[...] Drążek framugowy wyposażyłem w uchwyty na kierownicę rowerową (powinny być solidniejsze): http://i62.tinypic.com/30uel4k.jpg Wspomniany stojak na obciążenie, który także wg producenta przeznaczony jest na gryfy, ale średnica otworów sugeruje mi, że można wsadzić tam jedynie szczoteczki do zębów... [...]
[...] przed rozpoczęciem serii. I kupić sobie Duuuże krążki do sztangi - tak przyszłościowo. 2b. czuję to ćwiczenie - może dlatego, że z gumami się dość dziwnie ćwiczy, jednak to obciążenie się zmienia w trakcie ruchu. No i nie lubię jak mi wgniata kolana w podłogę. Muszę ręcznik podkładać. 3a. ok, ale raczej tutaj wiele nie dołożę w najbliższym [...]
Bo ja mam gumy z bodylastics, a one mają niby podane obciążenie w funtach na jedną klamrę. Więc można sobie mniej więcej policzyć jakie są te opory. No i 22 to za dużo jak się okazuje. Przy reszcie ćwiczeń nogi jak na razie całkiem ok i na drugi dzień też w miarę. Może ja to prostowanie powinnam robić tak jak na obrazku poniże? Bo na razie [...]
[...] (nie wzięłam rękawiczek...ten rumun mi chyba nie idzie) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore rozczarowanie, że tak mi było ciężko i łapki bolały) 3. BUŁGARY 3x(8-12) obciążenie na jedną nogę 12x12, 12x12, 12x12 (umieram) 12x10, 12x10, 12x10 12x10, 12x10, 12x10 8x10, 12x10, 12x10, 12x10 (mi się pokićkało, że mają być 4 serie) 8x12, 12x12, [...]
[...] (nie wzięłam rękawiczek...ten rumun mi chyba nie idzie) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore rozczarowanie, że tak mi było ciężko i łapki bolały) 3. BUŁGARY 3x(8-12) obciążenie na jedną nogę 12x12, 12x12, 12x1 12x12, 12x12, 12x12 (umieram) 12x10, 12x10, 12x10 12x10, 12x10, 12x10 8x10, 12x10, 12x10, 12x10 (mi się pokićkało, że mają być 4 [...]
jesteś medium-corem jak już oblukujecie mój dzienni, to się wpiszcie, w nagrodę wpiszę się do Odyna do artu może jakoś skołuje obciążenie, najprawdopodobniej drogą kupna. dzięki wóda. motywacja to podstawa. możecie mi napisać, jak się odlewa obciążenie? bo z tekstów o tym nic nie kumam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-03 17:52:19
Trening XI (3 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 43min Podsumowanie:Bardzo pozytywnie. Najlepszy trening, od tego jak zacząłem ćwiczyć. Mam już wyczute obciążenie w każdym ćwiczeniu, teraz tylko powoli podciągać ciężary do przodu. Już 6 butli 5l przygotowanych, żeby zrobić kolejne obciążenie :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]
[...] dwa razy z rzędu (12 powtórzeń x 2 serie na 10. treningu). 4. Znów dołóż jedną serię i znowu dojdź od 8 do 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 3 serie na 15. treningu). 5. Zwiększ obciążenie o 5-10% i wróć do jednej serii (8 powtórzeń x 1 seria na 16. treningu). 6. Dojdź od 8 do 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 1 seria z większym obciążeniem na 20. [...]
07/03/2014 Nowy trening - bardzo mi sie podoba!!!8-) co prawda obciazenie nie powala, ale dzis bylo rozpoznawczo. I tak wszystkiego zrobilam 3 serie po 12 powtorzen, z tym ze: 1. zagapilam sie i nie robilam przerw miedzy cwiczeniami A i B. Dopiero gdy przechodzilam do nastepnego cwiczenia. I nie wiem- ciaganac tak dalej czy jednak robic przerwy? [...]
Dzisiejszy trening 5 obwodów 1,2,3 obwód obciążenie po 4 kg na rękę , 4 obwód obciążenie 6 kg na rękę, 5 obwód obciążenie 8 kg na rękę. Niestety wiosłowanie musiałam ominąć bo nie dałam rady podnieść pozostałe zrobiłam czy mogę tak ćwiczyć? Czy jeśli nie daję rady zrobić któregoś ćwiczenia to ni dokładać obciążenia? Czy dobrze zapisałam [...]
[...] Poszłam wcześniej, ale po 1 posiłku zupełny brak mocy. Nawet Manson mnie nie pobudził 1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 100x 22kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 100x 10kg nienawidze tego 3. Wzniosy z opadu 3x10 3x10x 15kg 4. Wypady dalekie 4x 8-10 3s po 8 powtórzeń na [...]
Paker to dobrze podsumował. Wyjściowa jest na tyle dobra że trzeba dopalić resztki tłuszczu. Dwa obciążenie serca, stawów, ścięgien. Ja wiem że nie mówisz o prosach, ale to że np w Crossicie są po 185cm i 110kg to nic nie znaczy. W strongmenach też masz pewnien problem. Taki że jak nie masz genetycznie dobrego zdrowia, wytrzymałych stawów i [...]
Okres przygotowawczy 1. Siła ogólna- ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe, metoda treningowa jedna z modyfikacji metody cięzkoatletycznej, metoda body building. Obciążenie średnie, intensywnośc mała 2. Siła specjalna- ćwiczenia na grupy mięśniowe biorące udział w boju klasycznym, metoda ciężkoatletyczna. Obciążenie duże , intensywnośc srednia [...]
[...] pracy serca, itp. Zapomina się,że przy takich nagłych spadkach gubimy także masę mięśniowąa serce to też mięsień. Wtedy przy treningu mięśni szkieletowych zmniejszamy obciążenie - serce to też miesień i tak samo zostaje wtedy osłabione-ale tu nie bardzo można zmniejszyć obciażenie. Co gorsze-wtedy jeszcze taki redukujący delikwent [...]
Komentarze : Optymalne obciążenie dla hipertrofii mięśni Znów ciekawy materiał od Michała Wilka. Zaciekawiło mnie to szczególnie pod kątem naszych prób konkursowych,które wywołały tak burzliwą dyskusję ,no i ....... kontestację u niektórych startujących. Ale wróćmy do samego zagadnienia-jest bardzo ciekawe dla każdego ćwiczącego z dowolnym [...]
[...] mam więcej obciążenia na dzień dzisiejszy. Poza tym trochę się boje robić MC z hantlami, jak kupie sobie sztangę/ sanbaga będę się czuła pewniej. Nie wiem też czy wpisujemy obciążenie jednej hantli (tez pytałam w poprzednim poście) czy sumę więc w tabelce wpisuję ciężar na jedną rękę. Dieta: Odczułam dziś ogromną różnicę jakościowa powracając ze [...]