[...] parę. Jeśli odżywki, to zależy co. Możesz sobie wciągnąć np carbo+wpc po treningu a po powrocie do domu normalny posiłek. Pamiętaj jednak, że podstawowym bodźcem do budowania mięśnia jest odpowiedni trening. Atakuj mięsień, dodawaj obciążenie, zmieniaj kąty. Bardzo ważne są posiłki okołotreningowe, bo od tego zależy jak trenujesz i jak rośniesz.
Nie zakładaj 2 tematów , pisz tu. Jak u Ciebie z dietą - szczegóły. Suple zbędne. Jaki masz dostęp do sprzętu- chodzi o obciązenie sorry za dubla , troche senny i pomyliłem cytuj z edytuj:-) Zmieniony przez - snake126 w dniu 2012-07-04 00:28:34
spiecia z obciazeniem w lezeniu, obciazenie trzymane na rekach wyciagnietych przed siebie... ew. sklony "allahy" tzw Zmieniony przez - Seewy w dniu 2013-12-18 13:51:31
Nie, biceps jest specyficzny hehe wiele razy miałem tak że skakałem co 5 kg i nie mogłem np wziąść 85 kg czy inny ciężar potem ściągałem obciążenie na 75 i co 2,5 kg dokładałem i brałem dany ciężar. Nie tylko ja tak miałem.
oczywiście też wiosłowanie robię na treningu, na jakieś 2-3 tygodnie będę lekko robił plecy, a później zmniejszę obciążenie. Dziękuje wszystkim za cenne porady
no obciazenie rodzinne jest i to powazne :/ ... a lek faktycznie sie nazywa mastodynon przejezyczenie dzieki za info... jeszcze tylko co do tych skutkow ubocznych nic nie wiem... :/ i czy to jest lek hormonalny czy nie ??
mam pytanko jeszcze ważę 63kg i mam 183cm / ile powinienem robic serii i powtórzeń na mase ?? ćwiczę na ATLASIE/ jak jest dla mnie lepiej zwiększyć obciążenie i zmiejszyć ilość powtórzeń iserii czy odwrotnie?? czy jak może są jakies propozycje dlamie ?? / pozdrawiam /
Nie inwestuj.. i to nie dlatego że w obciążeniu masz za duże otwory bo to nie było by problemem, ale dlatego że gryf ten będzie miał bardzo niewygodny chwyt. Jak masz 29mm obciążenie to weź gryf 28mm
Bery89 jak to żaden plan nie odpada???Skoro w rzeźbie zmniejszasz obciążenie i wykorzystujesz większą ilość powtórzeń to już inny plan poza tym jak pisałem im więcej izolowanych tym lepiej.Masz przykład z łydką jak wyżej na samych wspięciach bez obciążania zbudujesz dużą łydkę?Po prostu w pewnym momencie ćwiczenia zacznie Cię palić i przestaniesz [...]
nom moim skromnym zdaniem: drazek , ławka z opcja skos, sztanga ,2x hantle , obciazenie. i masz na czym cwiczyc jak nie masz buły trening domatora i drazek ale kombinuj na reszte powli cos wymyslisz no jesli 3 kg dla ciebie jest wystarczajaco to...no nie wiem co ci powiedziec
Jak jakieś ćwiczenie wywołuje dyskomfort to nie ma co go wykonywać. 3 ćwiczenia starczą, nei ma co więcej wymyślać. Jedynie co to można dodać obciazenie lub taśmę oporową
dobra nowa dieta + wylicznia : do poprawy jak cóś : białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 [...]
obciazenie mozesz obliczyc wg % od maxa, ale to nie zawsze sie sprawdza..co do samego treningu to lajtowo jest, ale w sam raz jak na 3x, nastepny plan daj 4x w tyg.. 1. Wycisk klasycznie tak jak w poniedzialek -10% wszystko dynamika jak ma byc dynamika to -40%
[...] na nie majątku... Przede wszystkim zadbaj jednak o dietę, potem witaminy, następnie reszta:) na pewno przyda się BCAA, jakiś izotonik podczas treningów i właściwie nie trzeba nic więcej kombinować, bo po co wywalać kasę. Ewentualnie coś przed treningiem na pobudzenie, ale to właściwie przydaje się wtedy, gdy masz duże obciążenie treningowe :)
[...] na plecy w miesięcznym FBW? <-- tak wystarczy W następnym planuje już wiosło.. Które ćwiczenie na biceps angażuje jak największe pokłady mięśnia? Równomiernie obie głowy atakuje? <-- uginanie sztangi stojąc To samo pytanie co do Trica <-- wyciskanie sztangi leżąc ćwiczenia izolowane rozkładają obciążenie na poszczególne głowy Pzdr!
Mam juz obciążenie i sztangę AXXO 450, poza zbyt słabym radełkowaniem jest OK. Teraz poszukuje stojaków na oku mam takie: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24433-Stojaki-bramowe-z-asekuracja-MS-S107-Marbo-Sport.html https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-h4-drazek-stacjonarny-rack-2w1-7686903334 [...]
Witaj Z mojej strony mogę Ci polecić naszą ławeczkę wolnostojącą ze skosem ujemnym i dodatnim. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_3.jpg Za ławkę zapłacisz 342zł i 0 zł za wysyłkę, jest na prawdę warta swojej ceny, wygodna, solidna i wytrzymała i w dodatku posiada świetną regulację, a także [...]
Nikogo nie obrazilem ale denerwuja mnie posty nie wnoszace nic do tematu, jedyne co mial dla mnie do zaoferowania to gryfy i obciazenie, ktorych wysylka wyniesie drugie tyle dlatego szukam osob ze slaska a widzac kiedy zalozylem temat mozna zauwazyc ze mi sie z tym nie spiszeszy dlatego nie chce wysylki bo jest w sprzecie na silownie nie [...]
[BLOG] Przygotowania do ….
