Peponent
zauważ że ja mam mono aż 900 g!!
ten
plan suplementacji realizuje już 2 tygodnie więc niepotrzebne mi się już nasycać, efekty widze, takze kiedy stoje na wadze rano
mam 4 treningi na 6 dni (bo siodmego dnia jest 1 dzien) ze wzgledu na wakacje duzo czasu i mimo wszystko jakiś czas cwicze wiec wydaje mi sie ze moge taki ambitny plan przyjac, szczegolnie ze nioe jestem przetrenowany tylko sa efekty
czasem zdazy mi sie siódmy dzień zrobić bo tak wypadnie, to jest duzo treningow, wczoraj chocby mialem urodziny i nie mialem gdzie treningu wsadzic, caly dzien zawalony wiec był siódmy dzień bo w niedziele miałem szosty, przyjmuje że jedene tydzien cwicze 5 dni a drugi 4 dni tak srednio, bo na jakies 2 tygodnie 1 dzien bedzie poslizgu
oto moj plan:
w tydzień w który 5 treningów - 7*7g mono - 49g mono (przyjmijmy 50) 5*9g CP - 45g
w tydzien w ktory 4 treningi - 50g mono i 4*9 - 36g CP (przyjmijmy 35g)
1. tydzień 50 mono 45 CP
2. 50 mono 35 CP
3. 50 mono 45 CP
4. 50 mono 35 CP
i w tym momencie kończą się wakacje ale z początku nei przejmuje się i ćwicze dalej tym planem
5. 50 mono 35 CP
6. 50 mono 45 CP
7. 50 mono 35 CP
cykl ma 7 tygodni, zużyte jest: 350g mono i 275g CP
reszta wystarcza na długi cykl (bo juz nie bede mogl takczesto trenowac) z mono i CP i jeszcze zostaje troche mono na mały cykl
i tu pytanie: czy brać mono pod wieczór w nietreningowe, co doradzacie, jakie są za i przeciw :) bo w sumie teraz tak na to patrze że CP zużyje w tym cyklu ponad połowę a mono zużyłbym też koło połowy (troche mniej) biorac pod wieczór w NT)
doradźcie, pozdrawiam
Edit: aha i po 7 tygodniach cyklu przewiduje oczywiscie regeneracje ze 2 tygodnie albo tydzien a pozniej tez zadam pytanie na SFD jaki czas cwiczyc na sucho :)
Zmieniony przez - thrall1 w dniu 2005-08-23 10:15:29