| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
podczas jazdy na rowerze
baaaardzo dawno mnietu nie bylo.
planuje przejechac na rowerze ze slaska nad morze robiac jakies ok. 100km dziennie.
zwykle podczas jazdy zwyczajnie kupuje jakis izotonik w sklepie typu żabka ale wydaje mi sie ze to srednia opcja.
prosze
|
2 |
2015-08-31 16:01
|
|
Trening w domu
|
noga w gipsie - zanik mięśni
witam.
no stało się - niestety - niby sport to zdrowie a podczas gry w pilke nozna dosc solidnie skrecilem noge, nie wiem jak dlugo bede mial szynę gipsowa ale boje sie czegos co stalo sie mojego kumplowi po zlamaniu - calkowity zanik miesni po 3
|
6 |
2012-06-06 17:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
flexus
ale mnie tu dawno nie bylo na sfd złote lata cwiczen silowych w liceum
prosbe mam do was ogromną. w imieniu mojej matki. zreszta ja już nie cwicze i zupelnie
|
11 |
2011-09-19 18:21
|
|
Targowisko
|
DRAGON BALL
witam wszystkich fanów dragon ball'a.
mam do sprzedania wszystkie odcinki dragon ball
db ( 153 odcinki )
dbz ( 291 odcinków )
dbgt ( 64 odcinki )
wszystkie filmy nagrane są w formacie avi. więc można oglądać je na komputerze z napędem dvd
|
6 |
2006-04-06 17:22
|
|
Zdrowie i Uroda
|
farbowanie wlosow
witjcie, moj problem jest strasznie glupi, az mi wstyd :(
zafarbowalem sobie wlosy, nie farba tylko szamponem koloryzujacym palette, wszystko okej, kolor mi sie podoba, niby ma sie zmyc po 24 myciach, wali mnie to po ilu myciach sie zmyje bo
|
9 |
2006-08-28 20:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
nie za duzo tych mineralow?
witajcie!
mam pewne watpliwosci. jako pewnie jeden z wielu uzytkownikow sfd popieram apteczne zma. ale ostatnio na spotkaniu rodzinnym ciotka (jest pielegniarka) opowiadala o kobiecie w ciazy ktorej z powodu jakichs powiklan podawano w duzej ilosci
|
2 |
2006-04-13 23:27
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kontuzja - nadgarstek
witajcie!
moim problemem jest bardzo denerwująca kontuzja nadgarstka która uniemożliwia mi ćwiczyć. sytuacja wygląda tak:
wrzesień-październik 2004 - zaczely sie bóle w lewej ręce, zignorowalem to, myślałem że to chwilowe, chodziłem nadal na
|
3 |
2005-01-11 21:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna - okres waznosci
posiadam kreatyne z data ważnosci 10.06.2006
jeszcze starczy na iles tam cykli, zreszta mniejsza o to
pytanie: planuje ostatni cykl nia gdzies koniec czerwca/poczatek lipca
czy stanie sie cos jesli bede jej uzywal po uplynieciu daty waznosci
|
4 |
2006-02-26 21:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
CP + mono, CP codziennie?
treningowe:
5g mono z rana
9g cell pump po treningu
nietreningowe:
5g mono z rana
taki plan jest ok, dosc oszczedny ale widze efekty, jednak w wiekszosci postow piszecie zeby brac cp codziennie, czy wielkim bledem jest taka rozpiska jak
|
17 |
2005-08-23 00:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
serduszko jak dzwon :D
do jakiego wieku rośnie serce?
bo wiem ze jakby ktos w takim wieku stosowal duzo chociazby kreatyny, ta dajac ogolny efekt anaboliczny doprowadzi do przerostu miesnia :(
wiem ze sprawa jest dobrze znana tym, co uzywaja sterydy, ale uwazam je za
|
4 |
2005-08-22 19:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czym słodzić?
słodze miodkiem :)
bardzo smacznie i wydaje mi sie ze lepiej niz cukrem ale wypowiedzcie sie dla upewnienia
lubie do posilkow herbaty sie napic :d
pozdrawiam
|
15 |
2005-08-16 16:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
na czym smarzyc?
na czym smarzyc np. jajka do jajecznicy ? czy wtedy nie zatracaja sie w nich bialka?
preferuje smalec ale domowy, robiony przez moja mame, stoprocent pewnosci, olej fujjj oliwy z oliwek szkoda, wiec na czym najlepiej? jak na oleju to jakim? lnianym?
|
6 |
2005-08-16 11:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do konca wakacji
nie robie nic
siedze w domu
malo aerobow, czasem sobie wyjde na rower
wychodze na dwor ale to siedzimy na lawce caly czas :p
czy w zweiazku z tym do konca wakacji moge stosowac dosc ambitny plan:
dzien 1. nogi (cwicze same bo to moja najslabsza
|
2 |
2005-08-12 17:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
miara - cell pump
o dziwo jak wazylem waga ktora ma dokladnosc do 1/10 g 1 lyzeczk mono plaska wazyla tyle co cell pumpa czubata
na mono (vitalmax) wyraznie pisze plaska lyzeczka - ok. 5g kreatyny
na cell pumpie pisze: 1 porcja = 9g (2 lyzeczki); nie pisza czy
|
8 |
2005-08-11 22:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
1. śniadanie 9.00
chleb pełnoziarnisty 100g
jaja kurze 2 sztuki ok. 100g (ugotowane na miekko, na twardo, lub jajecznica)
coś do chleba dla smaku (małe ilości które wiele nie znacza np. plasterek sera, szynki)
odrobina masła
2. śniadanie 2 ok.
