pigwus
Suplementy dla amatorów i profesjonalnych bokserów.
Napisał Dave “SCOOTER" Honig. Często Zaskakującym jest jak dodanie lub odjęcie zwykłego jedzenia/ suplementów może poprawić sportowe osiągi. Boks jest prawdziwie fizycznie i emocjonalnie wyczerpującym sportem. Bokser musi uzyskać każda zaletę jaką tylko może. Sportowy potencjał i fizyczna kondycja zawierają się w piciu, jedzeniu oraz suplementach boksera. Sportowcy na ogół nie potrafią dokładnie wskazać jakie mają braki. Jednakże specjalista od kondycji lub specjalista od żywienia może znać na to odpowiedź. Bokserzy mogą mieć mnóstwo niedostatków pożywienia. To może być przyczyną nie osiągnięcia przez nich ich pełnego potencjału. Jeśli bokser chce być szczupły, stracić tłuszcz albo nabrać energii, musi pobierać odpowiedni pokarm i suplementy. Następujące składniki pokarmowe muszą być zrównoważone by osiągnąć optymalne osiągnięcia: 1.Białka 2. Tłuszcze 3. Węglowodany 4. Witaminy i minerały 5. Woda -nie uznaję siebie za doktora ani za diabetyka. Pomimo to, z perspektywy specjalisty od kondycji w przeciągu kilku tygodni pokaże jak suplementy mogą być świetnym użytkiem dla boksera. Artykuł jest tylko przedsmakiem tego co chce wykazać. Białka i aminokwasy. Główne segmenty budulcowe naszego ciała składają się z aminokwasów, tkanka ludzka zbudowana jest z białka. Jest niezbędne do przyrostu masy mięśniowej, siły i tworzenia przeciwciał, broniących przed chorobami i infekcjami. Bokserzy rzadko otrzymują zasób potrzebnego im do silnej zaprawy fizycznej białka ze spożywanych przez nich pokarmów. Dlatego też zaleca się stosowanie proszków białkowych jako suplementów. Glutamina. Najliczniejszym aminokwasem w naszym organizmie jest Glutamina. Stanowi ona około 50-60% wszystkich aminokwasów znajdujących się w mięśniach. Ciężki wysiłek uszczupla zapasy glutaminy z mięśni. Jest odpornościowym aminokwasem. Pomaga w procesie syntezy (produkcji) protein, która musi zaistnieć by doszło do powtórnego przyrostu. Badania naukowe dowodzą, iż długotrwałe i intensywne ćwiczenie takie jak ćwiczenia gimnastyczne boksera (np., bieg, podnoszenie ciężarów, sparingi) z łatwością uszczuplają zapasy glutaminy. Jest ona paliwem systemu odpornościowego organizmu. Przy jej małym poziomie ciało jest podatne na przeziębienia, grypę i inne infekcje. Odkrycia wykazują, że duża ilość spadku masy mięśniowej, która może wystąpić podczas okresu diety i intensywnego treningu składa się na glutaminę. Dlatego też, uzupełniając dietę o Glutaminę, wszystkie negatywne czynniki mogą zostać wyeliminowane. Rozgałęzione łańcuchy Aminokwasów (BCAA) są podstawowymi aminokwasami. Chronią przed uszkodzeniami mięśni, pomagają w regeneracji i przyspieszają leczenie mięśni. Zawierają: Leucynę, izoleucynę oraz walinę. Muszą pochodzić z diety. Koncentrują się w bicepsach, tricepsach i mięśniach czterogłowy. Przy potrzebie energii sportowiec zacznie tracić masę mięśniową oraz siłę. Jako rezultat BCAA stosowane uzupełniająco zmniejszy starty masy mięśniowej, która tak czy inaczej może wystąpić przy wzmożonym treningu, oraz pomaga przy produkcji białka mięśni. Przez to początek zmęczenia występuję w późniejszej fazie podczas intensywnego ćwiczenia. Fosfatydyloseryna (PS)- co powoduje? 