Kick boxing a suple dla chudego

Siema,
zaczałem trenować kickboxing od początku roku. Z racji tego, że jestem chudy 193cm - 66 kg chcę zacząć brać wegle lub bcaa. I tu jest problem.

Moim celem jest to, żeby dawał mi ten suplement energii przed jak i po treningu, bo po treningu jestem strasznie śpiący, a musze jeszcze zając sie szkoła itd..

Z racji mojej wagi i wzrostu chciałbym także nie stracić na masie przy tak intensywnych treningach, więc chciałbym dopomóc sobie czymś, nie typowym gainerem na masę, tylko coś w stylu bcaa.

Wymagania : energia, brak utraty wagi/ewentualny przyrost.

I tu pytanie, co polecacie? Bcaa czy weglowodany? Mój budżet jest ograniczony, więc nie mam pieniędzy na oba suple. Oczywiście, wiem, że suplementy są dopełnieniem diety.

Z góry dzieki za odpowiedzi

musisz dodac kalorii do diety inaczej nie ma szans zebys nawet troche przytyl. Energie dadza Ci weglowodany tj. ryz, makaron, carbo z odzywek jako ww proste.

mnie pobudza Napalm (w małej buteleczce 50ml), piję zawsze połowę przed treningiem, gdy jestem śpiąca. U mnie w sklepie 1szt. kosztuje 5zł, więc starczy Ci na dwa treningi. Może znajdziesz jeszcze jakiś tani gainer, carbo etc.

Proponuję kofeinę przed treningiem daję kopa. Na Twoim miesjcu zakupiłbym węglę (koszt max 20 zł a na trochę wystarczy), pij od razu po treningu, również doda Ci energii na dalszą część dnia a około godzinki po treningu pełnowartościowy posiłek.

Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-10-11 21:50:21

Ok, dzięki za pomoc :) Teraz tylko pozostaje mi wybór węgli. Nie jest to jakaś istotna różnica, czy wezmę wegle za 15 zł czy za 20?

Wez ryz, nie ma sensu ladowac w siebie cukrow prostych watpliwej jakosci

https://sklep.sfd.pl/Biogenix_Carb_BX-opis888.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Wybierz sobie. :)

JauCH, to ma pić tylko po treningu w celu dodania energii.

Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-10-12 10:33:01

Na utrzymanie/przyrost wagi to dieta. Możesz wrzucić jakieś białko czy gainer do uzupełnienia braków jak są. Przyda tutaj się BCAA. Możesz wrzucić MZB przed snem jeśli się niewysypiasz.