Dieta na masę do oceny

Witam,
Poniżej dieta. Aktualne zapotrzebowanie:

Kalorie 3407.94
Węglowodany 55% 1874.37kcal = 468.59gram
Białko 15%% 511.19kcal = 127.8gram
Tluszcz 30% 1022.38kcal = 113.6gram

W diecie brakuję parę gram tłuszczy. Nie wiem jak je zapełnić :/ Oczywiście banan i baton w DNT znikają.

Zrobiłem małą korektę i dieta przedstawia się tak:

Brakuje jednonasyconych źródełm tłuszczu, daj do kurczaka oliwę, pastę z awokado, olej rzepakowy
oraz brakuje mogea-3 : ryby tłuste, olej lniany, albo do śniadania dać orzechy

To zamiast wiórek dam orzechy, a jeśli chodzi o oliwę będę jadł na zmianę jeden dzień ryż, drugi kaszę gryczaną i do niej będę mógł dodać oliwę :)

ok :)
jakościowo lepiej by było zamiast :
crunchy - płatki owsiane
Tne snickers też nie zbyt, ale powiedzmy że to tylko dwie takie rzucające się posiłki, reszta jest w miarę ok bo i tak to masa

Spróbuję coś z tym ogarnąć. Dzięki za pomoc :)