ŁAPA NIE ROSNIE

Podaj kalorycznosc diety najlepiej zrzut z potreningu.pl

Nic nie wiemy o diecie najlepiej z dieta zglos sie do działu odzywianie.

Dziwisz się, że nie możesz przybrać na masie, jak nie ma węgli w diecie prawie w ogóle... Gainer to suplement diety, nie jej podstawa.

mysle ze za czesto trenujesz trening przerobic na 3x w tyg. bo miesnie musza odpoczywacaby rosnać! no i ta twoja dieta jaki ma wogóle bilans kaloryczny? bo starsznie słabe posiłki masz obiadu nie jesz?

dieta do wymiany radził był zajrzeć do działu odżywianie i ułożyć coś konkretnego, tak jak koledzy wyżej piszą obiadu tu nie zauważyłem a o węglach które są tak istotne przy budowaniu masy nawet nie wspomnę.

dieta dieta tu chodzi o trening bicepsa bo w ogole nie rosnie w porownaniu do reszty czesci ciala. dieta to nie cuda inni bez diety rosna jak trzeba wiec nie ma sensu niczego przeliczac wdlg mnie ja ta diete jakos postaram sie poprawic ale napewno to nic nie da wiec prosze was o info ktos kto sie zna :)

Czyli twierdzisz ze osoby które wcześniej sie powiedziały w tym ja sie nie znamy.. Dieta jest najważniejsza częścią aby dać podstawy mięśnia do przyrostu. Co do ćwiczeń jest tego sporo i wystarczy ze zajrzysz do atlasu ćwiczeń. Możesz tez dodać na końcu treningu bicepsa "21"

Bez diety rośnie się może przez pierwsze 3 miesiące. Potem się staje w miejscu. A przy takim stażu, bez diety nigdzie się nie dojdzie. Jeśli masz problemy z bicepsem, możesz próbować stosować inny chwyt, np. małpi przy ćwiczeniach izolowanych, pomagają one wyizolować bicepsa. Dobre są także takie ćwiczenia jak drag curl czy modlitewnik.