Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli zalezy na koszcie to mogą byc bylebyś nimi nie rzucał, bo obciazenie bitumiczne wypelnione jest piaskiem, który jak wiadomo przy uszkodzeniu będzie się sypał
a jak bym kupywal osobno to gryfiki raz dwa ale strasznie duzo szukania obciazenia a zeby najtaniej a zeby przesylka tania a zeby pasowalo :P To łatwiej kurva wiercić ?? LOL. Kup gryfy i obciażenie oddzielnie. Pozatym słabo szukasz : http://www.allegro.pl/item387095009_30kg_super_sztangielki_2x_15kg_hantle_cena_szok_.html [...]
[...] spoko. Jeszcze tylko jakieś obciążenia. Tutaj nie mam pojęcia co mam wybrać... No i problem dotyczący drążka i poręczy. Piwnica za niska, a dom to niestety stare budownictwo i nie wiem, czy ściany lub sufit wytrzymają takie obciążenie. Macie jakiś pomysł? Może istnieje inny typ drążka i poręczy? Zmieniony przez - 4d4m w dniu 2012-10-15 19:38:14
[...] rozporowy ,, jest tego cała masa. Z tym że nie jest on w użytkowaniu tak wygodny jak ten do ściany, masz tu małe pole manewru. Co do obciążenia to jak masz kasę to bierz w marbo licząc 6zł za kg. Jak nie możesz szukać tańszych zamienników na allegro(Tylko nie bitumiczne) bądź toczone na forum użytkownicy często wystawiają obciążenie na sprzedaż.
Liczyłeś ? Chyba nie ma jako takiej różnicy w cenie. Bierzesz zestaw to masz mniej klikania :D Możesz oprócz zestawu jeszcze dodatkowo dobrać obciążenie i puścić jako jedno zamówienie.
R.HESS - próbowałeś,brałeś tyle?? to nie pie***l tu chłopakowi głupot a co moze ma odrazu łyknąć 200 metek? i co dalej? zaleje go jak swinie i bedzie jednym wielkim klopsem,nie nie tedy droga. Osobiscie niedawno jechałem taki cykl fakt , że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) [...]
Jak wygląda to jedzenie domowe: 3 posiłki dziennie 1. SNIADANIA: płataki owsiane + chleb z masłęm orzechowym; jajecznica z 5 jajek + kilka kromek chlebek;5 kromek chlebka z jakims smarowidłem (tnp twarogiem na kanapk; czasami 2-3 drozdzówki tylko jem 2. OBIADY: z braku czasu - smigam na stołówke studencka, a tam wiadomo: zupka (pomidorowa, [...]
szrugsy nie są na barki, to ćwiczenie na plecy, daj wyciskanie hantelek. Przenoszenie hantla zamieniłbym na pompki z plecakiem i dołożył do niego obciążenie.
a czy ćwiczenie takim planem tylko że na klatke robie 3 serie po 15 powt z plecakiem w którym jest obciążenie 10 kg moge ćwiczyć ? Czy nie zobacze za dużego przyrostu mięśni ?
[...] siłowy a teraz to trening masowy może ? to już nie siłowy ? wklej ostatnio przerabiany plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 80, MC: 100, wyc płasko: 75 " to max czy obciążenie robocze ? Cel treningowy: masa + podcięcie cycków;) Płeć: mężczyzna :-?
Inwestycja w tego typu atrapy ławek jest stratą pieniędzy. Pomyśl o zestawie, który posłuży lata... bez obawy o jego wytrzymałość/jakość. Polecam m.in. Zestaw MH19: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html Resztę pieniędzy przeznacz na gryfy/obciążenie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-07-09 13:41:47
Spoko silka, nie wazne czy obciazenie z betonu czy z metalu wazne ze sam kombinowales i ze masz na czym cwiczyc a z czasem zawsze mozna cos dorobic. Musze abona wykupic to SOGA dam:) Pozdro
Ok, dziękuję :) Jeszcze mam drugie pytanko. Jeśli posiadam tylko 2 hantle, muszę zmieniać te obciążenie często ćwiczenie po ćwiczeniu czy bardzo ta przerwa wpływa na jakość treningu?
[...] 2011r (wtorek) Mija Tydzień od założenia mojego dziennika :) Dziś trening FBW był. Całkiem sprawnie poszło :) Przysiady ze sztangą na barkach 12x12x12 43kg (całe moje obciążenie :(, więcej nie mam) podciąganie szerokim nachwytem 9x7-8x 4 i dobite do 12 podciągnięciami z pomocą krzesła pompki z obciążeniem na 3 taboretach 12x12x12 15kg [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : maxy mam zamiar zrobić w połowie czerwca" 1. Tu nie chodzi o max to bardzo ważny punkt i podaj " obciążenie robocze " w podstawowych wyżej wymienionych ćwiczeniach . 2. Ten trening nie nadaję się , a tym bardziej do BJJ , będzie skutecznie pogarszał twój progres na [...]