piersi

[...] %-) Szama: Dzisiaj z racji tak intensywnego dnia i totalnego zajazdu można powiedzieć, że wjechały po prostu dwa duże posiłki 1. Razowiec, wędzona gouda, szynka z piersi indyka, jakaś sałata, pomidorek, ogór ;D 2. Uczta życia :D Pierogi z kapuchą, napój proteinowy, koktajl twarogowy z owocami, płateczki kukurydziane z mlekiem+ płatki [...]

[...] od Was, żebym mogła jej je przesłać i żeby podeszła do tego z głową i nie godziła się na tą dietę. Dodam, że nie podał kaloryczności tylko produkty i gramy, np obiad 100g piersi z kury i 33g ryżu + warzywa...... Do tego ciężki trening..... Wrzuciłam to do programu i się przeraziłam po obliczeniu kcal i makro. Będę wdzięczna za pomoc! Zmieniony [...]

[...] wiec deficyt jak najbardziej jest zachowany. nie jedz ryb puszkowanych, bialko w prochu ogranicz do porcji dziennie, wywal otręby, nie wyrzucaj zoltek- są najcenniejsze w jajach. czemu jesz tylko kurze piersi? wszystkie miesa są jadalne, dodaj tluszcze: maslo, olej kokosowy, tluste ryby. włącz owoce, jedz duzo warzyw, zwlaszcza krzyżowych

[...] http://iv.pl/images/23891874993533316775.jpg Fotki na sklepie Hi Tec-jak dla mnie nie oddają pojemności tej torby! Później poszedłem sobie na zakupy, kupiłem z 3-4kg piersi i herbatki z biedronki-uwielbiam je szczególnie taką malinową co rozgrzewa. Nadszedł czas na wizytę u lekarza co wycinał mi znamię, jego reakcja rozbawiła mnie: „O [...]

[...] http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg http://iv.pl/images/16966960345036002843.png Na grillu beczek x2, udko ze skórą, kiełbasa i jakieś tam piersi z kurczaka + trochę chipsów i dużo soków. http://iv.pl/images/48563859248568918499.jpg [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6+cukinia+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+brokuły i 1 pomidor Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 0,5 l rumianku 0,2l pokrzywy 1l herbaty 5l wody 0,5 l napoju 0 [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6+jabłko Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 0,5l pokrzywy 0,5l herbaty 3l wody 0,5 l napoju 0 kcal 0,5l energy drink 0 [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6+jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 0,5l kawy 0,5l herbaty 0,5l pokrzywy 0,5l energy drinka 5,5l wody [...]

[...] 12x27kg 10+1x39kg 10x33kg Unoszenie hantli na boki 25x5kg 16+4x6kg 14+6x6kg Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie 15x4kg 15x5kg 8+7x6kg Podciąganie hantli do klatki piersiowej 15+5x15kg 15x17kg 8+3x19kg Odczucia: Dzisiaj przed treningiem postanowiłem przykładać o wiele więcej uwagi na wykonywanie ćwiczeń, na tyle aktony i przeróżne [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/17/a6a93cb04589469ca0c5f0d6a8422143.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-08-17 11:57:41

[...] boki 25x5kg 16+4x6kg 14+6x6kg 25x5kg 15x7kg 10+3x7kg+8x5kg Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie 15x4kg 15x5kg 8+7x6kg 15x5kg 15x5kg 12x7kg Podciąganie hantli do klatki piersiowej 15+5x15kg 15x17kg 8+3x19kg 15x15kg 12x19kg 12x21kg Odczucia: Dzisiaj w nocy wstałem z głodu i musiałem zjeść 2 kromki chleba z serem żółtym i szynką. Od 5 na [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g półtłustego twarogu +40g masła orzechowego /SFD/Images/2015/8/20/fcf7cc2dacf04fffbc434845ce5849e3.jpg [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+ 40 płatków owsianych +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4 280g brązowego ryżu+550g piersi z kurczaka+pomidory+50g wafli ryżowych Posiłek 5 200g półtłustego twarogu +40g masła orzechowego Bonus: Dzisiaj idę pić, więc alko wpadnie + coś dojedzenia. [...]

[...] całości!” powiedziałem do miłego pana z dzbankiem. k***a. Nie przewidziałem, że wodę dowożą im solidnie schłodzoną. Przysięgam, że przed oczami zrobiło mi się ciemno, a w piersiach poczułem jakby serce miało mi eksplodować. Kilka litrów lodowatej wody na kark i mało nie padłem rażony apopleksją. Ku przestrodze. Schładzać tak – szokować raczej [...]

[...] zrób tak, żeby nie było XXX". Może złe podejście, ale wolę najpierw zjeść "suche" i dopytać co zrobić, żeby kolejnym razem było lepsze - wtedy wchodzi mi do łba :) CYNAMON - też daję do mięsa - głównie do piersi drobiowej pociętej w kostkę i smażonej, ale ostatnio tylko piekę!! Nowe hobby! ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-05-28 23:03:21

[...] że wziąłem rozwód ze słodzikami i białkiem w prochu? Moje normalne i zdrowe śniadania biją ją na głowę. No i głodny jestem ciągle. Dzisiaj chleb żytni, warzywa, owoce, piersi kurze, kasza gryczana, może lody z dzieciakami - mało tłuszczu. Jutro przed biegiem 0,75 litra śmietany 30% + żółtka jaj + banany. Muszę się naładować z zewnątrz, bo [...]

@Amidoman, a jak kaczkę robisz? Do lidla dzisiaj jadę, zawsze zachwycały mnie piersi kacze (a szczególnie skórka ;))) ale na cała kaczkę też mam ochotę. Szczególnie ten kaczy smalec mnie kusi ;) @Magor: ja pistole robię (robiłem - bo teraz nie chcę za dużo wrzucać) korzystając z taśm trx. Aczkolwiek przez pewien czas śledziłem dyskusje na temat [...]

Zgłodniałem pomimo śniadania ;) Właśnie całej kaczki wczoraj nie dostałem, były za to dwie bardzo sympatyczne piersi ;) Widzę, że szedłem w dobrym kierunku z nimi, bo i kratka była, i wygrzewanie w piekarniku. No i jednak potrzebny termometr, kolejna inwestycja ale trzeba wznieść się na kolejny poziom ;) Lubię gotować, nie boję się kombinować [...]

Ajron - ja prawie wszystko w 200º piekę, kaczka tylko na 150-160 bo długo. Im coś więcej czasu zajmuje tym niższa temperatura tzw slowcooking. Piersi spoko na 200 żeby szybko się upiekły a sok nie wyciekł.

[...] jak styki mi zaczynają kontaktować. Szkoda, że nie przemyślałem sprawy nawadniania wcześniej. Po bieganiu: miarka BCAA na mleku (czułem, że powinienem), a potem obiad (piersi smażone na smalcu +frytki z batata + sałata). Przed snem (czyli za chwilę) zeżrę pomarańcza i popiję lampką wina. No i włączyło mi się takie pragnienie, że wypiłem [...]