Co poprawić?

proporcje zmienia sie jak wytniesz tluszcz
wtedy po redukcji bedzie mozna ocenic co odstaje i na masie skupic sie by to podciagnac, na redukcji nie da rady juz poprawic miesnia, bo nie urosnie na deficycie kalorycznym

Cos odnośnie diety ? czyli przejsc na trening silowy ? i dorzucuc fbw?

tutaj masz wszystko opisane
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Wiec jedno cwiczenie na dana partie miesni i jednego dnia robei wszytkie partie miesniowe tak ?


EDIT. I wystarczy 6 powtorzen z duzym obciazeniem czy robic 4 serie po 12 powtorzen z lekkim obciazeniem?


Zmieniony przez - tomi1613 w dniu 2016-05-07 14:06:49

tak wtedy bedziesz trenowal FBW

kwestia indywidualna oraz jaka partie na nogi , barki lepiej dac troche wiecej

jw
to juz wyjdzie w praktyce.
musisz pamietac ze to redukcja, wiec z regeneracja tez nie bedzie tak kolorowo

Ok sprawdzę przez miesiąc na dużej ilości powtórzeń A drugi miesiąc odwrotnie. To co będzie dawało efekt będę trenował. Dzięki wielki , jak będę miał jeszcze pytania to się odezwę.

przejscie z masy na redukcje + duza ilosc powtrzen w treningu silowym=duzy spadem masy miesniowej.
dlaczego?
miesien po okresie budowy masy, gdzie byl bodzcowany sygnalami, ze musi byc duzy, nagle dostaje mniej kalorii niz potrzebuje, plus sygnal treningu typowo wytrzymalosciowy, co z kolei jest sygnalem, ze ma byc wytrzymaly, a nie duzy i silny. Organizm bedzie dazyl do zredukowania masy miesniowej ktora metabolicznie jest bardzo kosztowana w utrzymaniu.

wiec nie kombinuj za duzo, bo wyjdzie lipa

dokładnie to jest dosc czesty blad osob co przechodza na redukcje ze podbijaja znacznie ilosc powtorzen

Czyli stawiam na obciazenie z mala iloscia powtorzen