co jedzą ladies sfd", postaraj się ułożyć 1-2 dni wg wytycznych z tego artykułu i daj ty do oceny - planowania miski można się nauczyć. Tylko te plany trzeba potem wprowadzić w życie.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86
No właśnie z woda ciężko, nie wiem czemu nie mogę się przemoc żeby tyle jej pic.
Tostowy i inne białe chleby to u mnie rzadkość, teraz jakos tak wyszlo, wg jem ciemne chleby.
Owoce tez zalezy jak zakupy zrobione. Dzisiaj juz owoce będą.
No zaraz lekturę wlaczam i bede czytać i sobie od razu rozpisze co i jak i wtedy poproszę o diagnozę
Szacuny
22610
Napisanych postów
11144
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356246
Ciezar dobiera sie do swoich mozliwosci, tak zeby w ostatniej serii koncowe powtorzenia byly trudne do zrobienia, ale wykonane poprawnie technicznie.
Nikt tu nie zgadnie czy mozesz w danym cwiczeniu podniesc 5 czy 15 kg.
Ale 2.5 kg to jest raczej malo - masz pewnie torebke czy plecak uzywane codziennie, ktore wiecej waza.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86
No właśnie gdzieś czytałam (a była tego odgroma) że przy redukcji powinno się robić więcej powtórzeń z lżejszym obciążeniem (nie mówię o takim na lajcie, tylko w miarę)