Białko+Kreatyna+Carbo

Ćwiczyłem 2 lata "na sucho" i postanowiłem sobie trochę pomóc ;) Mianowicie trochę poczytałem i mój plan wg następująco:
Dni treningowe:
Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu razem z 50g carbo
DNT 5g rano
Białko 30min po treningu i między posiłkami 30g

Białko(K** 100 % Whey Protein Concentrate)
Kreatyna(OLIMP CREATINE MEGA CAPS Monohydrat)
Carbo(Hi-Tec Nutrition Carbo Plus)

Moim zdaniem powinno być ok, ale jak to wg Was wygląda? :)
Zastanawiam się też czy nie dorzucić więcej carbo?

na to pytanie nie odpowiemy
sam powinieneś wiedzieć ile potrzebujesz - jakie braki ma dieta

a jeśli chodzi o samo dawkowanie, jest ok?

kreatyny tak
odżywki nie wiem bo nie znam diety

to jam masz np 5 posiłków i białko między posiłkami to trochę nie bardzo bo sporo by wychodziło nawet za dużo.

Faktycznie, trochę nieprecyzyjnie się wyraziłem. Miałem na myśli główne posiłki, między śniadaniem a obiadem, obiadem a kolacją i po kolacji może później jakoś.

czyli i tak za dużo jak 3 razy dziennie, odżywka ma uzupełnić braki a nie zastępować posiłki.

Ok, czyli ograniczyć białko. Dzięki.

Policz sobie ile masz białka z diety i wtedy zdecyduj czy potrzebujesz uzupełnić białkiem z prochu.