piersi

[...] 6 kawałki złożone, czyli 3 kanapki ) + maslo tuńczyk w puszcze 130 g Oliwa z oliwek 10ml 10 g orzechów+ troche pomiodra,ogórka,papryki obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor Troche jako dodatek :P Ogórek Jak wyżej Posiłek potreningowy Ryż biały 100g Chude mięso/ryba 100g Kolacja [...]

Witam mam 16 lat, ~58kg~, 171cm. Ułożyłem sobie dietę z kolegą i mam pytanie czy mogę taką dietę stosować gdy chcę przybrać na masie mięśni. Załączam tutaj zdjęcie (nie wiem czy się przyda) img512.imageshack.us/i/13508484.jpg/. Moja dieta - - - - - - - - - Przykładowe produkty na śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego [...]

[...] kształty? Tak czy inaczej, może ktoś coś poleci jakąś większą puchę, żebym nie musiał szukać drugi raz, a w ostateczności nieprędko, w kolorze budzącym zaufanie u kobiet, że to jest profesjonalna odzywka i żeby w razie czego mi nie zaszkodziła, żeby mi np. nie urosły piersi czy coś jak nie trafiłbym jednak w gust i musiałbym jeść ją sam?

[...] Mam 166 wzrostu, prawie 16 lat, prowadze dość aktywny tryb życia (boks min. 3 x w tygodniu + siłka + bieganie) i w poniedziałek chyciła mnie jakaś kolka w okolicy lewej piersi i odzywa się kiedy np. idę, wracam ze szkoły. Nie mam pojęcia od czego to, bardzo przeszkadza mi w życiu (po szkole jestem sportowcem :D). Wprowadziłem do codziennej [...]

[...] w pewnych momentach opisze jak wygladaj dni trenigowe 1.Pon trenig mam o 16 szkole koncze o 14.05 zanim dojade do domu to jest 14.50 wiec troche malo czasu na przyzadzenie piersi bo z teg co sie orietuje to 1h przed trenigiem nie powino sie jesc Wiec pierwsze pytanie co mozna przyzadzic jako szybki posilek przed trenigiem ktory da mi energie ? [...]

[...] aktualnei biore scorcha śniadanie mleko 2% 300ml płatki owsiane 150g kakao 5g II sniadanie chleb razowy z ziarnami 200g 1 jajko całe ~60g ogórek 30g papryka 10g polędwica z piersi kurczaka 100g Trening Obiad pierś z kurczaka gotowana 200g ryż biały 100g ogórek kwaszony 50g IV posiłek oliwa z oliwek 30g 1 banan łyżka miodu z mlekiem 100ml [...]

[...] się znudzi? Posiłek 1 - 7:20- płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami 50g + 2 jaja kurze gotowane Posiłek 2 (SZKOŁA) - 10:00/11:00 - 3 kanapki na chlebie żytnim z szynką z piersi indyka + ew. Jakiś owoc (np. jabłko) Posiłek 3 - 15:00- Ryż brązowy/ zwykły + pierś z kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa / Schab + ziemniaki i surówka [...]

[...] zwyczajna 50g Margaryna "KAMA" 15g TRENING bezposrednio po treningu carbo III POSIŁEK Tuńczyk w oleju 140g ryby Chleb zwykły 100g Margaryna "KAMA" 15g IV POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ziemniaki średnio 200g V POSIŁEK Chleb zwykły 150g Kiełbasa zwyczajna 50g Margaryna "KAMA" 20g Jaja kurze całe 50g VI POSIŁEK (na noc) SOJAVIT 85 [...]

[...] następująco... 8rano 200g serka wiejskiego lekki 5tab amino 1tab kwasy omega3 1tab mag b6 11 250ml mleka2 procent 50g odzywki bialkowej 14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi 17 200g losos 18 200g serka wiejskiego trening na treningu carbo plus 50g/15g cytocel po treningu 200g serka berlingo/lub 3 banany 20 200g lososia 22 200g serka [...]