|
11 |
2005-08-08 13:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawkowanie supli
mam:
cell pump 450g
mono 900g
tauryne 100 kabs. 500mg
jak lepiej:
wariant 1
codziennie rano (30 min przed posilkiem) 2 kabs tauryny z 5g kreatyny
w treningowe po treningu 9g cell pumpa
wariant 2
w nietreningowe rano (30 min przed
|
2 |
2005-08-08 14:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
głupie pytanie o tauryne
dzis zdazyla mi sie glupia sytuacja, gadam z mamuska i sie pyta jakie odzywki kupujesz mowie tam kreatyne i tauryne a ona na to:
co?? tauryne?? ty po tym spac nie bedziesz mogl!! to jest 5 razy bardziej skuteczne niz kofeina w kawie, jak byłam na
|
5 |
2005-08-05 19:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
zestaw
witajcie
wlasnie sobie zaplanowalem zakup ale chce sie jeszcze upewnic czy waszym zdaniem dobrze wybralem:
cell pump powder 450g biogenix
creatine monohydrate classic 80 msh 900 g vitalmax
(mono brane rano, cell pump po kazdym treningu ktore mam
|
5 |
2005-08-04 22:04
|
|
Targowisko
|
kupie białko
kupie 2 kilo białka ovopol, ostrowia, obojetnie
nawet jak ktos ma tanio do zalatwienia to kupie cos orginalnego np. z olimpa
pozdrawiam
|
0 |
2005-08-04 22:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
co na dwugłowe ud?
na naszej silowni brakuje sprzetu tylko do cwiczenia tylncyh czesci ud
co robic?
czy przy przysiadach tez pracuja te mieśnie?
zaproponujcie jakies cwiczenia, mamy sztangi, sztangielki, dosc duzo obciazenia, laweczke ale tylko taka na klatke,
|
13 |
2005-08-03 11:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
czestotliwosc treningow
zawsze cwiczylem 3 razy na tydzien
klatke z tricepsem
nogi z bicepsem i przedramionami (lajtowo przedramiona bo mam problemy z nadgarstkami)
grzbiet z brakami i szrugsami na kaptury
kolega ktory ze man cwiczy zaproponowal zeby chodzic na
|
4 |
2005-08-02 22:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile cukru na lyzeczce
ile na lyzeczce małej (do hebaty) jest g cukru - chodzi tak przecietnie, normalnie, nie jakas czubata albo cos w tym stylu
|
9 |
2005-06-25 21:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
brzuszki + ciezar
czy wykonywanie brzuszkow z ciezarem nie jest uviazliwe dla grzbietu
czy wogole wykonywac (narazie nei wykonuje ale sie zastanawiam w cyklu na mase) to cwiczenie?
gdzie trzymac ciezar? na klatce chyba, chociaz mozna za glowa wtedy jest trudniej
|
4 |
2005-06-25 21:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pompa potreningowa miesnia
wiadomo ze po trningu mierzac np bicepsa ma sie wiekszy wynik (nawet o kilka cm) niz normalnie
po jakim czasie schodzi pompa? i mozna miarodajnie zmierzyc sie :p
zmieniony przez - thrall1 w dniu 2005-06-21 21:07:50
|
7 |
2005-06-21 21:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase dla kumpla do oceny
witajcie!
kumpel z moja pomoca ułozyl sobie plan i prosil aby go tu napisac i dac expertom do oceny :d wiek 17 lat wzrost ~170kilka cm waga 68 kg staż treningowy ok. rok z czymś a regularne treningi pol roku. wszystkie ćwiczenia sa w atlasie, cel -
|
4 |
2005-06-19 22:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jaki olej?
wiem o zaletach oliwy z oliwek
ale mamuśka gada ze nie ma na to pieniedzy, na olej lniany zreszta tez nie
wiec jaki olej (w cenie przywoitej) najlepiej kupic obecnie mam slonecznikowo kukurydziany czy jakos tak
aha, dodam ze regularnie zazywam
|
27 |
2005-06-18 15:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
płatki kukurydziane
co uwazacie na temat platkow kukurydzianych
jak wracam o 22 - 23 do domu z dworu to mi sie nei chce masakrycznie robic kolacji -mozna powiedziec ze to jest regula ostatnio ze zjadam godzine przed snem miske platkow nestle (najczesciej zwykłe corn
|
19 |
2005-06-03 22:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
grzbiet + barki + kaptury
barki sa mala grupa mioesniowa
grzbiet duza
najwygodniej dla mnie byloby cwiczyc te 2 grupy i do tego szrugsy w jednym dniu
cwiczenia po kolei:
-wiosłowanie ze sztanga 4 x 10
-szrugsy 4 x 10
-wycisk. sztangi sprzed głowy 3 x 10
-zza glowy 3 x
|
8 |
2005-05-22 15:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kontuzjogennosc cwiczen na biceps
chodzi konkretnie o najbardziej popularne cwiczenie tzn. uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (jesli chodzi o nachwyt to takze)
mam 17 lay (rocznikowo :p) w zeszlym roku zaczelam nie bolec lewa reka w nadgarstku, zdjecia nic nie wykazaly,
|
4 |
2005-05-08 14:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ocencie moj trening
witajcie!
mam 17 lat i staż hmmm rok temu i kilka miesiecy zaczalem cwiczyc, najpierw niereguralniei, potem reguralnie, potem mialem kontuzje reki przez 4 miesiace ;( i teraz z jakies 3 tygodnie rozne cwiczenia - bez planu - co popadlo z malymi
|
7 |
2005-03-29 00:00
|
