2 plany dla bokserów - oceńcie który lepszy!

Witam,
Posiadam dwa plany, oba pochodzą z książek. Który wg was jest lepszy? Ten jeden jest rodzielony na 2 dni i na każdy dzień troche inne ćwiczenia a ten drugi jest jednakowy na 3 dni.

Pierwszy:













A tutaj rozpisze ten drugi plan:

A) Wyciskanie w leżeniu 3 x 8
B) Wyciskanie klasyczne 3 x 10
C) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 10
D) Wznosy sztangielek bokiem 2 x 15
E) Podciąganie sztangi w opadzie 2 x 12
F) Przysiady 3 x 20
G) Wyprosty nóg na ławeczce 3 x 15
H) Zginanie nóg na ławeczce 3 x 15
I) Wspięcia na palce stojąc 2 x 20
J) Unoszenia przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 2 x 25
K) Wznosy tułowia z obciążeniem 3 x 12
L) Skłony boczne ze sztangielkami 2 x 20
M) Krążenie barków 3 x 12

Jak sądzą bardziej doświadczeni bokserzy? Który plan wybralibyście?
Osobiście myślę, że oba są warte uwagi i wypróbowania, ale ten drugi ma dużo ćwiczeń jak na jeden dzień, ale na pewno jest profesjonalny, a nie wymyślony przez zgreda z siłowni.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - JansOn w dniu 2007-06-21 10:33:18

Ja sam szukam jakiegoś planu dla bokserów, chętnie poczytam co tu ludzie napiszą;].A z tym drugim planem jakie obciążenie stosować ma być ciężko?

Jeżeli chodzi o obciążenie to w książsce nie było wyraźnie napisane jakie stosować. Myślę, że najlepiej takie jak ja, czyli spróbować swoich sił i dawać jak najwięcej sie da aby wszystko wykonać poprawnie
Pozdro