1.Neurologiczne usprawnienie. Polepsza funkcjonalność/zakres uwagi/koncentrację/zdolność do skupienia się mózgu. 2. Błona komórkowa i optymalne funkcje komórkowe. Chroni przed uszkodzeniami komórek, które mogą wystąpić podczas intensywnego treningu. Może mieć efekt na przesył podstawowych minerałów wewnątrz i poza komórkami. (Wliczając wapń, sód, potas i magnes. 3.Stłumienie kortyzolu. PS może być silnym eliminatorem kortyzolu, hormonu katabolicznego. Efektem jest pomoc w zmniejszeniu załamania mięśnia po ciężkich ćwiczeniach. Uzupełnienie PS’em może znacząco osłabić uwalnianie się kortyzolu, co pojawia się podczas stresu. Czym dłużej ćwiczysz intensywnie tym bardziej wzrasta uwalnianie się kortyzolu. Nadmiar kortyzolu może szkodliwie wpłynąć na zdrowie ścięgna. Główne kataboliczny (załamanie) efekt pociąga za sobą ułatwienie w konwersji białka w mięśniu i tkanki łącznej w glukozę i glikogen. PS także pomaga systemowi immunologicznemu. Jeśli jesteś chory nie możesz trenować. W przypadku przetrenowania poziom kortyzolu jest wysoki. PS pomaga zmniejszyć ten level co z kolei przyczynia się do złagodzenia skutków przetrenowania. Przyspieszy to regeneracje i sprawi że poczujesz się lepiej i silniej. _______________________________________________Dave “SCOOTER" Honig był specjalista od kondycji w sporcie bokserskim przez ponad 15lat. Pracował z takimi bokserami jak: Jameel McCline, Vivian Harris, Zab Judah, Kathy Collins, Oleg Maskev, Robert Allen, and Dimitri Salita.
Napisał Dave “SCOOTER" Honig. Często Zaskakującym jest jak dodanie lub odjęcie zwykłego jedzenia/ suplementów może poprawić sportowe osiągi. Boks jest prawdziwie fizycznie i emocjonalnie wyczerpującym sportem. Bokser musi uzyskać każda zaletę jaką tylko może. Sportowy potencjał i fizyczna kondycja zawierają się w piciu, jedzeniu oraz suplementach boksera. Sportowcy na ogół nie potrafią dokładnie wskazać jakie mają braki. Jednakże specjalista od kondycji lub specjalista od żywienia może znać na to odpowiedź. Bokserzy mogą mieć mnóstwo niedostatków pożywienia. To może być przyczyną nie osiągnięcia przez nich ich pełnego potencjału. Jeśli bokser chce być szczupły, stracić tłuszcz albo nabrać energii, musi pobierać odpowiedni pokarm i suplementy. Następujące składniki pokarmowe muszą być zrównoważone by osiągnąć optymalne osiągnięcia: 1.Białka 2. Tłuszcze 3. Węglowodany 4. Witaminy i minerały 5. Woda -nie uznaję siebie za doktora ani za diabetyka. Pomimo to, z perspektywy specjalisty od kondycji w przeciągu kilku tygodni pokaże jak suplementy mogą być świetnym użytkiem dla boksera. Artykuł jest tylko przedsmakiem tego co chce wykazać. Białka i aminokwasy. Główne segmenty budulcowe naszego ciała składają się z aminokwasów, tkanka ludzka zbudowana jest z białka. Jest niezbędne do przyrostu masy mięśniowej, siły i tworzenia przeciwciał, broniących przed chorobami i infekcjami. Bokserzy rzadko otrzymują zasób potrzebnego im do silnej zaprawy fizycznej białka ze spożywanych przez nich pokarmów. Dlatego też zaleca się stosowanie proszków białkowych