[...] prostu duży i chciałbym go zmniejszyć, tak żebym nie musiał wciągać brzucha, w niektórych sytuacjach . Ogólnie chciałbym schudnąć, jak i na brzuchu, na twarzy, też, żeby te piersi mi sie zmniejszyły, bo troche są "inne". Mógłby mi ktoś pomóc, mówię od razu nie mam profesjonalnego sprzętu. Chodzi mi o jakiś plan dnia, co jest kiedy ile razy w [...]

[...] -torebka ryżu 100g zamiast ziemniaków itd -to co mama ugotuje... i tu pytanie czy zamienic to na tunczyka czy co? Zaznaczam że nie mam funduszy na kupowanie codziennie piersi kurczaka:( -jabłko Posiłek po treningu: -2 banany -ryż z jogurtem Posiłek przed spaniem: -tuńczyk -ewenie twarog... Proszę o poprwki konstruktywna krytyke itd Prosze o [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry,warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. tunczyk albo ser bialy poltlusty+oliwa Oczywiscie miedzy posilkami bede podjadal sobie orzechy wloskie [...]

[...] 0.5L wody 14.00 200g ziemniaki+ 100g schab+ surówka 15.00 0.5L wody+ witaminy olimp 16.30 shoc therapy 17.00 ćwiczenia+ woda z dodatkiem cytryny 18.00 kreatyna 19.00 250g piersi+200g ryżu/ 300g pangi+ 200gkaszy jęczmienej 20.30 0.5L wody 22.00 250g twarożek+0.5L mleka+ 3jajka+ cacao pierwszy raz układam diete więc prosze o wyrozumiałość. [...]

[...] pisze w tym dziale poniewaz licze na pomoc specjalistów. Od jakiegos miesiąca nie wiem co sie dzieje, jem naprawde dobrze (staram sie jesc co 2, maksymalnie 3 godziny 100g piersi z kurczaka i 100g ryzu). Do tego jeszcze jako uzupełnienie diety białko. O regeneracje dbam, spie po 8h dziennie, trenuje kazda duza partie raz w tygodniu, a mała po 2 [...]

[...] kcal 190 50g polędwicy (b-10g,t-2g,w-0g kcal 56 1banan (b-1g,t-0g,w-17g) kcal 50 po szkole mutant mass 100g (b-20g,t-7g,w-65g) kcal 400 przed treningiem 100g piersi z kurczaka (b-20g,t-1g,w-0g) kcal 100 100g ryżu (b-7g,t-1g,w-78g) kcal 349 warzywa 100g po siłowni mutant 100g (b-20g,t-7g,w-65g) kcal 400 +obiadzik na kolacje [...]

[...] sobie niby cos mi to daje ale no ... :/ tak myslalem zeby to wygladalo :) rano przed szkola płatki 100g i mleko koło 300ml rodzynki 50g w szkole jakies kanapki po powrocie ze szkoly tunczyk 200g i chleb razowy 100g kolo 16,00-17,00 ryz 150g i piersi z kurczaka 100g kolo 20,00 200g sera bialego no wiec moze jakies poprawki BLAGAM POMÓŻCIE :)

[...] - 100g Magnez - 1 Vitaral - 1 Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (16.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 (17:30) [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy mogę pić co jakiś czas domowej roboty zupę pomidorową będąc na redukcji? Zupę pomidorową robię na wywarze który zostaje po ugotowaniu piersi kurczaka. Dodaje przecier pomidorowy i słoiczek koncentratu pomidorowego, trochę przypraw i 2-3 marchewki. Tak więc czy mogę to pić i czy wliczać to w bilans czy nie, bo [...]

[...] g -mleko 3,2%/750 ml/435 kcl/ -ser wiejski/ok -rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/ -2 tab. tranu/ok 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl/ -obiad w szkole/ -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac tak mi powiedziałea mama) 4.posiłek przed [...]

[...] Białko:2.0g Węgle: 6.0g Tłuszcze:1g 1 Posiłek 7.00 Płatki z mlekiem (350g), garść bakalii-590 kcal 2 Posiłek 14.00 ( wczesniej nie dam rady naprawdę nie mogę) 150g piersi z kurczaka, owoc, 10g oliwy z oliwek, 50g ryzu -490 kcal 3 posiłek 16.00(przed treningiem) Ryż 100g, 250ml mleka, 10g oliwy z oliwek, 100g warzyw, 20g miodu -690kcal 4 [...]