redukcja + dieta

Witam zaczynam redukcje i zamierzam ułozyc sobie diete wiec prosze o pomoc w ulozeniu jej i cenne wskazówki .

Śniadanie :
płatki owsiane , kukurydziane , musli
mleko

II śniadanie :
pieczywo ciemne + wędlina , owoc

Obiad :
makaron , ryba ,piers z kurczaka

Po treningu :
to samo co na obiad

Kolacja :
twaróg , serek wiejski , omlet

Gdyby to miało jakies ręce i nogi, np: jakie BTW? Ile kalorii, zapotrzebowanie energetyczne? Co trenujesz .... a moze tak więcej szczegółów? ;)

Białko 2.1
Tłuszcze 1.3
Węglowodany 2.7

2541 kcal

Teraz mam zaczac trening na siłe FBW przy okazji zrzucajac troche fatu
ta dieta która podałem nadaje sie ?

O której masz trening , że po żarciu po treningowym zostaje Ci sama kolacja ? , o której jesz ostatni posiłek ?

trening mam o 17 a ostatni posilek o 21
Moze byc ta dieta prosze o wypowiedzi

ScarFace, skup się i napisz PLAN PORZĄDNY na jeden dzień: godziny posiłków, BTW, jak długo ćwiczysz, itd ...

Wg planu to nie dbasz o posiłki około-treningowe!!
A jesli masz trening o 17, to co jesz później, tylko kolacje?

Chaotycznie to wszystko wygląda!!!