kreatyna a jabczan

Problem mój polega na tym iż trenuje i wspomagam się białkiem i kreatyną,po miesiący trzeba zrobić przerwę w braniu kreatyny na miesiac. czym ją można zastąpic przez ten miesiąc i czy można zastąpic ją jabczanem??

nie

chodzi ci o to czy możesz po skończeniu brania mono brać jabłczan kreatyny i traktować to jako przerwę czy jak, bo nie do końca rozumiem, uważam też że miesiąc to zbyt mało na cykl...?

Przez miesiąc biorę kreatynę niedługo zakończę miesięczny cykl i słyszałem że trzeba zrobić przerwę miesięczną. Podczas tej przerwy można brać jabczan? Czy to będzie kontynuacja?

jablczan kreatyny to jest kreatyna i to o wiele wydajniejsza i lepiej sie wchlaniajace niz monohydrat, ale czemu chcesz po miesiacu robic przerwe, spokojnie mozesz dalej brac kretke, takie jest moje zdanie przynajmniej

ale czy organizm sie nie przyzwyczai? a jesli zastosuje przerwe to co mozna zamiast kreatyny brac zeby nabierac sily i masy?

a masz dietę w ogóle

staram sie jest regularnie posilki duzo bialka malo tłuszczu nic konkretnego ale praca mi nie pozwala na konkretna diete!

a jakie efekty po tym niedługim czasie stosowania kreatyny?
bez dobrej diety/przynajmniej w miarę/ tracisz tylko kasę, więc prynajmniej powinieneś dołożyć jakąś odżywką która pomoże ci ją uzupełnić, do tego kreatynę i bedzie oki, ale raczej dłuższe rób cykle, ja bym wział jako przedłuzenie jakiś stak, który pomaga odbudować własna produkcję kreatyny i po takim cyklu mozesz zrobić krótszą przerwę niż normalnie i też bedzie działało, np. dwa miesiące bierzesz a jeden nie.

najlepiej robić dwa solidne cykle na rok - 3 to max

stak czyli co bys zaproponował? moze jak wybiore kreatyne to kupic jabczan i dobic do 2 miesiecy odpoczac i znowu? /wyniki sa jak zacząłem brac kreatyne ( idzie 3 tydz ) srednio podnosze obciazenie o jakies 7-10kg