CP + mono, CP codziennie?

Treningowe:
5g mono z rana
9g Cell Pump po treningu
Nietreningowe:
5g mono z rana

taki plan jest ok, dosc oszczedny ale widze efekty, jednak w wiekszosci postow piszecie zeby brac CP codziennie, czy wielkim bledem jest taka rozpiska jak teraz?
mile widziane propozycje :)
aha i zaznaczam że CP i tak czesto biore bo ćwicze 4 razy w tygodniu do konca wakacji
i jeszcze jedno: nie lubie brac ani mono ani CP przed treningiem bo pozniej sie zle czuje, brzuch mnie boli itd. nie bede sie zaglebial w szczegóły :P po prostu przed treningiem jestem najedzony ryżem a po treningu bezposrednio biore z glukoza a rano na czczco, w obydwu przypadkach na pusty zoladek
i jeszcze jedno: mono mam aż 900 g a CP 450g, mysle ze wystarczy mi to na 2 cykle, wole 2 cykle...

tak jak napisałeś wal rano 5 g mono po treningu 10g cell pumpa a w dni bez treningu daj rano 5 g mono i mozesz też dać 5 g podwieczór ale nie koniecznie jak napisałes ze masz tyle tego mono to mozesz spróbwowac dwie dawki mono w nie trenignowe dni.

do porcji mono daj tauryne jak masz ok 2 g i carbo albo glukoze w porcjach 40g i bedzie dobrze

ja radze robić faze nasycenia z mono 5dni po 0,3g na kg masy ciała w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo, pozniej walić 9g CP dziennie/do konca puchy i zakonczyc 0,03g na kg masy ciała mono znów do konca puchy:)

Pepis to jest zbyt skomplikowane nie uważasz ja tem polecam branie zwykłe czyli równe porcjie po 5g mono i 10g cela ale każdy uważa inaczej. Pozdro

to jest suplementacja stała, nic w tym skomplikowanego
w 9g porcji CP jest 3g kreatyny czyli w przyblizeniu wlasnie dawka 0,03g / kg masy ciała dla sredniej wagi użytkowników hehe

no tak ale przestraszyłe mnie te liczny dziesiętne i wogóle to całe zamieszanie ale przy następnym cyklu wyprubóje sobie Twojego sposobu i zobaczymy który lepszy

Sorki nie dziesiętne ale setne

Peponent
zauważ że ja mam mono aż 900 g!!
ten plan suplementacji realizuje już 2 tygodnie więc niepotrzebne mi się już nasycać, efekty widze, takze kiedy stoje na wadze rano
mam 4 treningi na 6 dni (bo siodmego dnia jest 1 dzien) ze wzgledu na wakacje duzo czasu i mimo wszystko jakiś czas cwicze wiec wydaje mi sie ze moge taki ambitny plan przyjac, szczegolnie ze nioe jestem przetrenowany tylko sa efekty
czasem zdazy mi sie siódmy dzień zrobić bo tak wypadnie, to jest duzo treningow, wczoraj chocby mialem urodziny i nie mialem gdzie treningu wsadzic, caly dzien zawalony wiec był siódmy dzień bo w niedziele miałem szosty, przyjmuje że jedene tydzien cwicze 5 dni a drugi 4 dni tak srednio, bo na jakies 2 tygodnie 1 dzien bedzie poslizgu
oto moj plan:
w tydzień w który 5 treningów - 7*7g mono - 49g mono (przyjmijmy 50) 5*9g CP - 45g
w tydzien w ktory 4 treningi - 50g mono i 4*9 - 36g CP (przyjmijmy 35g)

1. tydzień 50 mono 45 CP
2. 50 mono 35 CP
3. 50 mono 45 CP
4. 50 mono 35 CP
i w tym momencie kończą się wakacje ale z początku nei przejmuje się i ćwicze dalej tym planem
5. 50 mono 35 CP
6. 50 mono 45 CP
7. 50 mono 35 CP
cykl ma 7 tygodni, zużyte jest: 350g mono i 275g CP
reszta wystarcza na długi cykl (bo juz nie bede mogl takczesto trenowac) z mono i CP i jeszcze zostaje troche mono na mały cykl
i tu pytanie: czy brać mono pod wieczór w nietreningowe, co doradzacie, jakie są za i przeciw :) bo w sumie teraz tak na to patrze że CP zużyje w tym cyklu ponad połowę a mono zużyłbym też koło połowy (troche mniej) biorac pod wieczór w NT)
doradźcie, pozdrawiam

Edit: aha i po 7 tygodniach cyklu przewiduje oczywiscie regeneracje ze 2 tygodnie albo tydzien a pozniej tez zadam pytanie na SFD jaki czas cwiczyc na sucho :)

Zmieniony przez - thrall1 w dniu 2005-08-23 10:15:29

Mozesz brać mono 2 porcjię : pod wieczór i rano w dnie treningowe, lub też jedna porcjie rano lub pod wieczór
JA OBSTAWIEM DWIE PORCJIE

oki, widze ze wszyscy jestescie za tym
teraz pytanie: kiedy brac? tunczyka z chelebem i oliwa z oliwek jem okolo 20, czasem 20.30
serek biały i troche mleka jem przed snem, średnio 22, 23
mono jesc 30 min przed serem?
z glukoza oczywiscie?

to dawaj gdzies o 21.30 i bedzie gites albo daj oprzed tuńczykiem ok 45 miniu