[...] a na czym skonczyc. Mam 21 lat i nigdy wczesniej nie bylam na silowni. Zalezy mi bardzo na wzmocnieniu miesni plecow zeby sie nie garbic i zeby plecy mnie nie bolaly, zeby piersi, brzuch, posladki i wewnetrzna czesc ud nie wygladaly jak flakowate galarety Silownia do ktorej ide jest bardzo dobrze wyposarzona. Jesli ma Pani jakies pytania [...]
[...] Cynik napisał: kraj nasz w żaden sposób mu nie pomógł w karierze MMA i zaproszenie do PRIDE zawdziecza on tylko i wyłącznie sobie samemu. Jeżeli wystapi z orłem na piersi bedzie to miłe, ale jeżeli wystapi bez, doprawdy nie bedę miał mu tego za złe --- Oczywiście , ze nie pomogł ale On może pomóc innym Polakom w karierze MMA Zmieniony [...]
chudzina - co do fejków jedzenia to niebylbym taki pewien... jeśli w realu kilko piersi z kurczaka kosztuje 5zł to ni w chvj nie uwierze ze to jest pełnowartościowe mięso Zmieniony przez - lukerrr w dniu 2008-05-09 12:49:04
Bo np; napisał, ze do nastepnego posilka czasem nie ma co dorzucić. To wedlug mnie lepiej zjesc w dwoch posilkach 300g piersi niz w jednym zjesc 300g, a w drugim nic. A do tego wedlug mnie to wyjdzie z 80g bialka na 1 posilek, a to chyba troche sporo jak na jego mase? Jakims pro znawca nie jestem, ale tak mi sie wydaje;-)
[...] winno być 30g białka, zatem masz racje, rozłoże sobie po 150g. Co daje 6x30g = 180g białka/kg= ok. 2,1 na kg Początkowo, tj. cały styczeń jadłem codziennie dwa razy po 300g piersi, ale w obecnej sytuacji, gdzie portfel znacznie zubożał, jem tylko 300g kuraka dziennie, czyli dwa razy mniej. Waga spadła do 84kg, wahania jak przy wietrze 6m/s na [...]
Pas93, klata 115. Wiem że za mało białka ale to wygląda tak że jem ok 500-600g piersi+odżywka raz dziennie+kostka twarogu przed snem. Ciężko mi zjeść więcej-no ale jak trzeba to tak zrobię. Pracę mam siedzącą, nie fizyczną. Zapomniałem zapytać o jedną rzecz jeszcze. Czy potrzebuje czegoś na stawy ? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu [...]
[...] tak.. :) Ogólnie wiadomo że jeśłi cwiczyc MT,KB,te wasze MMA, Boks, to i tak leszcza pokonasz jeśłi wyskoczy do ciebie nic nie trenował i garde trzyma na wysokości pasa lub piersi.. tacy ludzie robią ze swojej głowy tarcze do strzelania. Jeśli chodzi o honor w naszym kraju noo to bym się głęboko zastanowił.. już mnie keidyś za łebka gonił koleś [...]
[...] przed treningowego. Jesli chodzi o urozmaicenia, to z tego co widać to chyba codziennie są inne posiłki więc nie uważam że dieta jest mało urozmaicona. Nie ma codziennie piersi z kurczaka. Jeśli chodzi o ryby i puszki, to łosoś podany w diecie jest świeży na grila, natomiast makrela nie jest z puszki tylko jest wędzona. Jedyne co z puszki to [...]
nagrzewamy piekarnik do 205 st C bierzemy metalowa tace wykladamy ja folia aluminiowa (1,50 w tesco, 20m) kladziemy na niej piersi z kurczka przyprawiamy (np cytryna, sol, czosnek granulowany, papryka ostra) wsadzamy do nagrzanego piekarnika na 30 min zostawiamy jeszcze w piecu na 15 min az ostygna (i IMO chyba po to zeby nie wyslechl) wbrew temu [...]
[...] wliczas do diety... czyli zostaje około 20-30 gram z mleka ale za to dużo laktozy... Czyli musisz zwiększyć nacisk na źródło białka pochodzenia zwierzęcego, jajka, ryby, piersi z kuraka Jak sam zauważyłeś zapotrzebowanie na białko jest duże i z naturalnego pożywienia trudne do osiągnięcia dlatego pewnym rozwiązaniem jest odżywka białkowa [...]
[...] tu napisałeś , ale chleb zamień na inne ww złożone, chyba, że jest ze sprawdzonego źródła, pełnowartościowe biało i tyle w tym posiłku 17.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 19.15 - Obiad II 100g ryzu 100g twarogu chudego ryż zamień na ww złożone o niższym IG, dodaj warzyw i zdrowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Staż treningowy : ćwiczyłem od 17 do 19 roku zycia, i teraz znów zaczynam Obwód pasa : 87 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : rower dwa razy w tygodniu po 30 min. ćwiczenia na wych. fizycznym na studiach, rz w tyg. po 90 min. Ograniczenia [...]
[...] co jakis czas podaza kcal, zeby nie przyzwyczaic metabollizmu do ciagle tej samej dawki zarcia. Bedzie dobrze. BTW, moglabys tu jakies swoje przepisy wrzucac, bo prawde mowiac dosc juz mam piersi z indyka 3 x dziennie od roku O, ta cieciorka na przyklad jakie ma wartosci odzywcze? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-14 12:20:24