obciążenie

[...] 12 x10 -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz: 5 x12, 7 x12, 10 x12 -Skullcrushers(ciężar) 10 x12, 17 x10, 22 x10 -Prostowanie ramion na wyciągu w opadzie tułowia: 5 x12, 7.5 x10, 10 x8 Komentarz do dnia: Miało być tak pięknie a wyszło jak zwykle, chcę spróbować rampy.. jak dobrać obciążenie? Zmieniony przez - Yush w dniu 2013-02-25 17:55:30

to z czego ty chcesz robić obciążenie ?! gdzie w domowych warunkach uzyskasz temperature topnienia chodźby stali konstrukcyjnej? Inne pierwastki i stopy się nieopłacalne tylko ołów...

ManRon pisze że ma zakład odlewniczy koło siebie i sie zgodzili mu odlać obciążenie tylko potrzeba mu formy.

Kundyk prosze cię, myślisz że z czego mu odleją? Maksymalnie z żeliwa, ale żeliwo odlewane, jest dość kruche... Ze staliwa mu odleją obciążenie? Drogo wyjdzie Ołów jest mało kruchy, ma niską temperaturę topnienia, niską granice plastycznosci, dużą gęstość. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-11-03 23:16:26

Dzisiaj 11h na nogach na malinach praca wiec lekko bolaly ale Skipy,podskoki,wieloskoki odc.25-50metrowe w sumie 1km siły biegowej. - wyszly znakomicie Co do gornyc partii miesni jestem lekko zawiedziony moze to przez zmeczenie i malo ilosc kalorii dzisiaj Plecy: Wioslowanie hantlami w opadzie 7kg x15 9kg x15 12kg x15 - tu poszlo ledwo co ale [...]

Sprzedajeż samo obciążenie,jeśli tak jaka cena?

No to jak Ci zalezy to sprzedawaj na czesci obciazenie.

kupię samo obciążenie jaka cena ??

Dobra to teraz moja wycena na poszczególne rzeczy, wasza opinia i lece z tym na allegro Rack + Smith - 800zł Wyciag + przystawka na nogi + modlitewnik 700zł Maszynka na łydki 150zł Ławeczka regulowana kelton 200zł Ławeczka do brzucha regulowana 100zł Ławka kombo + nogi (kombo to ławaczka ze stojakami) 200zł Drazek mocowany do sufitu + rozporowy [...]

[...] palnując; np. nie siląc się na dokładanie ciężarka w unoszeniu nog gdy ledwie kilka/naście powt. udaje się wykonac prawidłowo, i przeciwnie, nie ma sensu machać po 50-100 powt. gdy można dodać obciążenie ważna jest także wymiana kolejności ćwiczeń; np. gdy dochodzimy do wiekszej ich liczby a nie chcemy jednak dawać jeszcze dodatkowych obciążeń

podaj obciążenie robocze (nie rekordy): - przysiad - martwy ciąg - wyc leżąc

Traktor71 Musialem zmienic trening bo juz osiagnolem swoj maks obciazenia ktory mam w 3 cwiczeniach typu (wyciskanie ,lezac przysiad, martwy ciag), wiec gdy zmienie zakres powtorzen do 12 obciazenie bede musial zmienic na mniejsze i dalej progresowac REDCAMPER ten trening to gotowiec tylko akurat nie z tej SFD ale podobnej tez bardzo znanej

Traktor71 Musialem zmienic trening bo juz osiagnolem swoj maks obciazenia ktory mam w 3 cwiczeniach typu (wyciskanie ,lezac przysiad, martwy ciag), wiec gdy zmienie zakres powtorzen do 12 obciazenie bede musial zmienic na mniejsze i dalej progresowac A dokladnie o trzymanie szkatangi na czas to stojac ? sztangi przed siebie.? i to cwiczenie mam [...]

ok, rozumiem a powiedz mi jak wtedy dodawać obciążenie z treningu na trening na siady i mc po 10%? czy jakoś inaczej?

Mam podobny problem z klatką, mało wyciskam, ale zacząłem robić tak, że co serię dokładam obciążenie i idzie ładnie nawet, więc nie zaszkodzi Ci spróbować ;)

Ja sam szukam jakiegoś planu dla bokserów, chętnie poczytam co tu ludzie napiszą;].A z tym drugim planem jakie obciążenie stosować ma być ciężko?

Jeżeli chodzi o obciążenie to w książsce nie było wyraźnie napisane jakie stosować. Myślę, że najlepiej takie jak ja, czyli spróbować swoich sił i dawać jak najwięcej sie da aby wszystko wykonać poprawnie Pozdro

[...] wyłącznie na IS. Pozatym merytorycznie to forum upadło na łeb... Mam już dość tłumaczenia ludziom że dawkując HMB 6g-10g tracą kase i że ECA+Guggle to maxymalny katabolizm i obciążenie dla organizmu. Nie mam zamiaru obalać mitów, tym bardziej w takiej atmosferze i przy braku szacunku z góry (min. admin). PS: skuteczną dawką HMB jest 0,38mg/kg [...]

Na samym atlasie za bardzo sobie nie pocwiczysz chociaz gryf dlugi hantle i obciazenie jak bys mial

tak, a dokładnie w jakich fazach ów ból sie pojawiał? i w jakich rejonach? napewno ważne sa dwie rzeczy, a nawet trzy na poczatku; rozsatw nogi ułożenie ciała, glębokość ruchu, no i obciążenie. zreszta same przysiady nie sa całościa treningu; jest wiele innych ćwiczen wspomagających je...