kontynuowanie fbw. a dlaczego chcesz zmieniac cwiczenia? mozesz to zrobic, ale nie musisz. dobrze by bylo natomiast zrobic tydzien przerwy, po czym zaczac na nieco mniejszych ciezarach niz teraz cwiczysz, i powoli dodawac obciazenie.
Na moje oko bardzie przydałoby się dać w kość nogom. Na przysiad masz takie samo obciążenie jak na uginanie przedramion, może zamiast tego warto wsadzić wykroki ze sztangą?
Jak jakieś ćwiczenie idzie Ci za łatwo to dodaj sobie jakieś obciążenie. co do dni treningowych to wskazane jest by trening odbywał się co dwa dni ,ale jeśli to sprawi duży problem to może być i tak jak rozpisałeś.
Juz zaczełem cykl:oma+winstrol+npp+masteron, staram sie pic duzo wody i łykam urinal, odczekałbym z tym cyklem ale podczas choroby wrzodowej zołądka nie byłem w stanie nic zjesc przez tydzien i nic prawie pic, co moglo spowodowac obciazenie nerek..spadłem z wagi 7 kg, musze nadrobic straty bo wyglądam jak chudzinkaWyników badan nie mam bo byly [...]
adzik - zalezy jak na to patrzec. bo i tu i tu ruch jest ten sam, tylko obciązenie nie "wisi" na rekach ,tylko opiera sie na plecach- przez co uzywasz mniejszego cięzaru a zatem jest trudniejsze
[...] te dwie osoby dadzą radę tylko jak by były dwa stanowsika to raczej na początku nię będą tam przychodzić ludzie którzy będą brać po 120 kg na klatę. Mozna dokupowac sopniową obciążenie a nie jednorazowo się ładować w koszty. ja rozumiem że o to chodzi żeby wypalił ale muszę spojrzeć okiem laika który przychodzi na siłownie czego on oczekuje. i [...]
[...] ? nie myślałeś chyba żeby otworzyć siłownie nie mająć hantli.. lokal ? Chyba że otwierasz siłownię na czarno ale to i tak za mało 10tys zł to możesz przeznaczyć na same obciążenie Proponowałbym się rozejrzeć za dotacją albo uzbierać większy kapitał Pozdrawiam Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-02-08 15:04:35 Zmieniony przez - DUDA_ w [...]
wogole nie rozumiem twojej wypowiedzi , tak jak wyzej Hotel&SPA musi byc dodatkowo zestaw hantli gotowy to jest koszt gdzies 5 tys jak nie wiecej , gryfy olimpijskie obciazenie , musi byc salka do fitnesu tam wszystko co do fitnesu potrzebne najlepiej zatrudnic jakas ladna fitneske zeby kobiety przyciagac jak mowie to nie jest wcale taka latwa [...]
[...] zajęcia kwestia lokalu hmmm może masz w okolicy coś co można zaadaptować bez jakichś większych przeróbek bieżnie na razie odpuszczamy kilka dobrych ławek z serii heavy obciążenie fi 29 mm na początek i zobaczymy co będzie dalej nie wypali sprzedasz, wypali zainwestujesz więcej o dofinansowanie warto się postarać - dodatkowej kasy nigdy [...]
[...] grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 45 4.( Uda )Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 20 5.( Najszersze grzbietu )Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 6 [...]
[...] 7tyg robisz sobie przerwe dla lepszej regeneracji organizmy i jedziesz dalej, nie wykluczone ze przez 6tyg dorobisz sie jakiegos podstawowego sprzetu to bedziesz mógł cos zmienic albo dodać obciążenie. Ja tak to rozumiem. Ale niech Venc1Lq sie wypowie jak z tym dokładnie jest bo to moje domysły. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-16 16:50:42
Stojaki łączone. Wydaje mi sie ze sa stabilniejsze i nie trzeba ich co chwile ustawiac. Hantle zdecydowanie gwintowane. Ja osobiscie brałbym te fi 28 bo jak wiadomo obciazenie fi 50 jest troche drozsze.
stak czyli co bys zaproponował? moze jak wybiore kreatyne to kupic jabczan i dobic do 2 miesiecy odpoczac i znowu? /wyniki sa jak zacząłem brac kreatyne ( idzie 3 tydz ) srednio podnosze obciazenie o jakies 7-10kg
Dla autora tematu Jeśli wykonujesz ćwiczenia w treningu masowym to przytrzymaj obciążenie na około 1 sek i pomału opuszczaj ciężar z pełnym naprężeniem mięśni około 2,5 sek a w dolnej części ćwiczenia nie doprowadzaj do rozluźnienia mięśni.Nie stosuj zbyt dużych ciężarów i staraj się wykonywać ćwiczenia poprawnie.Gwarantuje że będzie [...]
A co jest nie tak w tym, z linku? Tzn, chodzi mi o to, że biorąc pod uwagę cenę, jak i ilość partii mięśni jakie można na tym ćwiczyć, wydaje się to ok. To obciążenie max 100kg, jeszcze przede mną, żeby tyle móc udźwignąć, a jeśli chodzi o jakość to niby gwarancja 2 lata. Tam rozumem, że dla kogoś bardziej obytego w tych sprawach to może być 'too [...]
Dosyłam więcej zdjęć Obciążenie 2x 10 kg - 2 PLN / KG /SFD/2017/9/6/31aa54605e4e491892724de40510dadd.jpg /SFD/2017/9/6/6169cca893f849e8bd279c2e78b6d745.jpg /SFD/2017/9/6/a4e65584f9bd4b09b92eed0053c9d4c4.jpg /SFD/2017/9/6/538c2cf855104caf8fbaed6584248f20.jpg Zmieniony przez - EmCore w dniu 2017-09-06 09:04:14 Zmieniony przez - EmCore w dniu [...]
Jakieś informacje o sobie? Wiek, wzrost, waga, obciążenie na jakim pracujesz w seriach roboczych, sprzęt jakim dysponujesz. Ten plan nie wiele ma wspólnego z siłą.
Prawdę mówiąc nie wiem ilu kilogramowe, gdyż siłownię robię z kolegami i oni mają się tym zająć, a co do ławki to nie mogę jej sprzedać bo dopiero co ją zamówiłem i przyjdzie dopiero jutro, a nie miałem pieniędzy na lepszą. Tania bo tania, no ale zawsze jakoś na niej poćwiczę, a w każdej chwili bd mógł ją jakoś wzmocnić. Obciążenie bd miał min 80 [...]
Trening dla początkujących - pytania