jako suplementów. Glutamina. Najliczniejszym aminokwasem w naszym organizmie jest Glutamina. Stanowi ona około 50-60% wszystkich aminokwasów znajdujących się w mięśniach. Ciężki wysiłek uszczupla zapasy glutaminy z mięśni. Jest odpornościowym aminokwasem. Pomaga w procesie syntezy (produkcji) protein, która musi zaistnieć by doszło do powtórnego przyrostu. Badania naukowe dowodzą, iż długotrwałe i intensywne ćwiczenie takie jak ćwiczenia gimnastyczne boksera (np., bieg, podnoszenie ciężarów, sparingi) z łatwością uszczuplają zapasy glutaminy. Jest ona paliwem systemu odpornościowego organizmu. Przy jej małym poziomie ciało jest podatne na przeziębienia, grypę i inne infekcje. Odkrycia wykazują, że duża ilość spadku masy mięśniowej, która może wystąpić podczas okresu diety i intensywnego treningu składa się na glutaminę. Dlatego też, uzupełniając dietę o Glutaminę, wszystkie negatywne czynniki mogą zostać wyeliminowane. Rozgałęzione łańcuchy Aminokwasów (BCAA) są podstawowymi aminokwasami. Chronią przed uszkodzeniami mięśni, pomagają w regeneracji i przyspieszają leczenie mięśni. Zawierają: Leucynę, izoleucynę oraz walinę. Muszą pochodzić z diety. Koncentrują się w bicepsach, tricepsach i mięśniach czterogłowy. Przy potrzebie energii sportowiec zacznie tracić masę mięśniową oraz siłę. Jako rezultat BCAA stosowane uzupełniająco zmniejszy starty masy mięśniowej, która tak czy inaczej może wystąpić przy wzmożonym treningu, oraz pomaga przy produkcji białka mięśni. Przez to początek zmęczenia występuję w późniejszej fazie podczas intensywnego ćwiczenia. Fosfatydyloseryna (PS)- co powoduje? 1.Neurologiczne usprawnienie. Polepsza funkcjonalność/zakres uwagi/koncentrację/zdolność do skupienia się mózgu. 2. Błona komórkowa i optymalne funkcje komórkowe. Chroni przed uszkodzeniami komórek, które mogą wystąpić podczas intensywnego treningu. Może mieć efekt na przesył podstawowych minerałów wewnątrz i poza komórkami. (Wliczając wapń, sód, potas i magnes. 3.Stłumienie kortyzolu. PS może być silnym eliminatorem kortyzolu, hormonu katabolicznego. Efektem jest pomoc w zmniejszeniu załamania mięśnia po ciężkich ćwiczeniach. Uzupełnienie PS’em może znacząco osłabić uwalnianie się kortyzolu, co pojawia się podczas stresu. Czym dłużej ćwiczysz intensywnie tym bardziej wzrasta uwalnianie się kortyzolu. Nadmiar kortyzolu może szkodliwie wpłynąć na zdrowie ścięgna. Główne kataboliczny (załamanie) efekt pociąga za sobą ułatwienie w konwersji białka w mięśniu i tkanki łącznej w glukozę i glikogen. PS także pomaga systemowi immunologicznemu. Jeśli jesteś chory nie możesz trenować. W przypadku przetrenowania poziom kortyzolu jest wysoki. PS pomaga zmniejszyć ten level co z kolei przyczynia się do złagodzenia skutków przetrenowania. Przyspieszy to regeneracje i sprawi że poczujesz się lepiej i silniej. _______________________________________________Dave “SCOOTER" Honig był specjalista od kondycji w sporcie bokserskim przez ponad 15lat. Pracował z takimi bokserami jak: Jameel McCline, Vivian Harris, Zab Judah, Kathy Collins, Oleg Maskev, Robert Allen, and Dimitri Salita.
Krzysztof Piekarz
tifarg
eheheh
kwas
