CKD-CP-MONO

Witam,

Chce zrobic cykl redukcyjny oparty o CKD(36 h ładowania).
W dni low-carbo chce stosowac cp tylko rano 1 pełna porcja.

Zostało mi troche mono z cyklu masowego. Co myślicie o ładowaniu mono z weglami ,30 gr w ciągu 36 h.

sadze ze to dobry pomysl,ronin ladowal ww razem z kretka a wyniki jakie byly kazdy wie

laduj tylko z ladowaniem (np co tydzien)
ale to trzeba polaczyc z odpowiednim treningiem aby to w pelni wykorzystac
albo bierz stale

trening planuje tak robić

pon - dolna częsc ciala ( 15 powtórzeń / serie )
wtr - górna częśc ciała ( 15 powtórzeń / serie)
śro + czw - aeroby 60min
piatek - całe ciało ( 8 powtórzeń / serie )
sob-nie wolne


Ładowanie zaczołbym w piatek po treningu siłowym i robił je cała sobote.